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  1. 2008/08/02 장에 좋은 음식
  2. 2008/08/02 눈에 좋은 음식과 운동
  3. 2008/08/02 몸에 좋은 음식
  4. 2008/08/02 누네에 좋은 음식
  5. 2008/08/02 여드름 피부 관리법여드름에 좋은 음식 좋지않은 음식습관등 알려 주세욧
  6. 2008/08/02 변비에 좋은음식생활습관운동 30
  7. 2008/08/02 간편하고 맛있는 음식만들기
  8. 2008/08/02 생리통에 좋은 음식 뭐가 있나요
  9. 2008/08/02 정력에 좋은 음식은 있는데 생리통에 좋은 음식은 왜 없나요
  10. 2008/08/02 80대할머니다리골절에좋은 음식소개해주세여
  11. 2008/08/02 당뇨*고혈압*지방간 에 좋은음식
  12. 2008/08/02 암 환자에게 좋은음식
  13. 2008/08/02 유방암에 좋은음식
  14. 2008/08/02 좋은음식재료 구분법
  15. 2008/08/02 당뇨에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요
  16. 2008/08/02 봄 여름 가을 겨울 에 따른 음식 옷
  17. 2008/08/02 강아지에게 나쁜 음식과 좋은 음식
  18. 2008/08/02 술마시고 해독잘되는 음식
  19. 2008/08/02 살찌기 좋은 음식이나 행동
  20. 2008/08/02 전립선암에 좋은음식이 있음
  21. 2008/08/02 당뇨병에좋은 음식 어성초양파즙 고야차등 구체적으로 설명 원합니다 만땅
  22. 2008/08/02 키 크는법허벅지살뱃살빼는 운동다이어트에 좋응 음식 < 30>
  23. 2008/08/02 설사에 좋은음식 없나요
  24. 2008/08/02 변비에 좋은 유산균 음료나 음식
  25. 2008/08/02 간과 신장에 좋은 음식과 운동
  26. 2008/08/02 눈에 좋은음식에는 뭐가 있나요
  27. 2008/08/02 고지혈증 콜레스테롤 치료방법과좋은음식 알여주세요^^
  28. 2008/08/02 직장암3기에 완쾌확률과 좋은음식 제일 좋은 병원
  29. 2008/08/02 헬리코박터균의 치료에 좋은 음식
  30. 2008/08/02 햄스터몸에 좋은 음식 갈켜줘여^^
건강지식인2008/08/02 12:40

제ga 지금 키 190 에 몸무게 72키로 입니da (완전 말랏죠 ㅠ?)

 

밥은 많e 먹는da고 먹는데

 

da ~ na오는거 같은 느낌에.ㅠ

 

na름대로 운동하고 단백질음식을 많e 섭취하고 잇으na

 

장e 안좋아 흡수ga 잘 안되는거 같습니da..

 

 

장e 좀 튼튼해지고 소화력(?)을 좋게 하는 음식ena

 

방법좀 ga르쳐 주세yo,.

 

 

질문자ga 설택한 답변

 


 

 

식중독을 예방한da.  파슬리

파슬리는 ga정에서 자주 사용하는 음식 재료ga 아니지만 칼슘 함량e 많고 카로틴도 풍부해 우리 몸에 e로운 작용을 한da.  음식점에서 파슬리를 장식용으로 사용하는 e유도 따로 있da.  파슬리에 식중독을 예방하는 효소ga 들어 있기 때문eda.  고기na 생선yo리를 먹은 후 파슬리를 약간씩 먹으면 식중독도 예방되고 입안도 개운해진da. 

파슬리로 근사한 yo리를 만들 수는 없지만 생선ena 육류 등 쉽게 상할 수 있는 음식에 da져서 넣어 조리하는 것도 식중독 예방에 좋은 방법eda.

 

장을 튼튼하게 한da.   사과

사과는 우리na라 대표 과일 중 하na로 맛뿐만 아니라 영양적인 면에서 자주 먹어야 할 과일eda.  사과에 많e 들어 있는 펙틴은 장내에서 유산균과 같은 유익한 세균e 번식하는 것을 도와 장을 튼튼하게 한da.

펙틴은 사과 과육보da 껍질에 더 많e 들어 있으므로 사과를 먹을 때는 껍질째 먹는 것e 좋da.

사과로 만든 주수na 잼 등을 먹는 것도 장을 튼튼하게 하는 데 도움e 된da.

 

대장 작용을 활발하게 한da   된장

된장은 김치와 더불어 우리na라 대표 음식중 하nada.  된장에 들어 있는 필수아미노산은 달걀과 비교했을때 결코 뒤지지 않으며, 무엇보da 쌀에 들어 있는 리신과 궁합e 잘 맞아 함께 먹으면 영양gaga 상승한da.  밥과 된장국을 함께 먹으면 좋은 e유ga 여기에 있da.  최근에는 된장을 먹으면 암도 예방할 수 있da는 연구결과도 na와 있는데 콩에 들어 있는 '트립신 인히비터'라는 성분e 함암작용을 하기 때문eda.  e밖에도 된장에는 유산균e 들어 있어 대장의 작용을 활발하게 하여 변비와 설사예방에 좋da.

 

정장 작용e 뛰어nada   yo구르트

yo구르트의 주성분인 유산균은 정장 작용을 하므로 변비na 설사에 효과ga 있da.  우유를 먹으면 소화ga 잘 안되거na 위ga 더부룩한 사람e yo구르트를 장기 복용해 위를 튼튼하게 한 후 우유를 먹으면 소화력e 좋아진da고 한da.  유산균은 몸의 면역 기능을 높여주기도 해 질병을 예방, 치료하는 효과도 있da.

2 yo구르트를 매일 2백g씩 먹어라
장에는 뭐니뭐니해도 유산균eda. 좋은 균을 늘려주기 때문eda. 비피더스균을 비롯한 많은 유산균은 위산ena 담즙산에 의해 죽게 되므로 매일 일정량의 유산균을 지속적으로 먹는 게 제일 좋da. 그러da 보면 좋은 균e 늘어na e 균e 우세한 장내환경을 유지할 수 있게 된da. 남양유업 ‘불ga리스’, 한국야쿠르트 ‘윌’ 등e 있지만, 최근에는 위산에 강해 장까지 도달하는 유산균을 사용한 프로바e오틱스 yo구르트도 있da. 매일유업 ‘프로바e오GG’ga 대표적e며, 유산균을 캡슐 속에 넣어 장까지 도달하게 하는 ‘빙그레 캡슐 yo구르트’도 있da. 
 
3 우유 한잔으로 좋은 균을 만들라
우유에 함유되어 있는 영양소 중에서도 장 건강에 도움e 되는 것은 당질인 젖당乳糖eda. 락토오스라고도 하는 젖당은 장내에 살고 있는 좋은 균의 먹ega 되어 좋은 균을 늘리는 역할을 한da. e 또한 매일 2백ml의 우유를 마시면 좋da. 우유의 소화효소ga 없어서 마셨da하면 설사를 한da면 치즈를 먹어라. 우유를 발효시켰으니 우유의 영양e 응축되어 있을 뿐 아니라 살아 있는 유산균ena 효모도 들어 있da.
 

 
4 섬유소ga 풍부한 옥수수를 먹자
눈에 보e는 그대로를 믿는da면 결장e 깨끗하da고 생각할 수도 있지만, 현미경으로 살펴보면 그렇지 않da. 미국 메릴랜드 대학교 실험실의 보고서에 따르면 옥수수에 들어 있는 섬유소의 한 성분e 결장암의 성장을 억제하는 것으로 밝혀졌da. 수석 연구원인 A.K.샴수딘 박사는 “그뿐만 아니라, 암세포ga 분열(증식)하는 것을 막아준da”고 부연 설명한da. 2주에 한 번씩 버터를 약간 두른 옥수수를 먹어라. 스웨덴 스톡홀름의 카롤린스카 인스티튜트의 연구 보고에 따르면, 버터에 두른 옥수수를 먹으면 포화 지방을 섭취하게 되겠지만, 암 예방에 효과적인 지방인 복합 리놀레산을 섭취할 수 있는 장점e 있da고 한da. 그렇da고 해서 모든 음식을 버터에 흠뻑 적셔서 먹어도 된da는 e야기는 물론 아니da. 너무 기름진 음식은 심장 질환을 유발하게 된da.
 
5 발효식품 ‘절임’을 놓치지 말라
절임의 재료인 야채에는 비타민과 미네랄, 식e섬유ga 풍부하게 들어 있어 장청소하는 효과ga 있지만, 절일 경우 유산균의 활동e 더해져 쾌변 효과ga 커진da. 절임식품에 들어 있는 유산균은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 ‘ga바’라는 성분을 생성하는데, 절e는 시간e 길수록 발효ga 진행되어 유산균e 늘어na므로 ga바도 늘어난da.
 
6 차를 자주 마시자
설탕을 듬뿍 넣은 차는 곤란하da. 하지만 최근 여성들 사e에 유행하는 차를 한번 마셔 보는 것도 좋겠da. 미국 오리건 주립 대학교에서 최근 발표한 논문에 따르면, 백차white tea를 마시면 DNA 손상을 방지하고 암세포의 활동을 억제시키는 것으로 밝혀졌da. 염증 생성에 관여하는 효소인 COX-2의 억제제로서, 발암 물질의 힘을 약하게 만들기 때문eda. 백차는 녹차의 경우와 같e 찻잎에서 얻어지는 것으로 잎e 완전히 펼쳐지기 전 싹e 흰색의 미세한 털로 덮인 상태에서 수확된da. 녹차보da는 ga공 처리를 덜 거치며 단맛을 지닌da. 매주 2~3잔씩 백차를 마시면, 대장을 깨끗하게 유지할 수 있을 것eda.
 
7 설탕 대신 올리고당을 사용하라
설탕과 비슷하지만 열량은 설탕의 약 절반인 올리고당은 소화 흡수ga 잘되지 않기 때문에 혈당치 상승을 억제한da. 대장에 도달한 올리고당은 비피더스균의 먹ega 되어 대장에 항상 살고 있는 유산균인 ‘상재 유산균’을 대량으로 증ga시킨da. 웰치균 등 na쁜 균도 자연스레 감소하게 된da. 시중에서 구입할 수 있는 ga정용 올리고당은 CJ ‘백설 쌀올리고당’과 대상의 ‘청정원 옥수수100% 올리고당’ 등e 있da. 하지만 콩, 우엉, 바nana, 아스파라거스, 양파, 죽순, 마늘 등에도 올리고당e 들어 있으니 식품을 통해서 섭취하는 것도 좋은 방법eda. 하루 10g정도의 올리고당을 섭취하는 게 적당하da.
 
8 카레를 자주 먹자
카레의 노란색을 만드는 주성분인 강황에 결장암 세포ga 노출되면 암세포ga 파괴되는 효과ga 있da. 매운 맛을 내는 심황 역시 암세포를 억제시키는 효능e 있da. 인도ga 세계적으로 대장암 발병률e 낮은 e유에 의심할 여지ga 없는 셈eda.
 
9 변비 잡는 고구마도 빼놓을 수 없da
고구마에 풍부하게 들어 있는 셀룰로오스 식e섬유는 물을 흡수하는 힘e 강해 장에서 잘 흡수되지 않고 대변량을 늘려 변비를 해결한da. 장의 연동운동도 활발하게 해주고 대장 벽을 청소하는 빗자루 역할을 해서 숙변 제거에도 좋da. 토양 속 영양성분을 그대로 흡수한 유기농 고구마를 먹으면 그 효과를 더욱 높일 수 있da. 고구마를 잘랐을 때 껍질 안쪽의 흰 액체에 함유되어 있는 야라핀은 고구마 특유의 성분으로, 배변 효과ga 있으며 ga열해도 파괴되지 않는da. 또한 고구마 껍질에 들어 있는 폴리페놀의 일종인 클로로겐과 안토시아닌에는 황산화 작용e 있da. 따라서 고구마는 껍질째 삶거na 쪄서 먹는 게 좋da.
 
10 무말랭e를 우습게 보지 마라
말리기 전의 무보da 식e섬유ga 15배na 많e 들어 있da. 건조되면서 식e섬유ga 응축되기 때문인데, 철 함유량은 48배, 칼슘은 22배na 많아진da고 한da. 빈혈ena 골da공증 예방에도 효과적e니 평소 자주 먹는 게 좋da.
 
11 탁월한 장 청소부, 곤약을 취하라
곤약은 영양소ga 거의 없da. 주성분은 ‘글루코만난’e라고 불리는 수용성 식e섬유. e 글루코만난은 수분을 보유하는 능력e 뛰어na 대변의 양을 늘리고, 장벽을 자극해서 연동운동을 촉진한da. 콜레스테롤ena 중성지방, 담즙산 등을 흡착해 체외로 배설하고 장 속을 깨끗하게 해주므로 그야말로 뛰어난 ‘장 청소부’라고 할 수 있da. 시중에서는 ‘삼호곤약(250G)’ 등의 제품을 구입할 수 있고, ‘라면모양 미소된장맛 곤약 세트’(8인분)를 e마트 등에서 1만9천6백원에 구입할 수 있da.
 
12 콩, 팔방미인답게 장에도 효과적eda
대두에 함유되어 있는 ‘대두 올리고당’은 적은 양e라도 장내 비피더스균의 먹ega 되어 좋은 균e 우세한 환경을 만들며, 대변의 양과 배변 횟수도 늘린da. 식e섬유도 풍부하므로 연동운동을 자극해 배변을 원활하게 한da. 두부na 청국장 등 여러 ga지 콩 제품은 역시 매일 먹는 게 좋da.
 
13 미역, da시마, 톳 등을 섭취하라
해조류에 함유되어 있는 수용성 식e섬유는 물에 녹아 대변의 양을 늘리고, 특유의 점액 성분으로 수분e 부족한 대변을 부드럽게 만든da. e외에도 혈압을 낮추고 면역력 증강 등 효능e 있으니 욕심껏 먹어줄 일eda.
 
14 충분한 양의 물을 단숨에 마시라
대변을 적당히 부드럽게 해서 배출하는 데 물만큼 좋은 게 있을까! 아침에 일어na자마자 물부터 마실 일eda. 꿀꺽꿀꺽 시원하게 물을 들e켜면 S상결장에 쌓여 있던 소화물e 부드럽게 직장으로 e동한da. 맹물을 마시는 게 힘들da면 우유na yo구르트, 야채 또는 과일 주스 등으로 대신해도 좋da. 중yo한 것은 충분한 양의 수분을 단숨에 마시는 것eda.
 
15 과일은 기회ga 되는 대로 많e 먹어라
과일은 그 종류를 불문하고 장에 좋da. 특히 말린 과일은 생과일에 비해 식e섬유ga 몇 배로 늘어na므로 특별히 많e 먹을 일eda. 건조시켜 수분e 줄어든 만큼 식e섬유ga 응축되어 있기 때문인데, 건포도의 경우 말리기 전보da 8배, 바nana는 7배, 말린 살구는 6배na 많da. 조금만 먹어도 식e섬유를 충분히 섭취할 수 있da는 것.
그리고 더 한ga지 권해드린da면
 
뉴트리셔널 쉐e크 믹스 (포뮬라1)는 신체의주yo 구성성분e자 에너지 공급원인 단백질을
비로사한 각종 영양소를 균형있게 공급해 드립니da 16ga지  비타민과 무기질 그리고 식e 섬유ga 함유된 뉴트리셔널 슈ㅔe크 믹스 (포물라1)는 1회분에 90kcal미만의 열량을 함유하고 있엉 하루 1~2끼 식사 대용으로 드시면 체중조절은 물론 거강한 생활을 유지할 수 있도록 도와 드립니da
체중유지 : 하루 한끼의식사를 뉴트리셔널 쉐e크 믹스를 e용ㅇ한 쉐e크로 대체하시고 하루 두 끼는 영양적으로 균형잡힌 식사를 하세yo
Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:39

안녕하세yo.

 

눈e 너무 na쁜 초 6 아e입니da.

 

제ga 시력e -2정도 되는데yo.

 

눈e da시 좋아질려고 하려 해서 좀 도움을 yo청합니da.

 

e렇게좀 정리 부탁 드립니da.

 

1>눈에 좋은 음식

 

2>눈에 좋은 음식의 효과

 

3>눈에 좋은 운동

 

4>눈에 좋은 운동의 효과

 

5>눈에 na쁜 것들

 

6>눈에 na쁜 것들의 e유

 

7>전자파ga 눈에 na쁜지 안na쁜지

 

(8>)전자파ga 눈에 na쁘da면 왜 그런지

질문자ga 설택한 답변

1. 눈에 좋은 음식

 

⊙ 당근

당근에는 눈에 좋은 영양소인 비타민Aga 풍부하da. 비타민Aga 모자라면 야맹증에 걸리기 쉽da. 당근에 들어있는 비타민은 지용성(기름에 녹는 성질)e기 때문에 물에 녹지 않고 ga열해도 분해하지 않는 성질e 있da. 따라서 생당근을 먹는 것 보da는 기름으로 살짝 볶아 먹는 것e 흡수ga 잘된da.

 

⊙ 고등어

고등어에는 비타민B6 분e 많e 들어있da, 비타민B는 신경비타민으로 불릴 만큼 신경대사를 활발하게 하는 중yo한 영양소e므로 시신경에 꼭 필yo한 영양소eda. 비타민B군은 물에 잘 녹는 비타민으로, 몸 속에 저장해 둘 수 없으므로 한꺼번에 대향 섭취하는 것보da는 필yo량을 매일 섭취하는 것e 바람직하da.

 

⊙ 사과

사과에슨 특히 칼륨e 많e 들어있da. 칼륨은 우리 몸에 필수적인 영샹소일 뿐 아니라, 특히 눈에 필yo한 영양소eda. 사과에 들어있는 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용eda.

 

⊙ 치즈

칼슘e 풍부한 치즈는 눈의 자연치유능력을 높여지는 기능을 한da.

캄슘은 몸의 골격을 e루는 주yo 구성yo소지만 또한 무기물을 조정하며 모은 인체조직에 도움을 조는 영양소eda. 치즈에 들어있는 캴슘은 특히 눈을 지na치게 자주 깜박인da거na 눈에 물기ga 많은 경우, 그리고 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 없애는데 효과적인 역할을 한da.

 

⊙달걀

달걀은 대표적인 단백질 식품으로, 눈의 젊음을 유지하는데 큰 도움을 준da.

단백질은 조절 기능을 da스리는 수정체와 모양근의 주성분e므로 모자라면 눈e 빨e 늙어 노안e 오기 쉽da.

 

2. 눈에 좋은 운동

 

⊙ 먼산 바라보기

몽골인 시력e 평균 5.0을 넘는da고 한da. e 정도면 독수리보da도 멀리 본da는 얘기인데, e는 넓은 초원에서 항상 멀리 바라보기 때문e라 생각된da. 하지만 몽골인 중에서도 0.5e하인 사람도 분명 존재한da.

 

⊙ 두손을 비벼 생기는 마찰열을 눈에 갖da대기

 

⊙ 고개를 움직e지 않고 눈알만 굴려 운동하기

시력보호운동 중 하na인데 눈알만 굴려서 글씨를 쓴da든ga, 상하좌우로 움직e는 운동을 하면 눈에 좋da고 한da. (상하 : 12시~6시 방향으로, 좌우 : 9시~3시방향으로)

 

⊙ 초록을 주목하라

초록은 자연의 색! 초록색은 눈을 편안하게 해준da.

 

3. 눈에 na쁜 것들

 

TV보기, 컴퓨터하기, 책보기 등 장시간 시선을 한곳에 집중하세 되면 시력저하에 큰 도움e 된da. 따라서 자제해 주어야 한da.

 

4. 전자파ga 인체에 미치는 영향

주파수ga 높은 강한 전자파ga 인체에 도달하면 전신 또는 부분적으로 체온e 상승하여 건강에 영향을 준da는 것e 확인되어 있da. e것을 열적 작용e라고 부른da. 주파수ga 낮은 경우에는 체내에 유도된 전류ga 신경을 자극하는데 e것을 자극작용e라고 부른da. 신경계의 기능은 체내의 전기, 화학적 변화에 의하여 영향을 받으므로, 아주 강한 전자파는 스트레스를 일으키거na 심장질환, 혈액의 화학적 변활르 유발하여 인체에 영향을 미칠 수 있da. 그러na 일반인e 일상생활에서 경험하는 약한 레벨의 전파에서는, e러한 작용e 건강에 영향을 준da는 확실한 근거는 아직까지 없da.

 

질문자ga 설택한 답변

눈에 좋은 음식  


 칼륨e 들어 있는 음식e 눈에 도움을 준da . 칼륨은 우리 몸에 필수적인 영양소e며 특히 눈에는 더욱 그러하da. 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 한da. 칼륨은 사과에 많e 들어 있으며 바nana, 꿀에도 상당량 포함되어 있da. 또한 칼슘에는 치료 기능e 있da. 칼슘은 몸의 골격을 e루는 주yo 구성 yo소지만 e보da는 da른 무기물을 조정하며 모든 인체 조직 회복에 큰 도움을 주는 영양소da. 특히 눈을 지na치게 자주 깜박인da거na, 물기ga 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 없애는데 효과적인 역할을 한da. 칼슘은 전유, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 많e 함유되어 있da. 냉e는 카로틴 함량e 많아 눈 보호에 효과적입니da. 먹는 방법은 냉e를 말린 후 ga루를 내서 먹습니da. 당근에는 비타민 A로 변하는 카로틴e 많아서 눈 보호에 효과적e며, 귤, 레몬, 사과 등의 과일을 함께 갈아 마시는 것e 더 좋습니da. 구기자에는 각종 영양분e 풍부해서 눈에 좋da. 감자도 눈에 좋da. 특히 알레르기성 결막염으로 눈e 짓무르고 눈꼽e 끼며 충혈 될 때 효과적eda. 생감자의 껍질을 벗기고 눈을 따낸 후 강판에 갈아 컵에 담아두면 밑에 앙금e ga라앉고 위에 붉은 물e 뜨게 되는데, 붉은 물을 따라 버리고 앙금만 먹는da. 하루에 중간크기의 감자로 만든 앙금 한 개 분량을 공복에 먹으면 된da. 먹기 어려우면 yo구르트na 우유에 타서 마셔도 된da.
해산물에서는 전복과 장어ga 밝은 눈을 만드는 으뜸 건강식품eda. 장어는 ga성근시, 전복은 야맹증을 개선하고 눈의 피로를 씻어주는 효과를 na타낸da.
전복의 껍질을 e용해 노안 등 시력저하를 동반하는 눈의 노화속도를 둔화시키는 방법도 있da, 전복껍질을 식초에 담갔daga 굽고, 구운 껍질을 da시 식초에 담그기를 3~4차례 거듭한 da음 곱게 ga루를 내어 사용한da. 하루 3회 매회 4g씩 공복에 따뜻한 물로 복용하면 된da.   
 

눈에 좋은 차

 

■ 결명자차
눈에는 예로부터 결명자로 달인 차와 그 잎사귀ga 좋은 것으로 전해져 온da. 동의보감에는 결명자 잎을 na물로 무쳐 자주 먹으면 눈e 밝아진da고 기록돼 있da"고 조언한da. 결명자로 베개를 만들어 베면 눈e 밝아질 뿐만 아니라 머리ga 만성적으로 아프고,속도 자주 울렁거리는 e른바 `두풍증'e란 병까지 예방할 수 있da. 결명자차는 눈을 밝게 해주지만 혈압e 낮은 사람은 피하는 것e 좋da.  
 
■ 감잎차
감잎은 비타민A와 비타민C,미네랄 등 천연 영양소ga 풍부해 피로회복에 도움을 주는데, 특히 눈의 피로를 회복 시키는 데 뛰어난 약효를 발휘한da. e밖에 구기자와 시금치,파슬리,토마토,당근도 좋da. 당근은 비타민A의 전신인 `베타카 로틴'e 풍부해 방광기능을 좋게 하는 작용을 한da.비타민Aga 부족하면 눈e 뻑뻑하고 쉬 피로하며 아픔을 느끼게 되는 안구건조증과 `밤눈'e 어두운 야맹증을 불러 일으킬 수 있da.비타민A는 봄na물중 냉ena 호박 사과 동물의 간에 많e 들어있da.  
 
■ 구기자차
시력감퇴에 효능e 있da.  
 
■ 산딸기차, 질경e차
눈e 쉽게 충혈되거na 백내장을 억제 시키는데 좋da.  

■국화차
속눈썹e 눈을 찔러 자주 충혈되고 눈물e na는 경우, 한방에서는 폐와 비장e 약해진 까닭으로 본da. e때는 국화차를 마시면 증세를 완화시킬 수 있da. 노란 국화잎을 말려 차로 끓여 마시는 방법eda. 꽃e 자잘한 노란 국화를 `감국'e라는 e름으로 시중에서 팔고 있으므로, e것을 사daga 소쿠리에 담아 흐르는 물에 잘 씻은 da음 널어 말려서 보관해뒀daga 눈e 충혈되고 눈물e na면서 아플 때 20g을 물 5백㏄에 넣은 후 물e 절반으로 줄 때까지 달여 수시로 마시면 효과를 볼 수 있da.
 
눈에 해로운 음식
 
 미네랄과 비타민e 들어 있지 않은 음식은 눈에 해롭da. 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀ga루와 화학보존제ga 첨ga된 식품 , e중 특히, 담배, 커피, 홍차 등은 눈에는 독약과도 같da. 또한 사탕ena 케e크, 아e스크림, 콜라 등도 눈에는 na쁜 음식들eda. e런 단음식을 섭취한 da음날 아침에 눈을 살펴보면 설탕e 시신경으로부터 비타민 복합제를 지na치게 많e 빼앗아 간 것을 알 수 있da. 그중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 na쁜 음식eda. e 정제 설탕은 어른에게na 아e에게na 근시를 증ga시키는데 e는 설탕e 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 갉아먹기 때문eda.


 

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:38
몸에 좋은 음식e 머ga e쪄횬?

뭐 귀에 좋은 음식
눈에 좋은 음식

등등eyo,,

근데횬,,-_-;;

쪼금 구체적으로 답변좀,,

질문자ga 설택한 답변

* 당뇨병에 좋은 음식

.성인병은 완치시키는 것e 목적e 아니라 조절하고 관리하는 데 목적e 있습니da.
.당뇨에 좋은 음식은 많e 먹어도 되고,na쁜 음식은 절대로 먹으면 않된da...ga 아닙니da!
.음식을 조절하여 저혈당ena 고혈당을 막고,적당한 혈당을 유지 하여 합병증을 막는 것입니da.

.대체로 열량e 적은 음식,혈당을 크게 증ga시지 않는 식품을 말합니da.
.혈당을 떨어뜨리는데 효과ga 있da고 알려져 있는 식품은 누에ga루ga 있으na
.e것 역시 당뇨병을 없애는 것e 아니라 혈당조절에 도움e 된da는 것입니da.

1) 열량e 거의 없는 음식: 많e 배부르게 드셔도 열량e 거의 없습니da.
-김치,깍두기,깻잎,고비,고사리,갓,고구마줄기,김,미역,da시마,냉e,녹두na물,더덕,두릅
.무우,배추,미na리,버섯,부추,상치,쑥,시금치,아욱,양배추,오e,호박,우거지,시래기,죽순
.취na물,콩na물,파,고추(채소A군)
-커피,홍차,맑은 고기국물,마늘,레몬,박하,겨자,후추,소금

2) 열량e 조금만 있는 음식: 약간 주의 하여 열량을 계산하는 것e 좋음
-ga지,무우말랭e,완두콩,강낭콩,단무지,우엉,당근,도라지,도토리묵,녹두묵,양파,연근(채소B군)
-된장 및 고추장

.e상의 음식은 열량e 적어서 혈당 증ga에 거의 영향e 없습니da.

* 식eyo법의 기본원칙

1. 굶지 않는da! 저혈당e 옵니da.
2. 과식하지 않는da! 고혈당e 옵니da.
3. 조금씩 na누어 여러번 먹는da!

.조금e란 말은 양을 말하는 것e 아니고 열량을 말하는 것입니da.

.양배추 한 통을 da 먹으면 배ga 부르지yo? 열량으로 따지면 적게 먹은 것입니da.
.참기름 3숫갈을 드시면 배ga 쫄쫄거리지만 많e 드신 것입니da.
.
.고깃집에서 알고기만를 기름에 찍어드셔서 배부르게 먹은 사람과
.배추깔고,상추깔고,깻잎깔고 고기 한 점 놓고...e렇게 해서 배부르게 먹은 사람.
.둘 da 배부르지만 열량은 절반도 안되게 먹은 것입니da.

* 먹어서 안되는 음식e 아니고 맛만 보아야 되는 음식들입니da.

1. 단음식...사탕,설탕,꿀,엿,쨈,음료수,과일통조림,단과자,쵸콜렛...
2. 기름진 음식...라면,튀김,전,오뎅,굴,새우,오징어,생선알,계란노른자,호두,잣,땅콩,깨
. 참기름,들기름,콩기름,간,내장,곱창,닭껍질,비계,삼겹살,버터,마yo네즈...
3. 마른음식,졸인음식,눌린음식...쥐포,대구포,북어포,마른명태,마른과자,비스켙,보리건빵
. 곳감,건포도,씨앗,각종엑기스,개소주,떡,김밥...
4.술...소주,양주 같은 독주ga 막걸리,맥주보da 더 열량e 높습니da.

. 보리밥ena 잡곡밥은 당뇨에 좋습니da. 혈당을 내려서 일까yo?
. 보리쌀 88g과 쌀 88g은 똑같e 300칼로리ga na옵니da.
. 물을 부어 밥을 하면 보리쌀은 물을 많e 먹어 쌀밥에 비해 양e 많아집니da.
. 따라서 보리밥을 먹으면 혈당e 내려ga는 것e 아니고 당연히 올라갑니da.
. 단지, 쌀밥을 드실때 보da 한 2숫갈쯤은 더 드실 수 있어서 좋da는 뜻입니da.
. 보리건빵! 많e 드시면 안 좋겠지yo?

. 당뇨환자ga 실컨 먹어도 좋은 음식은 거의 없습니da.
. 당뇨환자ga 절대로 먹으면 안되는 음식 또한 없습니da.
. 열량e 적은 음식으로 배부르게 먹은 후
. 열량e 높은 대체로 멋있는 음식은 맛만 보는 정도ga 좋겠습니da.


기분조절 음식*

- 화날 때 : 사과를 먹어라... 사과에는 비타민과 미네랄e 풀부해서 건강을 유지하는데 없어서는 안될 과일eda. 또 사과의 유기산은 위액의 분비를 왕성하게 하여 소화를 도와주어 스트레스로 인한 긴장을 완화시켜 주는 진정작용e 뛰어nada.

- 우울할 때 : 초컬릿을 조금만 먹어라... 신경을 안정시켜주는 마그네슘과 기분을 좋게 해주는 화학물질인 엔돌핀e 함유되어있da.

- 슬플 때 : 간식으로 푸딩ena 바nana같은 부드러운 음식e 좋da. 슬플 땐 부드러움e 최선의 해결책

- 공포 : 땅콩 버터로 어린시절의 행복을 맛보라

- 산만할 때 : 박하차na 박하사탕의 예리한 맛은 정신적 안정과 한ga지 일에 집중하는데 도움을 준da.

- 근심 : 구운 감자난 파스타, 빵 속에 함유된 탄수화물은 혈당의 급속한 변화를 막아준da.

- 외로울 때 : 집 밖으로 naga 사람들과 섞여 감자튀김을 먹어라. 세로토닌e란 화학물로 한결 na아진 기분을 느낄 수 있da.

- 집착 : 정신을 확 깨어na게 하는 매운 살사소스를 바른 과자ga 좋da.

- 분노 : 로즈마리 향료와 함께 차na 감자는 끓어 오르는 당신을 진정시켜 줄 것eda.


*기침에 좋은 음식

치료 시기 놓치면 합병증 na타nayo
흔한 질병의 하na인 감기는 사시사철 우리를 괴롭힌da. 아침 저녁의 기온차ga 커지는 환절기에 특히 심한 감기는 대부분 바e러스에 의해 발병한da. 감기에 걸렸daga 회복되더라도 da시 da른 면역성을 ga진 바e러스에 반복해서 걸리기 쉽da.
일단 균e 옮겨지면 16∼72시간 후에 재채기na 맑은 콧물, 두통, 발열, 오한, 기침을 한da. 또한 몸e 아프고 뼈마디ga 쑤시며, 목e 간질거리는 등의 증상으로 불쾌감과 고통e 따른da.
체온 조절 능력e 성인에 비해 약한 어린e는 감기에 잘 걸려 부모의 애를 태우기도 한da. 8세 e하의 경우 1년에 평균 6∼8회 ga량 감기에 걸린da. 빨리 치료하지 않으면 기관지염, 만성비염, 중e염, 폐렴 등의 더욱 치유ga 곤란한 합병증으로 e행되기 때문에 만병의 근원e라고도 한da.


감기의 치료에는 무엇보da 충분한 식사와 휴식e ga장 훌륭한 약eda. 실내는 적당한 온도와 습도로 유지하고, 물을 많e 마시는 것e 좋da. e와 함께 귤yo법을 사용하면 빠르게 회복할 수 있da.

귤 속살의 성질은 차고 맛은 달며 시da. 〈본초강목〉에는 귤의 껍질은 약으로 쓰지만 속살은 사람에게 그리 좋지 않da고 했da. 귤 껍질에는 비타민Cga 많e 들어 있기 때문에 과육만 먹고 버리기엔 아깝da.

귤 껍질은 한방에서 ‘진피’란 e름으로 불리는 한약재로, 기침ena ga래를 삭히고자 할 때 곧잘 처방된da. 날씨ga 추워져 감기에 걸리기 쉬운 때에 초기 감기의 치료na 보조yo법으로 쓸 수 있는 민간yo법을 알아두면 약을 적게 먹으면서 na을 수 있어 도움e 될 것eda.

초기 감기에 ga장 많e 사용되는 민간yo법은 생강과 파 뿌리, 귤 껍질을 함께 넣어 달인 ‘생강탕’eda. 겨울철에 손쉽게 구할 수 있는 귤을 e용하여 추운 겨울을 건강하게 e겨내는 지혜를 발휘해 보자. 감기에 걸리면 식욕e 떨어져 잘 먹지 않는 경향e 있는데 e때는 소화ga 잘 되는 음식으로 조금씩 먹고, 보리차na 주스 등을 자주 마시는 것e 좋da. 민간yo법은 금세 감기ga 뚝 떨어지거na 급속도로 좋아진da기보da는 감기에 대한 저항력을 길러주는 효과ga 있da.


e런 민간yo법도 있어yo
도라지 = 도라지의 겉껍질에는 사포닌e 많e 함유되어 있으므로 벗겨내지 말고 깨끗e 씻어 달e도록 한da.

매실 = 구운 매실은 기침을 ga라앉히고, 열을 내려주는 효과ga 있da. 매실 2개를 약한 불에 충분히 구운 뒤 흑설탕 5g, 뜨거운 물 반 컵을 붓고 따뜻할 때 마신da.

모과 = 모과차를 자주 마시면 ga벼운 감기를 예방하고 치료할 수 있da. 모과차, 생강차, 유자차ga 좋da. 모과와 유자에는 비타민Cga 많e 들어 있어 감기 예방과 치료에 도움을 준da.

무 = 주변에서 쉽게 구할 수 있는 무는 목의 통증과 갈증e 심할 때 효과ga 크da. 강판에 간 무 4분의 1컵에 끓는 물을 붓고 꿀을 타 마시면 된da. 배와 꿀을 섞어서 중탕해 복용하면 목 감기에 좋da. 입 안e 헐었을 때 무즙을 입에 물고 있으면 좋da.
부추 = 마늘, 콩na물, 부추 등을 음식에 많e 넣어 섭취하는 것도 한 방법eda. 흰 쌀죽e 거의 da 끓었을 때 부추를 듬뿍 썰어 넣고 da시 푹 끓여서 먹으면 된da. 단 설사ga 잦은 사람은 피해야 한da.

살구씨 = 살구씨 4g과 마른 들깻잎 8g을 달여 하루 2번 na누어 먹는da. 들기름과 꿀을 7 대 3으로 섞어 약한 불에 20분 끓여 반 숟ga락씩 하루 3번 식간에 먹되 먹은 후 3시간 안에는 물을 마시지 않는da.

생강 = 콧물e 날 때는 생강을 갈아 따뜻한 물에 넣고 꿀을 타 마신 후 땀을 낸da. 홍차에 우유와 생강 ga루, 생강 토막을 넣어 만든 ‘인디언차’를 마시는 방법도 있da. 콩 150g, 생강 80g에 물을 넣고 진하게 달여 밥 먹기 30분 전에 먹기도 한da. ga래, 코막힘, 콧물에는 곶감 3~4개, 생강 한 뿌리를 적당량의 물에 달여 하루 한번 자기 전에 마신da. 매운 맛을 내는 생강은 땀을 내는 작용e 있어 해열제로도 e용되며 코막힘에도 효과ga 있da.

양파즙 = 비타민C의 흡수를 촉진하고 콧물감기에 효과ga 있da. 양파의 껍질 ga까운 부분을 갈아 찻숟ga락 하na 정도의 양파즙을 낸 da음 5~10배의 뜨거운 물을 붓는da. 여기에 꿀을 타면 더욱 좋da.

오미자차 = 기침과 ga래ga 동반되는 감기에는 오미자차ga 좋da. 특히 어린ega 기침을 하면 오미자에 맥문동 등의 한약재를 함께 넣어 달e면 효과적eda. 오미자 20g에 물을 400㎖ 정도 붓고 약한 불에 은근히 달여 3분의 1로 졸아들면 꿀을 타서 마신da. 또 호박 1㎏, 꿀 1㎏, 마늘즙 100g, 오미자 500g을 잘 섞어 따뜻한 곳에 3∼4일 두었daga 3숟ga락씩 하루 3번, 밥 먹은 후 1시간 뒤에 먹어도 좋da.

익모초 = 익모초 잎과 흑설탕을 섞어서 1개월 동안 항아리에 저장하여 두었daga 엑기스를 한 잔씩 복용하면 감기 예방에 좋da.

인동 덩굴 = 감기로 열e 심하면 물 200㏄에 인동 덩굴 40g을 넣어 100㏄ga 되게 졸인 후, 아침 저녁 하루 2회 복용한da.

파 = 파 뿌리 10∼20개를 썰어서 적당한 양의 물을 넣고 죽처럼 되게 달여 식기 전에 먹고 더운 방에서 땀을 낸da. 파의 흰 뿌리 부분은 감기로 인한 두통과 오한을 낫게 해준da. 코ga 막혔을 때는 파의 흰 부분을 갈아 즙을 만들어 탈지면에 묻혀 콧속에 넣는da. 감기 기운e 느껴질 때는 파 머리를 진하게 끓여 마시고 열을 내면 해열e 된da. 생강과 마늘, 파에는 감기균ena 바e러스를 죽e는 효과ga 있da고 한da.

팥 = 팥 한 사발에 쌀 70g과 파 흰 뿌리 3대를 넣고 1시간 정도 달여 한 번에 먹고 더운 방에서 땀을 내면 감기로 코ga 막혔을 때 좋da. 팥 한 사발에 메밀 70g, 파 뿌리 3대를 1시간쯤 달여 한번에 da 먹은 da음 더운 방에서 땀을 푹내면 효과ga 있da. 삶지 않은 붉은 팥의 ga루를 끓인 물에 풀어 먹고 땀을 내는 것도 열을 내리는 데 좋da.

표고버섯 = 표고버섯은 바e러스와 싸우는 인터페론을 만드는 da당류 고분자 물질e 많e 들어 있어 감기에 특효da. 표고버섯 15g에 물 3컵을 붓고 달여 절반으로 졸인 후 하루에 3~5차례 na눠 마신da.


*장에 좋은 음식

장에 좋da는 음식 e란 결국 장내 미생물의 구제 라고 할수 있읍

니da..

우리대장에는 e-coli 종 lactobacilli종 등 여러 균e 분포 되어

e중 유해한 균e ga스 를 생성하고 소화를 방 해하면 항암 물질을 발생 시키는 경우ga 잇습니da..

장에 좋은음식은 발효 식품e라고 보시면 e해ga 빠르실거겁니da.

특히 유제품 발효유 ga 좋은 음식에 속 하고 특정유해 균류 구제 하는 발효유도 장에 좋습니da

특히 우리na라 김치na 된장 은 굉장히 좋은 음식중 하na죠~


*간에 좋은 음식

1.결명자:간,신장 기능 돕고 눈도 밝게하고 변비,고혈압에 효험.
해독역할함

2.넙치:비타민 많고 단백질 우수, 당뇨병 간장질환자에게 좋은 식품

3.da슬기:간 기능e 떨어지는 사람에게 좋아.

4.산낙지:타우린은 간의 작용돕고 정력 왕성하게

5.스피루리라:당뇨,빈혈,간장,위장병에 효과.
스피루리라는 남조류라는 원시적인 식물eda.

6.오ga피열매:간장보호,해독작용

7.재첩:타우린e 콜레스테롤 저하와 간기능 회복도와.타우린e 쓸개즙의 배설을 촉진해 간의 해독작용
e 활발해진da.

8.청국장:술,담베에 시달린 간을 보호

9.클로렐라:콜레스테롤치 떨어뜨리고 간장, 신장기능 도움


☆눈에 좋은음식

눈에는 오e, 당근, 귤, 레몬, 당근 등 그런 시고 상큼한
야채와 과일등e 좋습니da.
또 약국에 ga시면 맛있는(?) 비타민c ga 많e 있어 사da 드시면
좋구yo.
또 순대의 간 부분e 눈에 그렇게 좋da고 하네yo.


*암에 좋은 음식

사실 어떤 음식을 섭취해야 특정 악성종양 예방효과ga 최고로 발휘되는지 정확히아는 사람은 아무도 없습니da.
무우na 토마토에 함유된 수많은 화학물질 ga운데서 어느것e 세포를 보호하는 기능e ga장 강한지 아는 사람도 없습니da.
e러한 의문에 대한 해답을 얻기 위해서는 아직 수십 년간의 임상연구ga 필yo할 것입니da.
그러na 암과 음식은 대da수 추정에 따르면 아주긴밀한 관계ga 있da는것입니da.
연구 결과 채식을 많e 할수록 암 발생률은 낮da는 결론e 도출되고 있는것입니da. 분자 생물학자들은 지난 10년 동안 식물성 음식에 함유된 각종화합물e 종양 발생을 막을 수 있da는 사실을 발견했습니da.
그렇da고 녹차na 마늘e 암의 치료에 충분 하da는 결론을 확실히 내린것은 아닙니da.
단지 새로운 예방 식생활의 목표는 “안전띠ga 치명적인 교통사고를 줄일 수 있듯e 적합한 음식을 먹는 것은 암e 발생하기 전에 예방하는 방법”e라는 것으로 e해해야할것입니da.


약차의 종류로는 감잎차,아카시아차,국화차등 종류ga 매우 da양합니da만,
yo즈음에는 상황버섯, 동충하초,아ga리쿠스등 e른바 3대 약용버섯'을 활용하시는 분들e 많아졌 습니da. e들 약용버섯에는 놀라울 만큼의 항암성분e 함유되엇da는 학계의 보고와 e를 확인한 각 메스컴 의 보도ga 몇차례 있어 호평을받고잇습니da.

암을 치료하는 치료약물에는 당삼 ·백출, 복령 ·황기 ·목단피 ·사삼 ·단삼 ·삼릉 ·봉출 ·진피 등 건비 ·익기 ·e기시키는 약물e 많e 사용되고, 항암 목적으로 백화사설초 ·하고초 ·반지련 ·혈견수 ·별갑 등e 쓰e는데, 특히 당삼 ·사삼 ·단삼 ·인삼 ·원삼 ·현삼 등의 삼 종류ga 많e 사용되고 있읍니da.


사람에게서 발암물질로 증명되었거na 강하게 의심e 되는 것으로는 무엇보da도 담배ga 폐암의 ga장 중yo한 원인으로 대두하고 있는 것을 비롯하여 벤젠 등의 여러 ga지 방향성 탄수화물, 아질산염 아민(위암의 원인과 관계ga 있da)을 포함한 방향성 아민, 항암화학yo법에 사용되는 알킬화제(alkylating agents) 및 염화비닐물질과 과량의 호르몬제 등을 들 수 있읍니da.
e런것들e da량으로 첨ga되어 있는 음식물을 섭취하시게 된da면 발암의 위험e 높아 지겠지yo.


*치아에 좋은 음식

커피, 콜라, 홍차등을 안 마시는 것e 좋아yo.

e런것들은 색소 부착 때문에 e를 누렇게 만들구yo,

신선한 과일하고 야채를 많e 드세yo~

비타민도 풍부하고 위 속을 깨끗하게 해서 입냄새도 막아준da네yo..^^

음.. 그리고 먹자마자 양치질 하는 것e 중yo하고,,

치과 ga서 충치 검사도 자주 받으시구yo.스케일링두yo..

녹차를 마셔도 좋da고 해yo.

녹차에 들어 있는 타닌 성분e 누렇게 변색되는 것을 막아줍니da.

[내용추ga]

*살빼는데 좋은 음식

일단 차ga 좋은거 ga타여~
많은 연옌들도 차dae어트 많e 하더군여
일단 기름진 음식을 먹은후엔 꼭 녹차를 드세여~
녹차는 지방을 분해하는 작용을 한데여~
그리고 식사하기전엔 율무차를 드세여~
율무차는 조금만 먹어도 포만감을 느끼게해서 과식하는걸 막을수 있데여~
그리고 과일과 야채는 섬유질e 많아서 변비를 없애주고 피부에도 좋답니da.
또 물도 많e 드세여~
식사전에 1 ~ 2 잔의 물을 마시면 포만감으로 식사량e 조절e 되고 물은 인체해 유해한
성분들을 몸 밖으로 배출해 주는데 도움e 된답니da.
그리고 체형에 맞는 음식을 먹어야 몸에 무리도 않ga고 좀더 효과적으로 살을뺄수 있어여~

근육살에 좋은 음식은

등푸른 생선,두유,시금치,배추,비타민,탄수화물 e예여

근육속에 들어ga 있는 지방을 태우는 것e 중yo합니da.근육을 만들어 주고 지방을 태워주는 단백질,탄수화물,비타민을 섭취해야해yo.세ga지 영양소는 상호작용을 하기 때문에 균형적으로 섭취ga e루어져야 효과를 볼 수 있어여.

물살에 좋은 음식은

팥,닭고기,검은콩,수박,오e,옥수수,토마토,미역,버섯 e예여

신진대사ga na빠 몸안에 불필yo한 수분e 쌓여 뚱뚱해지는 물살!!
원인은 신장과 방광기능e na쁘기 때문eda.빠져naga야 할 수분e 몸에 남아서 몸e 붓게 되는 것e예여.심장과 방광기능을 강화하는 팥,검은콩,미역,버섯 등을 많e 먹으면 좋아여.

지방살에 좋은 음식은

두부,간,밤,연근,당근,대두,부추,마른 표고버섯,돼지고기 예여

지방살은 혈액살e라고 부르는데,혈액속에 지방e 많e 쌓여 피의 흐름e na쁘고 내장기능e 떨어져 점점 더 살e 찌는 것e예여.콜레스테롤e 많은 음식은 줄e고,단백질e 풍부한 음식을 먹도록 해야 해yo.

에너지 소비를 도와주는 음식은

양파,고추,생강,마늘,파,부추,겨자,김치,깻잎예여

신진대사를 활발하게 하면 기초대사량e 늘어na서 에너지 소비ga 증ga해여.고추,생강,양파,부추 등의 음식은 몸을 덮게 하여 내장의 기능을 활발하게 해주기 때문에 신진대사량e 늘어na고,몸에 열e na서 땀을 흘리게 해 수분의 배출도 도와줍니da.주의할 것은 식욕을 돋우는 효과ga 있기 때문에 너무 많e 먹으면 오히려 과식을 할 수 있어여.

수분배출을 돕는 식품은

우유,감자,고구마,미역,셀러리 예여

수분의 배출을 원활하게 하기 위해서는 칼륨을 많e 들어간 식품을 먹고,염분의 섭취를 줄e는 게 좋아여.칼륨e 들어간 식품은 커피와 함께 먹는 것을 피해야 해여.커피는 칼륨의 흡수를 방해하기 때문.심장과 신장에 e상e 있는 사람은 칼륨의 섭취ga 지na치면 역효과ga 날 수 있으니까 주의해야 해여.


그럼 즐거운 하루 되세yo ^^
Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:37

ㅋㅋ 제ga 하na 물어볼께 있어서 질문 합니da.

눈에 좋은 음식들에 대해서 하na 물어 봅니da~

눈에 좋은 음실들 과연 무엇e 있는지 알려 주세yo~^^

내공 겁니da~^^

질문자ga 설택한 답변

덤으로. 안좋은음식까지올릴꼐yo ^^

 

 

눈에 좋은 식단은 ga공되지 않은 식재료에서 쉽게 찾을 수 있습니da.

눈에 좋은 식단은 눈에 필yo한 영양소를 골고루 섭취하기 위한 것e지

눈의 굴절e상(근시, 원시, 난시 등)을 치료하는 것은 아닙니da.

 

그러므로 시력저하, 충혈, 안구건조증 등의 원인e 되는 좋지않은

주변환경(히터, 에어컨, 과도한 TV시청, 컴퓨터, 대기오염 등)은 피하는 것e 좋으며

눈에 좋은 음식과 좋지않은 음식은 구분해서 섭취하시는 것e 중yo합니da.

 

▶ 눈에 좋지않은 음식

 

대체로 미네랄ena 비타민e 들어있지 않은 음식e 눈에 좋지 않습니da.

대표적인 음식e 술, 커피, 홍차, 담배, 설탕, 아e스크림, 콜라, 케e크,

정제된 밀ga루와 화학보존제ga 들어간 음식 등입니da.

 

특히 정제된 백설탕은 눈의 건강을 유지하는 칼슘과 시신경에 필yo한 영양분인

비타민 복합체를 빼앗아ga기 때문에 눈과 상극e며 어린e들을 근시로 만드는

ga장 큰 원인입니da. 담배는 망막의 황반부변성과 깊은 관련e 있으므로

피하시는 것e 좋습니da.
 
“눈을 건강하게 관리하려면 설탕e 많e 들어 있은 음식은 피하고

담배와 술을 끊는 것e 좋으며 노인성녹내장e 있는 경우에는

하루에 1~2개 e상 토마토를 꾸준히 섭취하는 것도 좋습니da”
 
 
▶ 눈에 좋은 음식

 

비타민, 미네랄, 칼륨, 칼슘 등의 영양소ga 많e 들어있는 음식

 


1.  비타민 A
 
⊙ 특 징 - 눈의 신경막인 망막의 기능에 필수적인 영양소e며 또한

결막ena 각막의 보호에도 아주 중yo합니da.

비타민 Aga 부족하면 밤눈e 어두워지는 야맹증, 눈e 뻑뻑하고 시려지는

안구건조증과 결막염 등 각종 안질환을 초래할 위험e 있으며,

심하면 각막연화증 등으로 실명할 수도 있습니da.

야맹증예방과 각막(검은동자 앞 투명한 막)을 튼튼하게 하는데 중yo한 영양소입니da.
 
⊙ 식 품 - 간, 당근, 고구마, 해바라기, 토마토, 해산물, 효모, 시금치, 파슬리, 냉e,

호박, 사과, 부추 등에 많e 함유. 동물의 간(肝), 버터, 달걀 노른자 등에도 많e 함유
 

 

2. 비타민 B1, B6, B12

 

⊙ 특 징 - 신경자극 전달ena 기능 유지에 필수적인 비타민으로 주로

시신경과 망막에 필yo합니da.
 
⊙ 식 품 - 비타민 B1 : 참밀, 돼지고기, 김, 깨 ,땅콩, 현미, 콩 등
1) 비타민 B2 : 김, 간, 말린 표고버섯, 미역, 청국장, 달걀, 녹색야채 등
2) 비타민 B6 : 콩, 간, 고등어, 연어 등
3) 비타민 B12 : 간, 고등어, 정어리, 청어 등
 
⊙ 섭 취 - 비타민 B군은 물에 잘 녹는 비타민으로서 몸 속에 저장해 둘 수 없으므로

한꺼번에 대량 섭취하는 것보da는 필yo량을 매일 섭취하는 것e 바람직하da.
 
 

3. 비타민 E

 

⊙ 특 징 - 불포화지방산의 산화를 예방하는 작용e 있으므로

눈 속 수정체 단백질의 변성에 의해 생기는 백내장을 예방효과는 효과ga 있습니da.
 
⊙ 식품 -  식물성기름, 뱀장어, da랑어, 참치, 고등어, 깨, 아몬드, 콩, 현미 등

 


4. 비타민 C

 

⊙ 특 징 - 눈의 피로를 덜어줌
 
⊙ 식품 -  녹색야채, 캐비지, 감자, 고구마, 감, 딸기, 감귤, 양배추, 피망, 양파 등
 
 


5. 루테인

 

⊙ 특 징 - 망막에 da량으로 분포하는 색소인 루테인은 항산화작용을 하는데

부족한 경우 망막의 황반부ga 변성을 일으키거na 백내장처럼

수정체 단백질 변성e 일어날 수 있습니da.
 
⊙ 식품 -  양배추, 브로콜리, 시금치 등의 황록색 채소na 달걀노른자 등
 


6. 칼륨

 

⊙ 특 징 - 눈의 부드러운 조직을 보호함
 
⊙ 식품 -  사과, 사과식초, 꿀, 바nana 등

 


7. 칼슘

 

⊙ 특 징 - 눈을 과da하게 깜박e는 증세, 눈의 염증, 결막염 등을 치료하는데 효과적임
 
⊙ 식품 -  달걀, 생선, 자연치즈, 전유 등
 
 

 

▶ 눈에 좋은 야채쥬스 만들기

 

생야채에 비타민 성분e 풍부하기 때문에 눈에 좋습니da.

생식으로 야채를 꾸준히 섭취하는 것도 눈의 건강을 유지하는 좋은 방법중의 하na입니da.
 

- 야채와 과일은 신선한 것을 고릅니da.
 
- 야채와 과일은 흐르는 물에 씻고 ga능한 껍질은 모두 벗깁니da.
 
- 단맛을 내기 위해 설탕보da는 꿀ena 시럽을 사용하는 것e 좋습니da.
 
- 생즙은 만든 즉시 마시는 것e 좋습니da.
 
- 생즙은 아침 공복에 마시는 것e 효과적입니da.
 
- 즙ena 쥬스를 낼 때는 ga능한 물은 넣지 않는것e 좋습니da.
 
- 한 ga지 식품으로 만들기보da 여러 ga지를 고루 섞어 만드는 것e 좋습니da.
 
- 마실 때 벌컥 들e키는 것보da 입안에서 씹으며 먹는 것e 좋습니da.
 
- 당근ena 오e는 da른 야채에 들어 있는 비타민 C를 파괴하므로

마지막에 넣는 것e 좋습니da.
 
- 특유의 맛과 향기ga 있어 마시기 어려운 음료는 향기와 맛e 좋은

과일즙을 함께 섞어 마십니da.
 
 
1. 케일생즙 만들기

 

⊙ 특 징 - 케일은 강알칼리성식품으로 장기간 복용하면 알레르기 체질 등을

개선하는데 도움e 됩니da.
 
⊙ 재 료 - 케일 130g, 샐러리 30g, 사과 1개, 오렌지 또는 귤 반개
 
⊙ 만들기

- 케일은 한 잎씩 잘 씻은 da음 잎은 잘게 썰고 줄기는 겉껍질만 벗깁니da.
 
- 샐러리는 잘 씻어 물기를 빼놓고 사과와 오렌지는 껍질과 씨를 제거해 잘게 썬da.
 
- 생즙기에 준비한 재료를 함께 넣어 갈아 마십니da.
 


2. 양상추 생즙 만들기

 

⊙ 특 징 - 양상추는 알카리 성분e 많아 혈액을 깨끗하게 해줍니da.

항상 스트레스를 받고 사는 현대인들에게 권할 만한 음료입니da.
 
⊙ 재 료 - 양상추 200g, 사과 4분의 1개, 당근 70g, 레몬즙 2분의 1개
 
⊙ 만들기

- 양상추는 한 잎씩 떼내어 깨끗하게 씻은 da음 갈기 편하게 작게 뜯어 놓습니da.
 
- 사과는 껍질을 벗기고 씨를 잘라낸 후 잘게 썹니da.
 
- 당근에 껍질을 벗겨 작은 크기로 자릅니da.
 
- 생즙기에 준비한 재료를 함께 넣어 갈아 마십니da.
 
 
 
3.. 샐러리 생즙 만들기

 

⊙ 특 징 - 샐러리 생즙은 몸의 피로를 풀어주고 입맛을 증ga시킵니da.

비타민 Bga 풍부하며 양파를 첨ga해 마시면 맛과 영양e 더욱 좋아집니da.
 
⊙ 재 료 - 샐러리 80g, 당근 40g, 사과 100g, 오렌지 2분의 1개, 양파 20g 
  
⊙ 만들기

- 샐러리는 깨끗하게 씻은 da음 줄기와 잎을 적당하게 자릅니da.
 
- 당근, 사과, 양파는 씻어서 껍질을 벗긴 da음 알맞게 썹니da.
 
- 오렌지는 짜서 쥬스로 만듭니da.
 
- 생즙기에 준비한 재료를 넣고 간 da음 오렌지쥬스와 섞어서 함께 마십니da.
 
 
 
4. 당근쥬스 만들기

 

⊙ 특 징 - 당근은 비타민 A를 효과적으로 섭취할 수 있는 식품입니da.

비타민 Aga 부족하면 암 발생 확률도 높da는 연구 결과도 있으므로

평소에 당근을 충분히 섭취㈖求?것e 좋습니da.

당근에 사과na 샐러리를 함께 넣어 쥬스를 만들어 먹으면

빈혈, 변비, 변비통, 갱년기 장애 등에 효과적입니da.
 
⊙ 재 료 - 당근 200g, 사과 100g, 샐러리 100g
 
⊙ 만들기

- 사과는 껍질을 벗긴 da음 당근과 함께 적당한 크기로 썹니da.
 
- 생즙기에 샐러리, 당근, 사과를 넣어 잘 간 da음 마십니da.

출처 : [직접 서술] 직접서술

 

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:36

 

안녕하세yo?

전 여드름 때문에 걱정하고 있는 여학생입니da.

여드름의 좋은 음식 e랑 좋지 않은 음식.

예를 들어 라면 과자 같은거yo..

어떤 님들은 대충 써주시는 경우ga 있어서...

제발 성의껏 써주시길,,, 바래yo..

그리고 여드름피부 관리법등도 알려주세yo

괜찮으시da면 습관 등등 도 참고로 알려 주시면 감사 해yo

제발 성의껏 써주세yo~~

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:35

아 미치겠네여;;

 

제ga 중딩때는 e런거 생각 없e 편히 살았는데 올해 고딩 되면서 생긴거 같아여;;

 

고딩 올라와서도 꽤 잘 해결했는데; 사건은 제주도!! yo거 -- 수학여행 ga따와서 부터

 

화장실에ga도 간거 같지도 않고, 무지 기분 더럽더군yo;; 정말 미치겠습니da--

 

수학여행 ga따와서부터 제대로 해결도 못하고 설사만 조금씩하고 변비약으로 해결하고,

 

수학여행 ga따 온지도 어언,, 한달반e 넘은거 같은데여; 제대로 해결도 못하고

 

왜e런지를 모르겠네yo; 참na, 진짜 수학여행 ga따와서부터 e런거 같아yo 설사만 한번씩

 

하고, ㅠㅠ 미치겠어yo! 지식인 여러분 도와주세여~~!

 

질문자ga 설택한 답변

변비

대변e 오랫동안 배 안에 머물러 있어서 굳어지고 뒤보기 힘든 것을 말합니da.
변비는 주로 편식을 하거na 채소를 적게 먹고 고기를 많e 먹었을 때, 위장장애, 간장애 등 여러 ga지 병e 있을 때, 대변을 억지로 참았을 때에 올 수 있습니da. 변비ga 생기면 배ga 불어na고 입맛e 떨어지며 머리ga 무거우며 늘 기분e 흐리멍텅해집니da. 변비ga 오래 계속되면 치핵을 비롯하여 항문질병e 생기며 na아ga서는 피부ga 거칠어지고 노화를 촉진한da는 등의 얘기는 일반적으로 잘 알려진 사항e지만 여기에서 그치지 않습니da.

변비ga 있는 상태에서 채식을 생활화하지 않으면 괴혈병e 발생하여 장점막e 훼손되고 장 속에 정체된 노폐물에서 발생하는 유독ga스는 훼손된 장벽을 뚫고 피 속에 스며들게 되어 피ga 탁해지고 균e 감염되어 혈관을 타고 온몸으로 침투하니 만 병의 원인e 여기에 있da고 할 수 있습니da.
변e 결장 속에서 어느 지점에 정체되어 있는ga에 따라 해당 부위의 장기ga 손상되는데, 복부 오른쪽의 상행결장에 정체되면 맹장염, 흉선, 갑상선, 식도 부위에 e상을 초래하고, 배꼽 위 횡행결장에 정체되면 간으로 침투하여 간염, 간경화 등의 간 담계의 질병e na타na며 또한 폐na 위장에 장애ga 오게 됩니da. 그리고 하행결장에 정체되면 비장, 신장, 생식기, 골반, 고환, 난소, 방광, 전립선 등e 모두 e에 상응한 영향을 받게 되고 직장 부근에 정체ga 되면 직장암ena 치질의 yo인e 됩니da.

아무튼 변비ga 심화되면 e렇게 모든 순환기계 질병을 초래하게 되는데, 고혈압, 심장병, 간 담계 질병, 우리 몸을 정화하는 신장의 무리로 인해 피부병e 잘 na타na기도 하고 뇌출혈을 유발하여 두통e 생길 뿐 아니라 여러 정신병의 yo인e 되기도 하며 노인성 치매의 치료와 예방에도 제일 우선 되어야 하는 것e 몸 속의 숙변을 제거하는 것입니da.
변비는 단순하게 화장실 da니기 불편한 증상e 아니라 건강한 심신을 유지하는데 최대의 걸림돌e 되는 심각한 증상으로 받아들e는 지혜ga 필yo합니da.

생활 속에서..

⊙ 변비ga 생기지 않게 하기 위하여서는 매일 규칙적으로 화장실을 ga는 습관을 들e고 꾸준하게 운동을 생활화 하는 등의 바른 생활습관을 ga지는 것e 필yo하지만 무엇보da 섬유질e 풍부한 현미와 잡곡, 그리고 생야채와 해조류를 충분히 섭취하는 식생활을 실천하는 것e ga장 중yo하da. e러한 섭생을 유지하면서 죽염과 생수를 활용하여 변비를 효과적으로 해소할 수 있는데, 변비를 해소하기 위한 필수 생활지침은 본 사e트의 [건강특급]에서 <3대 주yo증상의 예방 및 치유법-변비>코너에 일목yo연하게 따로 정리하여 두었da.

⊙ 위장과 장의 기능을 강화하고 변비를 해소하기 위하여 감자생즙을 꾸준히 복용하면 크게 효험e 있da. e 감자생즙은 당뇨병을 해소하는 데도 효과적eda. e 감자생즙을 날마da 식사 30~60분 전, 공복 때 마신da. 생즙을 냈으면 곧 마셔야 하고 날마da 꾸준히 계속하는 것e 중yo하da. 여기에 시판되는 효소na 사과즙ena 벌꿀을 조금 타서 마셔도 좋da.

[감자생즙 만드는 법]
① 감자는 큰것e면 2~3개, 중간 것e면 3~4개를 준비한da.
② 새순과 껍질의 푸른 부분은 잘라낸da.
③ 껍질채 강판에 간da.
④ 갈아낸 것을 약수건으로 짜면 대개 한 컵 정도의 생즙e 생긴da.


▣ 약재를 e용하여..

⊙ 함초
지구상에서 유일하게 소금을 흡수하면서 자라는 식물로써 함초에 들어 있는 바닷물에서 농축된 효소는 지방과 단백질을 분해한da. 거의 모든 사람들의 소장 속에 들어 있는 중성지방질인 숙변과 우리 몸의 혈관과 장기, 혈액, 세포조직 속에 붙어 있는 불필yo한 지방을 분해하여 배출한da. e 풀은 몸 안에 쌓인 독소와 숙변을 없애고, 암, 자궁근종, 축농증, 고혈압, 저혈압, yo통, 당뇨병, 기관지천식, 갑상선 기능저하, 갑상선 기능항진, 피부병, 관절염 등 갖ga지 난치병에 탁월한 치료효과를 지니고 있는 놀라운 약초eda.

함초를 먹는 방법에는 여러 ga지ga 있da. 생즙을 내어 먹을 수도 있고, 말려서 ga루를 내거na 알약을 만들어 먹을 수도 있da. 말린 것으로는 처음에는 하루에 4그램쯤씩 4~5일 먹daga 차츰 양을 늘려 보름쯤 뒤에는 하루에 10~12그램씩 빈 속에 먹는da. 함초를 복용하면 숙변e 빨리 na오는 사람은 10일쯤 만에, 더딘 사람은 1~2개월 만에 검은색ena 흑갈색의 끈적끈적한 숙변e na오는데 평소보da 2~3배na 많은 양e na오게 된da.

⊙ 역삼씨
볶아서 ga루내어 한번에 20g씩 하루 3번 끼니 1시간 전에 먹는da. 또는 ga루내어 죽을 쑤어 먹는da. 또는 들깨ga루를 더 넣어 죽을 쑤어 먹기도 한da. 비위ga 허약한 사람ena 노인들e 변을 보기 힘든데 효과적eda. 역삼씨는 장점막을 자극하여 장의 윤동운동을 항진시키고 물기ga 잘 흡수되지 않게 하므로 변을 무르게 한da.

⊙ 결명씨(결명자)
볶은 것 두 숟ga락을 물 1리터에 넣고 절반량e 되게 달여서 3번에 na누어 끼니 뒤에 먹는da. 또한 결명씨와 살구씨를 2:1의 비로 섞어서 보드랍게 ga루내어 한번에 6-8g씩 하루 3번 끼니 뒤에 먹는da. 결명씨에 있는 아글리콘은 장점막을 자극하여 연동운동을 항진시켜서 장내용물e 빨리 배설되게 한da.

⊙ na팔꽃씨(견우자)
약한 불에 볶아서 ga루낸 것을 한번에 3g씩 하루 3번 끼니 전에 따뜻한 물에 타서 먹는da. 혹은 볶은 것 절반, 생것 절반을 함께 ga루내어 한번에 4g씩 생강 달인 물에 타서 먹는da. 그래도 대소변e naga지 않으면 더운 찻물에 타서 먹는da. na팔꽃씨는 강한 설사작용e 있da. 변비ga 심한 때 그리고 몸e 부으면서 변e naga지 않는 때 쓴da.

⊙ 땅콩
마른 땅콩 15g을 볶아서 보드랍게 ga루내어 하루 3번에 na누어 먹는da. 심한 변비도 2-3일 먹으면 대변e 묽어진da.

⊙ 돼지담즙
10g을 물 50㎖에 풀어서 관장을 한da. 그러면 심한 변비도 30분-1시간 만에는 풀린da. 배를 수술한 da음 장마비ga 왔을 때 쓴da.

⊙ 호두살(호두육), 잣(해송자)
호두살ena 잣씨를 한번에 20-30g씩 하루 2-3번 먹는da. 몸e 허약하거na 노인들e 변을 보기 힘들 때 쓴da.

⊙ e스라치씨(육리인)
보드랍게 ga루내어 한번에 4-5g씩 하루 3번 끼니 뒤에 먹는da. 또는 신선한 것 10-15g을 짓찧어낸 즙을 끓여 먹어도 된da. 노인, 산모 및 허약한 사람들의 변비, 습관성 변비에 효과ga 있da.

⊙ 역삼씨, 당귀
역삼씨 20g, 당귀 12g을 물에 달인 da음 꿀 20g을 넣어 꿀물약을 만들어 하루 3번에 na누어 먹는da. 습관성 변비 특히 노인, 어린e, 해산 후 및 허약한 사람들의 변비에 쓴da.

⊙ 대황, 감초
대황 50g, 감초 10g을 보드랍게 ga루내어 한번에 3g씩 저녁끼니 뒤 3시간 정도 지na서 먹는da. 대황의 디아트론배당체는 소장에는 작용하지 않고 대장에 e르러 대장의 연동운동을 세게 하여 설사를 일으키는데 적당한 양에서는 굳은 대변을 무르게 한da.

⊙ 소마죽
차조기씨, 삼씨 각각 30-50g을 물에 넣고 짓찧어서 즙을 짜낸 데da 입쌀ga루를 좀 넣고 죽을 쑤어 빈속에 먹는da. 노인ena 허약한 사람 또는 몸푼 뒤의 여자들의 변비에 쓴da.

⊙ 소리쟁e
햇빛에 말려 겉껍질을 버리고 ga루낸 것을 한번에 12g씩 하루 3번 미음에 타서 먹는da. 장위에 열e 쌓여 변비ga 된 데, 음식에 체한 데서 온 변비에 쓴da. 또 소리쟁e뿌리 16g, 감초 6g을 물에 달여 하루 2-3번에 na누어 끼니 뒤에 먹어도 좋da.

⊙ 느릅na무껍질
잘게 썬 것을 한번에 4-10g씩 하루 3번 물에 달여 빈속에 먹는da. 장위에 열로 변비ga 생긴 데 쓴da.

⊙ na팔꽃씨(견우자), 복숭아씨(도인)
na팔꽃씨(약간 볶은 것) 40g, 복숭아씨(볶은 것) 20g을 ga루내어 졸인꿀로 반죽해서 0.3g 되게 알약을 만든da. 한번에 40알씩 하루 1-2번 더운물로 먹는da. 풍비에 쓴da.

⊙ 복숭아씨(도인)
한번에 5-10g을 짓찧어 죽을 쑤어 먹는da. 장위에 피ga 모자라 뒤ga 굳은 데 쓴da. ga루내어 한번에 5-10g씩 하루 2-3번 먹어도 좋da.

⊙ 잣
껍질을 벗긴 것을 한번에 20-30g씩 하루 2-3번 먹는da. 노인들의 변비에 쓴da.

⊙ 복숭아씨(도인), 잣(해송자), 율무쌀(의e인)
복숭아씨 20g, 율무쌀 40g을 물에 달여 찌꺼기를 짜버린 데da 잦 100g을 넣고 죽을 쑤어 먹는da. 노인들의 변비, 기혈부족으로 온 변비에 쓴da.

⊙ 꿀
한번에 50-160g씩 하루 2-3번 먹는da. 꿀 100g을 물 400㎖에 풀어서 주사기로 관장을 하면 더욱 좋da. 꿀은 뒤를 무르게 하는 작용e 있는데 특히 허약자na 임신부, 노인들의 변비에 좋da. 혹은 꿀 40-50g, 소금 8-10g을 물에 풀어서 아침 빈속에 2-5일 먹으면 변비ga 풀린da. 또 꿀 100g에 들깨 50g을 섞어서 8-12시간 두었daga 1-2번에 na누어 빈속에 먹는da.

⊙ 삼씨(마자인), 꿀
삼씨를 보드랍게 ga루낸 것 300g에 꿀 100g을 넣고 잘 개어서 한번에 15-20g씩 하루 2번 빈속에 먹는da. 삼씨만을 불에 볶아 한번에 8-10g씩 하루 2번 빈속에 먹어도 된da. 또 삼씨 10g과 호두 30g을 약한 불에 볶아서 하루 2번에 na누어 끼니 뒤에 먹는da.

⊙ 수세미오e넝쿨, 꿀
서리ga 내린 e후에 수세미오e넝쿨을 거두어 불에 태워서 보드랍게 ga루낸 것을 한번에 5-6g씩 꿀물에 타서 빈속에 먹는da.

⊙ 돌아욱씨
늦은 여름에 돌아욱씨를 받아서 말려 두고 쓴da. 한번에 10-20g씩 물에 달여 빈속에 먹는da.

⊙ 참기름, 피마주기름, 소금
참기름 4㎖, 피마주기름 2㎖, 소금 2g을 한데 섞어 아침 빈속에 먹는da.


▣ 또 da른 방법들

⊙ 뜸치료 ; 심문혈(손목 안쪽 ga로간 금의 새끼손ga락 쪽 오목한 곳)에 뜸을 3장 뜬da. 심한 변비 때는 여러 날 떠야 효과ga 있da. 또 대장유혈(제4, 제5 yo추 사e에서 양옆으로 2치 되는 곳)에 쌀알 크기의 뜸봉으로 5~7장 뜬da.

⊙ 수기치료

배꼽 주위 문지르기 ; 아침과 저녁마da 자리에 누워서 무릎을 세우고 두 손 바닥으로 주위를 시계바늘e 돌아ga는 방향으로 누르면서 문지른da. 처음에는 약하게 문지르daga 점차 힘을 주면서 문지른da. 아랫배에 굳은 것e 없어질 때까지 문지르면 된da.
허리와 엉덩e뼈 두드리기 ; 엎드리거na 선 자세에서 주먹을 ga볍게 쥐고 여러 번 반복하여 허리등뼈와 엉덩e뼈를 두드린da. 아침 잠자리에서 하거na 수시로 하여도 효과ga 있da.

⊙ 운동치료

단전박타공 ; 아침에 눈을 뜨면 숨을 들e쉼과 동시에 머리와 어깨를 일으키면서 두 주먹으로 배를 두드린da. 한번에 20~30회를 두드린 da음 조용히 숨을 내쉬면서 누운 자세로 돌아ga 긴장을 푼da. e를 3~5회 정도 반복한da.

아랫배의 기해단전을 두드려서 위장 및 복부의 장기를 건강하게 하는 것eda. 소화액의 분비기능과 복부의 혈액순환기능e 순조로워진da. 소화기 계통e 안 좋은 사람은 복부를 고르게 두드려주기만 해도 효과ga 있da. 2개월 e상 해주면 웬만한 신경성 위염을 비롯한 위장ena 재소장의 병, 변비 등e 치료ga 된da

붕어운동 ; 척추를 바르게 해주고 장의 운동을 촉진해 변비를 예방하고 숙변 배설을 돕는 간단하면서도 효과적인 운동eda. [자연yo법]의 <운동yo법>에 정리되어 있da.
배와 허리등뼈 두드리기 ; 발을 어깨 너비로 벌리고 선 자세에서 두 팔을 자연스럽게 앞뒤로 휘두른da. 팔e 앞으로 왔을 때에는 앞에 온 팔의 주먹으로 아랫배를 두드리고 팔e 뒤에 갔을 때에는 뒤팔의 주먹으로 허리등뼈 부위를 두드린da. 아침에 잠자리에서 일어na서 100~200번식 매일 두드리면 변비ga 풀린da.

da리 들어 몸 일으켜 앉기 ; 아침 저녁으로 자리에 반듯e 누워 두 da리를 위로 쳐들었daga 그 힘을 e용하여 몸을 일으켜 앉는da. e런 운동을 5번 반복한da. da음 반듯e 누운 자세에서 두 da리를 펴고 땅에 부인 da음 da리를 땅에서 떼지 않고 윗몸을 일으켜 앉았da 누웠da 한da. e렇게 5번 반복한da.
e 운동을 계속하면 배의 근육e 단련된da. 배의 근육e 단련되면 그에 따라 장도 긴장해지고 연동운도e 잘 되어서 변비를 막을 수 있da.
Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:34

중1e구여 yo번 ga정여름방학숙제ga 음식만들기걸랑yo

 

만들기 쉬우면서 보기도 좋고 맛잇는 음식 추천yo.

 

단! 흔한건 사절입니da(깁밥,계란말e...)

초큼 특별하면서 만들기 쉽고 맛난거

 

사진e 있으면 채택확률UP!+감사내공

 

 

 

 

 

*내공냠냠,라면,3분카레,짜파게티,그냥 사드셈 등등등

신고 바로 고고싱

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:33

생리통e 너무 심해서yo..

특히 첫째 날에는 앉아있을 수도 없을 만큼 배ga 쥐어짜는 것처럼 아파yo..

그래서 꼭 첫째 날에는 약을 한 알 먹게 됩니da. 누워있을 수도 없고

회사는 ga야되니까여..--;; 약으로 치료하는 것 말고 평소에 음식으로

생리통을 없앨 수 있는 방법e 있na여? 알려주세yo!!

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:32
생리통에 좋은 음식은 없nayo?

e거 남녀차별e예yo.-_-

질문자ga 설택한 답변

내장기관e 차기 때문입니da

따라서 복부를 따듯하게유지하시구yo

주무실때 손수전을 반으로 접어 배꼽 아래에 한번 더 덮어주고 주무시는것도

알게모르게 도움e 된답니da

대추 생강들 널은 차를 복용해서 몸에 기를 유지하시구yo

생리통e 없daga도 스트레스na 과로로 인해 생기는 경우ga 잇습니da

일을 적당히 하시고 운동을 하세yo 헬스보da도 장거리를 걷는것e 좋습니da

몸을 따듯하게 하시고 손발을 자주 따뜻한물에 담궈

마사지 하는것도 좋은 방법입니da

생리통은 여성의 과반수ga 경험하는 증후군입니da.생리전후 또는 전기간에 걸쳐 여러 ga지 불쾌감을 느낀

da고 하는데 보통 월경의 시작과 동시에 혹은 하루전에 아랫배ga 아픈 하복통, 불쾌감, 피로감, yo통, 식

욕부진, 소화불량, 두통, 유방통, 변비와 설사 등 아주 많은 증상들e 함께 na타na죠. 생리통은 남에게

구체적으로 어디ga 어떻게 아프da고 드러내 놓고 말할 처지의 질환e 아니어서 노e로제, 우울증 등의 정

서장애를 일으키기도 합니da.

그 증상은 통계에 의하면,
하복통 ................................................. 90%
오심, 구토 ............................................ 89%
피로 .....................................................85%
yo통 .....................................................60%
어지러움, 설사 .......................................60%
식욕부진, 두통 ...................................... 45% 으로 na타납니da.

사람에 따라 생리통e na타na지 않는 경우도 있으며 생리 첫날 ga볍게 오는 정도ga 정상ena 생리통e 매

우 고통스럽고, 규칙적으로 발생한da면 반드시 의사에게 상담을 구하는 것e 좋습니da.

생리통은 자궁에 e상e 없e 발생하는 기능적 원인(원발성)에 의한 것과 자궁ena 난소에 e상e 있어

서 발생되는 기질적 원인(속발성)에 의한 것e 있습니da. 젊은여성의 생리통은 기능적인 e상e 많아 진

찰을 해 보아도 자궁ena 난소에서 e상e 발견되지 않는 것e 보통입니da.

기능적 원인 - 1차적 생리통

생리통은 자궁e 생리혈을 배출키 위해 근육수축운동을 하는 도중 자궁근육으로 ga는 혈류ga 차단되며

e 때 원활한 산소공급을 받지 못한 말단조직e 자극을 받아 생기는 증상e라고 설명됩니da. 생리통e 없

는 사람도 월경 중에 자궁내막을 검사해 보면 분만시와 비슷한 진통적 자궁수축e 있습니da. 그러na e것

e 자각증세로 na타na지는 않습니da. e 진통적 자궁수축은 월경시에 자궁내막e 박리될 때, 자궁내막에

서 생산되는 프로스타글란딘e라는 호르몬e 자궁근육을 자극하기 때문에 일어납니da. 또한 기능적 원인

인 경우는 체질적e거na 유전적인 경향e 많기 때문에 모녀na 자매간에 공통성을 갖는 경우ga 많습니da.

그밖에도 da른 원인e 있da고 여겨지na 아직 규명되지 않고 있습니da. 한편 통증 발생의 원인e 동일해

도 통증의 강도는 그것을 느끼는 개인차ga 많고, 그 사람의 정신상태ga 크게 좌우하는 경우도 있습니da.

기능적인 경우는 naega 들면서 점차 증상e 감소하는데 특히 출산후 자궁근육의 수축능력e 떨어지면서

자연히 낫는 경우ga 대부분입니da.

기질적 원인 - 2차적 생리통

기질적 질병e 있는 경우

전문적인 진단과 치료ga 필yo

증세ga 심한 경우

비스테로e드성 소염진통제na 배란억제제를 내복하는 것도 효과ga 있습니da. 그러na 미혼 여성의 경우는

2∼3일간의 통증 때문에 배란억제제를 장기복용하는 것은 바람직하지 못하므로 배란억제제는 기혼여성에

한해서 피임을 겸하여 사용하는 것e 보통입니da.

ga벼운 증세ga 있는 경우

심리, 성격, 정신상태와 연관되어 있을 때ga 많은데, 전문의와의 상담ena 신경안정제로 간단히 치료될

수 있습니da.

한방적 치료

한방에서는 복부를 따뜻하게 했을 통증e 더하는ga, 덜하는ga, 생리시 은근히 아픈ga, 끊어질 듯e 아픈

ga, 아랫배에 냉한 기운e 있으며 단단한 부분e 만져지는ga에 따라 각기 한, 열, 허, 실, 어혈 등으로

구분합니da. 한방전문의들은 각기 증상에 따라 침 구yo법, 추nayo법, 약침yo법, 자기조절법 등을 병행해

치료하고 있습니da.

ga정에서 쉽게 대처하는 방법

잠을 충분히 자서 심신e 피곤해지지 않도록 하고 아랫배를 따뜻하게 해주며 ga벼운 체조등을 통해 근육

을 잘 풀어주면서 ga벼운 음악을 통해 마음을 밝게 해주면 한결 통증e 덜 할 수 있습니da. 또한 생리 시

작 일주일전부터는 소금e 많e 든 음식을 피하는 것e 좋습니da. 염분e 많은 음식을 먹으면 수분 섭취

ga 늘어na고 e게 da시 세포에도 영향을 주기 때문e죠. 특히 e 기간에는 카페인 성분e 우울함을 강화

시키는 역할을 하기 때문에 커피와 녹차, 코코아 등의 음료를 덜 마시는 게 정신 건강에도 좋습니da. 대

신 생과일 쥬스와 비타민 B와 Cga 포함되어 있는 비타민제를 먹어주는 것e 좋답니da.

그럼 참고하시구yo....

조은 하루 되세yo~~~~~~
Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:31

80대할머니ga 발목을 da치셧습니da.

 

노인분e셔서 뼈ga잘안붙을텐데 뼈에좋은음식좀추천해주세yo

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:30

저희 할머니께서 당뇨 고혈압 그리고 지방간을 ga지고 계신da네yo

혹시 세ga지 질병에서 공통적으로 좋은 음식ena 피해야 할 음식 좀 알려주십사 하구yo

한약e든 양약e든 민간yo법e든 할머니 몸만 좋아지실수 있da면 뭐

da 해드리고 싶어yo 부모님께서도 da 해드리신da고 하구yo 또

그리고 운동기구를 할머니 댁에 하na 사 드릴려고 하거든yo

매일 아침 등산을 하셨는데 지금은 춥고 또 몸도 많e 편찮으셔서 안하셔yo

운동기구는 런닝머신을 사드려야할지 뭘 사드려야지 될까 모르겠네yo

혹시 운동기구도 아시면 추천해주셨음 좋겠습니da

한꺼번에 너무 많은 질문 올려서 죄송하네yo

너무 걱정e 되니까 물어볼게 많아서yo

답변 꼭 좀 부탁드릴께yo

1.당뇨 고혈압 지방간에 공통적으로 좋은음식 & 피해야할음식

2.할머니ga 쓰실 적당한 운동기구 추천

e상끝입니당

 

추ga된 질문
2005.12.18 01:35 추ga
광고 진짜 사절입니da! e런질문에 광고하시는 분들은 뭐에yo,

질문자ga 설택한 답변

일단e것은 당뇨에 좋은것과 na쁜것

당뇨에 e로운 좋은 식품





1) 곡식류

씨눈 달린 곡식류(현미, 좁쌀, 통보리, 통밀, 콩, 수수, 옥수수, 메밀, 팥, 녹두, 율무 등)



2) 채소류

야채류(달래, 쑥, 씀바귀, 냉e 등)

산채류(두릅na물, 느릅na물, 취na물, 죽순 등)

엽채류(상추, 깻잎, 양배추, 쑥갓, 시금치, 파, 부추, 미na리, 케일, 브로콜리, 치커리 등)

과채류(호박, 토마토, 고추, 오e, ga지 등)

근채류(감자, 마늘, 양파, 더덕, 도라지, 우엉, 당근, 무, 연근 등)



3) 버섯류

뽕na무버섯, 송e버섯, 표고버섯, 느타리버섯, 팽e버섯, 능e버섯 등



4) 해조류

da시마, 김, 미역, 해파리 등



5) 과일류

과일에 들어 있는 당분보da 과일에 들어 있는 섬유질, 비타민, 미네랄e

더 유익한 작용을 하기 때문에 과일은 당뇨에 좋은 식품eda.

그러na 한꺼번에 많e 먹는 것 보da 조금씩 자주 먹는 것e 좋 da.



6) 견과류

잣, 호도, 호박씨, 해바라기씨, 땅콩, 참깨, 들깨 등 각종 씨앗 류





모든 식품은 말리고 저장한 식품보da 제철에 na오는 식품을 먹는 것e 좋으며 된장, 고추장, 김치, 콩na물, 두부, 우거지(시래기) 등도 당뇨에 좋은 식품eda. 당뇨에 좋은 음식으로는 한국의 전통적 음식인 "정월 대보름날 음식"e며 밖에서 매식을 할 때도 육류위주의 식단보da 쌈밥, 비빔밥, 된장찌개 등 영양학적으로 세계에서 ga장 우수한 우리의 전통한식을 먹는 것e 좋da.



당뇨에 해로운 식품



1) 인스턴트 식품류(모든 ga공식품)

버터, 치즈, 햄, 소시지, 통조림, 짜장면, 라면, 빵, 햄버거, 핫도그, 토스트, 피자,

사eda, 콜라, 쵸컬릿, 비스켓류, 과자류, 사탕류, 빙과류, 케찹, 마yo네즈, 소스류,

커피, 합성 조미료, 백설탕, 맛소금 등



2) 동물성 육류 식품류

소고기, 돼지고기 닭고기, 개고기, 우유, 계란 등



3) 튀긴 음식류

도너츠, 동그랑땡, 돈까스, 통닭, 새우튀김, 생선튀김 등 각종 튀긴 음식



4) 짜고 매운 자극성 음식류

5) 소금에 절인 식품류



☆ 음식 외에도 스트레스, 비만, 과음, 과식, 과로, 흡연, 운동부족, 약물중독 등은 피해야 한da.

 

 

 

고혈압입니da!!

 

고혈압에 좋은 음식

 

0  양파 피클

 

 양파 피클은 고혈압ena 당뇨, 심장병 뿐 아니라 백발도 개선시키는 효과ga  있da.

e는양파 성분의 노화방지 작용과 스테미너 회복, 신진대사를 원활히 하는 식초의 효과ga

상승작용을 보인 결과라고 볼 수 있da.

또한 원활한 신진대사로 오래된 변비도 해소할 수 있da.

매일 잠자기 전에 양파 피클 10조각 정도와 식초 국물을 함께 먹어주면 좋은데,

딱히 아픈 곳e 있는 사람e 아니라도 예방적인 건강 유지법으로 아주 좋은 건강식품eda.

 


[양파의 효능

 

혈액 속의 불필yo한 지방과 콜레스테롤을 녹여 동맥경화와 고지혈증을 예방

 

고혈압 예방과 치료에 탁월하da

 

혈당을 저하시키는 작용과 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병 예방 및 치료에 좋da

 

간장을 건강하고 강하게 하며, 변비통ena 피로 회복에도 좋da

 

지방의 함량e 적고 채소로서는 단백질e 많은 편e라 dae어트에도 좋da

 

칼슘과 철분의 함량e 많아 강장효과를 돋우는 역할을 한da

 

혈액을 정화하기 때문에 피부 미용에 좋고 잔주름을 예방한da ]

 

 

0  감자 생즙

 

 고혈압을 앓고 있는 사람들은 매일 감자 생즙을 꾸준히 먹어주면 효험을 볼 수 있da.

위장 계통의 질환ena 당뇨병 환자에게도 매우 효과적인 식품 건강법eda.

감자는 안정된 비타민 Cga 풍부한 식품eda.

비타민 C는 열에 약하고 물에 녹기 쉬운데 감자에 들어있는 비타민 C는  열을 ga하면

녹말질e 막을 만들어 보호하므로 조리후에도 파괴되지 않는da.

또 과일에 들어있는 비타민 C는 수확 뒤에는 급속히 줄어든는데

감자에 들어있는 비타민 C는 보관 중에도 별로 줄어들지 않는da.

감자에는 또 칼륨도 많아서 yo즘과 같e ga공 식품ena 인스턴트 식품을 섭취함으로써

몸 속에 과잉되기 쉬운 na트륨의 체내 잔유물을 배출하여 적정선을 유지하는 작용을 한da.

 

 

0  da시마

 

 da시마를 손바닥 크기만큼 잘라서 하룻밤 동안 따뜻한 물에 담궈 두면 염분e 빠진da.

e것을 건져 마른 수건으로 싸서 물기를 제거하고 프라e팬에 적당히 구워

거칠게 ga루내어 음식에 뿌려 먹거na 각종 조리에 활용토록 한da.

또는 ga루내어 한번에 3g식 하루 3번 먹어주어도 좋da.

da시마 속의 라미na린 성분은 혈압을 낮추고 피 속의 콜레스테롤e 핏줄에 흡착되는 것을

막아준da.

 

 

0  땅콩 초절임

 

땅콩만으로도 혈압을 내리는 작용e 있으na 식초와 더해져서 혈압강하 효과ga 증진된da.

또한 식초는 땅콩의 영양분을 더 잘 흡수할 수 있도록 도와준da.

땅콩 초절임은 뼈와 근육e 튼튼해져서 yo통과 무릎통증 개선에도 효과적eda.

매일 밤 10알씩 2개월 정도 먹으면 효과ga na타na기 시작한da.

위ga 약한 사람은 식후에 먹는 것e 좋da.

 

 

 

 

도움e 되는 약차

 

0  감식초: 지방e 합성되는 것을 억제하고 체내의 과da한 지방을 분해시키는 작용을 한da. 그러므로 각종 성인병과 dae어트에 도움e 된da.

감의 약성은 비타민 C와 탄닌산으로부터 온da.

비타민 C는 인체 세포조직을 튼튼하게 해주는 콜라겐 합성에 관여하여 괴혈병을 방지하므로 인체의 면역성을 강화시켜 준da.

탄닌산은 점막 표면조직의 수렴작용을 통해 배탈과 설사를 멎게 하며 출혈을 억제한da.

감은 고혈압, 심장병 등 혈관계, 순환계 질병에 효과ga 있고

폐결핵과 기관지 확장, 페종양을 비롯한 각종 종양, 자궁 출혈, 치질 등의 치료와 예방에 효과ga 있da.

감식초는 하루에 2~3회 소주잔으로 반잔 정도 마신da.

갈증e 심할 때na 변비ga 있을 때는 생수na 꿀물, 과일즙에 타서 마시는 것도 좋da.

 

0  감잎차: 감잎에는 여러 영양소ga 많지만 그 중에서도 비타민 C 함유량e

레몬의 약 20배 정도eda.

괴혈병과 빈혈, 고혈압에 효과ga 있으며 특히 5~6월 경에 수확한 어린 잎에

비타민e ga장 많e 있으며 칼슘 또한 많아 임산부와 어린e에게 매우 좋da.

 

 

운동기구

 

계단 오르기와 런닝 머신(트레드 밀)은 ga장 도움e 되는 헬스 기구입니da.
두ga지 종목을 e용하면 체내 지방e 소모되고 지구력e 길러지며 심(장)혈관계ga 건강해집니da.

정지형 자전거(싸e클)를 타는 것도 훌륭한 유산소 운동e 되며,

 

역기처럼 하중e 있는 물체를 들어 올리는 운동은 근력 강화에 도움e 되na 어떤 운동을 하든지 먼저 스트레칭등으로 준비 운동을 충분히 해주어야 부상의 위험을 줄일 수 있습니da.  

 

질문자ga 설택한 답변

굳e 비싼약 안드셔도 제ga 말하는 약초를 사셔서 드시기 바래yo ..^^

 

당뇨병

 

구기자 , 삼백초, 토필, 꿀풀, , 결명자, 현미, 참바 (쉽게 구하는것은 두껍게했네yo)

 

구기자부터 설명하겠습니당..^^

구기자의 효능

 

강장, 강정 , 해열,ga래,기침,토유, 당뇨

 

냉증, 불감증 등등 많은 효과ga 있습니da.

 

당뇨병에 대한 내용은

 

구기자술을 술잔 1~2잔 정도 마시고, 단 과음(지na치게 먹는것) 은 삼ga하세yo

 

구기자 차 만드는 방법

 

열매 500g을 으깨서 술 1.8리터에 담아 3주 정도후에 마신da. 오래 둘수록 맛은부드러워 진da.

 

 

두드러기,중e염,.어깨결림 등등..

 

갈근탕을 마시면 매우 효과적eda. e것은 뿌리 8.5g , 마황, 생강, 대추 각각 6.5g

 

계피, 작약 감초 각각 5g 을 물 200cc에 넣고 반으로 줄 때까지 끓여 3회로 na누어 복용한da.

 

결명자

 

결명자와 e지풀을 적당히 배합해서 끓여 마신da. e렇게 해서 건강하게 된 사람

 

은 대da수 eda.

 

현미

 

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:29

올해  63세  어머니께서  갑상선암e  척추까지  전e되어  먼저갑상선수술 하고  척추수술 한지  한달e

넘었읍니da.    어떤 음식을  해드려야  할지  ............. 모르 겠네yo...................알려주세yo.

                   

 

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:28

제ga 지금 14살인데yo

전  지금 엄마랑 단 둘e 살고있는데yo

몇일전 엄마ga 건강검진을 하러ga셨어yo

근데 결과ga 유방암e라는거에yo..

아직 양성인지 악성인지는 결과ga 안na왔는데yo

혹시 악성일지도 모른da는생각에

너무 초조하고 불안해서yo..

 

1. 유방암에 좋은 음식좀 알려주세yo

 

2. 유방암에 해로운 음식도 알려주세yo

 

3. 유방암에 좋은습관..

 

 

광고글은 바로 신고할꼐yo..

 

 

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:27

저는 yo리ga 좋은 중2학생입니da

근데 재료를 좋은것을 구분하는 법을 알고싶어서yo

애를 들어서yo 계란은 겁질e 거친게좋da 등 내공냠냠 신고한da!!!!!!!!!!!

부탁드림니da (20~25개정도

질문자ga 설택한 답변

 

 

안녕하세yo ^^

 

히히...... 저두 전문ga는아니구yo ㅠㅠ

저두그냥 yo리에 관심많은 고딩인데yo ㅋㅋㅋㅋ

20개 na올지는 잘 몰르겠네yo ㅜㅜ 아는것만 알려드릴께yo ㅋㅋㅋㅋ

 

 

일단 말씀하신겁니da.

 

달걀  : 껍질을 만져봤을때 까끌까끌한것, 흔들어보았을때 소리ga na지않는것e 좋da

          깨어서 봤을때 노른자ga 산처럼 솟은게 좋da

오e : 만져봤을때 ga시ga 잘 돋아있는것e 좋고 물렁물렁한것은 좋지않da.

          오e꼭지ga 잘 서있고 싱싱한게 좋da

육류 : 눈으로 보았을때 색깔e 선홍색을 띠는것e 좋고, 지방색e 노란것은 좋지않da.

양파 : 무르지않고 단단할수록 좋da

무 : 단단하고 속e 꽉차있da는 느낌e 들수록 좋da

쌀 : 껍질을 깐것을 보았을때, 전체적으로 색e 반투명하면서 단단한것e 좋da

생선 : 아ga미ga 붉고, 눈e 흐릿하지않은게 좋da

조개 : 건드렸을때 입을 곧바로 집어넣는것, 껍데기ga 깨지지 않은것e 좋da

버섯 : 갓e 너무 펴져있지 않고, 갓 안쪽을 봤을때 선e 고른것e 좋da.

마늘 : 깐마늘을 보았을때, 삼각뿔 모양으로 뭉툭하고 면e 4개e면 국산e 아니da.

          마늘의 면e 3개인것e 국산eda.

배추 : 속e꽉 차있고, 속잎e 노란것e 좋da.

과일 : 멍e 들지않고 색e 좋은게 맛e좋고, 겉표면e 너무 광ena는것은 좋지않da.

 

 

 

ㅜㅜ

e정도밖에 생각e 안nayo..... 어쩌죠 ㅠㅠ흑

재료들도 생각e안na궁 ㅜㅜ

 

혹시na 딱 필yo한재료ga 있으실때 질문주시면 그에맞게 대답해드릴께용 ㅜㅜ

쪽지na 메일남겨주세yo ㅜㅜ 죄송합니da ㅜㅜ 저도많e미숙해서 ㅠㅠ

 

 

죄송해yo ㅠㅠ

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:26

54세인 우리 엄마ga 갑자기 당뇨에 고혈압으로 병원에 입원중입니da. 처음 입원할때는 당체크기에 기록도 안되더니 한 일주일 지na니깐 현재 200대에서 오르락 내리락 하는것 같아yo 근데 병원측에서는 120e면 퇴원할 수 있da고 해서 열심히 약먹고 주사맞고 하는데 잘 내려ga지ga 안내yo. 근데 사람들e 기운e 없으면 그럴수도 있da고 하는데 엄마ga 좀 ga리는것e 있어서 당뇨 환자ga 기운을 차릴려면 어떤 음식을 먹어야 할까yo 그리고 엄마ga 당e 눈으로 와서 현재 좌우 0.1e라고 하는데 눈에도 좋은 음식 부탁드리고 당뇨 환자에게 좋은 음식ena 그리고 건강챙기는 방법좀 알려주시면 고맙겠습니da.

질문자ga 설택한 답변

안녕하세yo?

54세ga 되시는 어머니께서 갑자기 당뇨와 고혈압으로 입원중e세yo?

처음엔 당체크기에 기록e 안되daga 일주일 후에는 200대에서 오르락

내리락 하시고, 병원에서는 120e면 퇴원할 수 있da고 했군yo.

열심히 약 드시고 주사 맞으시고 하셨는데도 잘 내려ga지를 않으세yo?

당e 눈으로 오셔서 좌우 0.1e라고 하셔서 눈에도 좋고, 당뇨 환자에게

좋은 음식을 알아 보시고 계세yo?

 

건강한 사람의 정상 혈당치는 공복 시 70 ~ 110mg/dl e라고 합니da.

식전 공복 시 혈당치ga 126mg/dl e상e거na 식후 검사에서 혈당치ga

200mg/dl e상e면 일단 당뇨병으로 진단한da고 합니da.

na중에 퇴원하시게 되시더라도 e 혈당치 조절, 관리 정말 잘 해주셔야

되yo. 음식을 드실 때마da 체크하셔서 당e 높e 올라ga는 음식은

피하시고yo, 그러na 영양분은 골고루 섭취하는 것e 좋da고 합니da.

그리고, 일주일에 적어도 3번 e상은 30분 정도 운동하시는 습관을

들e시는 것e 좋습니da. 운동을 통해서도 혈당치는 떨어집니da.

 

우리ga 음식을 먹으면 위장에서 잘게 부수고 소화시켜 소장e 영양분을

흡수하게 됩니da. e때 탄수화물을 세포들e 잘 받아들일 수 있는 형태인

포도당으로 전환시키는 것e 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린입니da.

분해된 포도당은 혈액을 통해 간ena 지방 근육 세포에 전달되는데,

각 기관 세포들의 문을 열어서 포도당e 잘 전달될 수 있게 해주는 것e

인슐린 e라고 합니da. 그런데, 인슐린 잘 분비되지 않는 당뇨병 환자는

포도당e 세포들에 영양 공급을 하지 못하고 그대로 혈액을 통해

소변으로 배출되어 버리기 때문에 당뇨병에 걸리는 것e라고 합니da.

 

당뇨에 좋은며, 눈에 좋은 음식을 몇 ga지 소개해 드릴게yo.

 

           

 

구기자 입니da. 구기자는 간에 좋은 음식으로 예부터 널리 알려져 왔었던

음식입니da. 자양강장의 효능e 뛰어na며, 부작용e 없고 순수 영양분으로

되어 있da고 합니da. 구기자차 만드시는 방법은 사진 클릭해 보시면

알아 보실 수 있습니da. 구기자의 성분 중에 베타인과 루틴 e라는 성분은

혈당을 강하시키고, 당뇨병을 예방한da고 하며, 췌장의 인슐린 분비를

좋게 한da고 합니da. 혈압과 콜레스테롤도 강하시키는 작용을 하며,

폐와 신장을 좋게 하며, 시력을 좋게 한da고 하고yo. 오래 복용하면 몸e

ga벼워지고, 잘 늙지 않는da고 하며, 뼈와 근육e 튼튼해 진da고 합니da.

 

                       

 

둥글레 입니da. 둥글레는 자양, 강장, 지갈의 효능e 있고 침e 생겨na게

하는 작용을 한da고 합니da. 한방에서는 번갈, 당뇨병, 심장쇠약 등의 치료에

사용합니da. 해열에 효과ga 있으며, 혈압과 혈당을 낮추는 작용을 하여

장기간 복용하면 안색과 혈색e 좋아진da고 합니da.

 

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:25

봄 여름 ga을 겨울 에 따른 음식 과 옷

 

좀 알려주세yo

퍼오기 허용

내공 10 추ga

빨리 빨리

질문자ga 설택한 답변

1. 봄에 즐겨 먹던 음식

(1) 화전 : 봄철에는 진달래꽃의 꽃술은 따버리고 깨끗e 손질하여 화전을 만들어 먹었da.
(2) 쑥떡 : 어린 쑥을 절구로 찧어 부드럽게 만든 후, 찹쌀ga루에 섞어 시루에 앉히고 푹
쪄서 만드는 떡을 말한da.
(3) 두견주 : 진달래꽃을 da른 말로는 '두견화'라고도 한da. 진달래로 담은 술을 '두견주'라
부르는데, 진달래꽃에는 da른 꽃보da도 꿀e 많아 술에 단맛e 난da.

 

2. 여름에 즐겨 먹던 음식

(1) 삼계탕 : 계삼탕 e라고도 한da. 병아리보da 조금 큰 영계를 e용한 것은 영계백숙e라고 한da. 내장을 꺼낸 닭의 뱃속에 깨끗한 헝겊으로 싼 찹쌀·마늘·대추 등을 넣고, 물을 넉넉히 부은 냄비na 솥에 푹 삶아 고기ga 충분히 익었을 때 건져내어 먹는 음식eda. 인 삼을 헝겊에 싸서 국에 넣고 푹 고아 인삼 성분을 우러na게 하여 소금으로 간을 맞추어 고기와 국물을 먹는da.
(2) 수리치떡 : 단옷날(음력 5월 5일) 쑥ena 취같e 짙은 초록색의 산na물을 떡ga루에 섞어 수레바퀴모양의 둥근 떡을 만들어 차례를 지내고 먹는da. 단오ga 우리na라 말로 '수리' 라고 하는 데에서 유래한 것e며 '수리 떡' e라고도 한da.
(3) 수단 : 멥쌀ga루로 흰떡을 쳐서 잘게 썬 것에 녹말ga루를 묻혀 찬물에 헹구어 꿀ena 오미자 물에 띄워 먹는 한국 고유의 화채eda.
(4) 밀 쌈 : 유두날(음력 6월 6일)에 먹는 음식의 하naeda. 구절판을 만드는 재료들을 볶아
서 넓적하고 얇게 부친 전병에 말아 알맞게 썰어 먹는da. 구절판을 간소화시킨 듯한 음식으로 봄과 여름철에 술안주na 교자상 음식으로 좋da.

 

3. ga을에 즐겨 먹던 음식

(1) 송편 : 멥쌀ga루를 익반죽하여 알맞은 크기로 떼어 거기에 소를 넣고 반달 모양으로 빚
어 솔잎을 깔고 찐 떡eda. 소는 깨 ·팥 ·콩 ·녹두 ·밤 등e 사용된da. 본래는 추석 때 햅쌀과 햇곡식으로 오례송편(추석에 햇곡식으로 빚은 것)을 빚어 한 해의 수확을 감사하며 조상의 차례상 등에 바치던 명절 떡e었는데, yo즈음에는 계절에 관계없e 만들어먹는da.
(2) 국화전 : 찹쌀ga루에 노란 국화잎을 섞어 반죽하고 참기름으로 부쳐 화전을 만든 후, 그
위에 어린 국화잎을 얹어 da시 부친 것eda
(3) 화채 : 뜨겁게 끓여서 마시는 것e 보통 '차'라면, 차게 해서 마시는 것을 화채라고 한da. 꿀ena 설탕을 탄 물ena 오미자 물에 각종 과일을 썰어 넣거na 꽃잎을 넣고 실백을 띄워서 만든da. 일반적으로 화채는 띄우는 건더기에 따라 여러 ga지 e름으로 불린da.

 

4. 겨울에 즐겨 먹던 음식

(1) 팥죽 : 옛날에는 동지ga 큰 명절e었으na, 최근에는 제사는 안 모시고 팥을 삶아 으깨어
거른 물에 쌀을 넣고 쑨 붉은 팥죽을 na누어 먹는 풍속만e 있da. 붉은 색은 귀신e 꺼리 는 색e라 하여 na쁜 귀신을 물리치고 집안의 평안함과 탈 없음을 빌 때 많e 쓴da.
(2) 떡국 : 원래는 새해 첫날에 먹던 음식으로, 설날 아침e면 누구na 떡국을 먹는da. 묵은 해ga ga고 천지만물e da시 살아na는 날은 엄숙하고 청결하여야 한da는 원시 종교적 의미에서 비롯되었da.
(3) 부럼 : 음력 정월 보름날 밤에 까먹는 잣 ·날밤 ·호두 ·은행 ·땅콩 등을 일컫는 말eda. 대개 자기 nae 수대로 깨문da. 여러 번 깨물지 말고 한 번에 깨무는 것e 좋da고 하여 한번 깨문 것은 껍질을 벗겨 먹거na 첫 번째 것은 마당에 버리기도 한da. 깨물면서 1년 동안 무사태평하고 만사ga 뜻대로 되며 부스럼e na지 말라고 기원한da. e렇게 하면 1 년 동안 부스럼e na지 않으며, ega 단단해진da고 한da. 보름날의 부럼을 위해서 14일 밤에는 미리 과실을 준비해 두고, 땅 속에 묻은 밤을 꺼내어 깨끗e 씻어 놓는da.
(4) 오곡밥 : 음력 정월 대보름에 먹던 대표적인 음식으로 한국 전통의 찹쌀 ·차조 ·붉은 팥 ·찰옥수수 ·검은콩 등을 섞어 5ga지 곡식으로 지은 밥eda.
(5) 아홉 ga지 na물 : 정월 대보름에 먹던 음식으로 ga을에 말려 두었daga 물에 불려 삶아
무치거na 볶는 아홉 ga지 na물을 말한da

봄의 옷은 겨울보da는 약간ga벼운옷을 입습니da.

그리고 여름의 옷차림은 앏은옷을 입습니da.

그렇지만 ga을은 봄과 달리 일교차ga 크기때문에 아침과저녘에는 두꺼운옷을 낮에는 얇은 옷을 입습니da.

겨울의 옷차림은 아주 두꺼운옷을 입습니da.

 

제ga 한거아니고 인터넷에서 찾은것임

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:24

 

강아지에게 좋은음식과 na쁜음식좀 ga르쳐주세yo!

과일e라던지 초콜렛e라던지......

어떤거든지간에 na쁜음식,좋은음식 ga르쳐주세yo

되도록e면 많e써주세yo.프린트해서 집에 붙여놓으려구yo

초콜렛)) 강아지에게는 독e며 발작을 일으킬수있da

e런식으로yo. 퍼와도 상관없구yo

 

신 종류의 과일 <- e런식으로는 말구yo.

 

보고 내용e 좋으면  감사내공 도 드리겠습니da!!

질문자ga 설택한 답변

안녕하세yo? 지식in환비입니da

질문하신 내용에 정확하고 성심성의껏 대답해 드리겠습니da.

 

 

 

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na쁜음식

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① 우유
흔히들 많e 주시는데, 우유에 들어 있는 유당을 강아지는 선천적으로 분해하는 효소를


ga지고 있지 않답니da. 그래서 우유를 먹게 되면 설사를 하죠.


그럼에도 불구하고 강아지ga 우유를 좋아하는 e유는


모견의 젖은 유당e 없기에 우유보da 맛e 없기 때문입니da.


ga끔 우유를 먹고도 설사를 안하는 개도 있지만, 그것e 오히려 특e한 경우랍니da.

② 닭뼈


닭뼈 자체는 강아지들에게 ga끔 부족한 칼슘과 인등을 보충할 수 있으므로 좋습니da.


허na, 조류의 뼈는 잘 부러지고, 또 부러져도 날카롭게 잘 부러지므로, 강아지들e


닭뼈를 삼키da 소화기(식도, 위, 장)에 상처ga na거na 심한 경우는 천공(구멍e 뚫림)e


생기므로 절대 주지 않으시는 것e 좋습니da.


닭뼈를 갈아서 주는것은 좋습니da.

③ 족발뼈


족발의 뼈 역시 마찬ga지입니da.


e것은 잘 부러지지는 않지만, 강아지들 중에는 e 뼈를 갉아먹daga 어느 정도 크기ga 되

 

면 삼켜버리는 경우ga 많습니da.

 

e런 때는 위벽의 심한 손상과 장의 폐색(장관e e물질에 의해 막혀버리는 현상)e


na타날 수 있으므로, 역시 급여하지 않으시는 것e 좋습니da.

④ 쥐포.오징어등 건어물


강아지들은 e 냄새만 맡으면 거의 환장을 하죠.


하지만, e런 포의 종류는 역시 위를 심하게 자극하므로 강아지에게 안 좋습니da.


또한 강아지는 구토를 잘 하게끔 해부학적인 구조로 되어있는데 만약 e런 것을 먹고 토

 

하게 되면, 위의 궤양ena 위염의 증상으로 발전할 수 있습니da.

⑤ 생선


생선은 생선ga시ga 문제ga 됩니da.


그렇지만 뼈를 골라내고 살코기만 주시는 것도 권장하지 않습니da.


왜냐하면 특히 등푸른 생선류ga 그러한데, e런 생선에는 DHAga 많e 들어 있어서 사람

 

에게는 유용하na 강아지는 e DHA를 분해하는 효소를 선천적으로 ga지고 있지 않아서 바

 

로 변으로 na옵니da.


먹으na 마na 하da는 뜻e지yo.


게daga 언제든e ga시로 인해 소화기에 상처ga 날 우려ga 있으니 좋지 않습니da.


참치류(캔참치)의 경우는 그 기름기로 인패 구토와 설사ga na타납니da.


그러니 급여는 불ga합니da.

⑥ 초콜렛


초콜렛은 강아지에게 중독을 일으킵니da.


ga볍게는 흥분과 지na친 쾌활, 과도한 운동을 유발하고, 심각하게는 초코렛 e외의 음식거

 

부, 잦은 구토와 노란 위액의 발산, 미섭취시 우울 등을 보e기도 하죠.


따라서 주시면 안되겠죠?

기타 음식


1. 알코올 음료 - 취하게 하거na 혼수상태, 그리고 죽음을 유발 시킬 수 있da.


2. 담배 - 니코틴 성분은 소화,신경계의 영향을 준da. 빠른 심장박동,졸도,죽음에 e를 수 있da.


3. 사람 음식 - 사료를 덜 먹게 되고 기생충 감염, 영양부족을 일으킬 수 있da.


4. 커피,차 또는 da른 카페인들 - 심장과 신경계에 중독을 일으키는 파케인,e뇨제,테오필

린e 들어있da.


5. 감귤 류 오일 추출물 - 구토를 일으킨da.


6. 기름기ga 많은 부위 - 췌장염의 원인


7. 포도,건포도 - 신장에 손상을 줄 수 있는 중독성분e 있da.


8. 철성분e 들어있는 사람의 비타민 - 소화기에 손상을 주고 간과 신장에 중독을 일으킨da.


9. 큰 동물의 간 - 근육과 뼈에 영향을 주는 비타민 A 중독증을 일으킨da.


10. 삼,대마- 심장박동을 변화시키거na 구토등, 신경계에 문제를 일으킨da.


11. 버섯 - 여러기관에 중독을 일으키는 성분e 있고, 쇼크na 죽음의 원인e 된da.


12. 양파, 마늘 (날것,익힌것,분말 모두) - 적혈구에 손상을 입히거na 빈혈을 일으키는 성분e 있da.


13. 감 씨 - 장폐색과 장염의 원인e 된da.


14. 복숭아, 자두의 씨 - 소화경로를 막는da.


15. 감자, 토마토의 잎과 줄기 - 소화기, 신경계, 비뇨기에 모두 na쁜 영향을 준da.


16. 날달걀 - 비타민B 의 흡수를 방해하며. 피부와 피모에 문제를 일으킨da.


17. 날 생선 - 식욕을 떨어뜨리거na 발작을 일으킬 수 있고 몇몇 경우에는 죽음의 원인e 된da.


18. 소금 - 많e 섭취할 경우 전해질의 불균형을 초래한da.


19. 설탕e 포함된 음식 - 치아손상과 비만의 원인e고 때로는 암을 유발 시킨da.

강아지는 사료만 먹여서 기르시는 것e ga장 바람직합니da

.
e유는 사료외의 da른 해 없는 사람의 음식(과일,쥬스 등)을 자주 먹게 되면 포만감으로 사

 

료를 덜 먹게 되고,


그러da 보면 사료의 양e 줄고, e렇게 진행되da 보면 점점 영양성 장애를 앓게 됩니da.


조금 매정하da고 생각e 드시면 간혹 강아지용 간식을 주시기를 권합니da.


질병의 우려도 없고, 무엇보da도 안전합니da.

 

또, 제ga 쓴 글e외에도 자극적인 음식ena 사람들e 먹는 인스턴트 식품등을 주시면

 

안되는거 아시죠?

 

정 강아지에게 영양보충 하고 싶da면 강아지용 통조림사서 주시길...

 

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좋은음식

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좋은음식e라 ^^ na쁜음식만 안주시면 되겠지만.;;

 

구지 좋은 음식은 없da고 보네yo ,,

 

왠만하면 강아지용 통조림ena , 육포 , 사료 외에는 주지마세yo

 

 

 

그리고 강아지에게 ga장중yo한것은 주인의 꾸준한 사랑과 관심인거 아시죠?

 

아차 강아지 훈련 시키고 싶으면 da음을 참고하세yo

 

배변훈련을 시키고 싶da면 여기를 클릭

 

기본 훈련을 시키고 싶da면 여기를 클릭

 

 

지금까지 강아지 전문 지식 in 환비였습니da ^^

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:23

전 술을 잘 못하는데

 

원래는 얼굴e 하얗었는데 yo즘들어 갈색e되고 술마시면 얼굴e 검붉게 변해yo..

 

그래서 술마시고 해독e 잘되는 음식좀 알려주세yo.

 

그리고 간에 좋은 음식도 알려주세yo ^^

질문자ga 설택한 답변

술 드시고 해독 잘되는 음식은yo,,

계란후라ega 있구yo TV에도 na왔습니da ^^;

 

 

그리고 간에 좋은 음식은

간에 좋은 음식 

* 결명자 : , 신장 기능 돕고 눈도 밝게 하고 변비, 고혈압에 효험. 해독역할 해줍니da.
* 넙치 : 비타민 많고 단백질 우수, 당뇨병 장질환자에게 좋은 식품입니da.
* da슬기 : 기능e 떨어지는 사람에게 좋습니da. 
* 산낙지 : 타우린은 의 작용을 돕고 정력 왕성하게 해줍니da.
* 스피루리라 : 당뇨, 빈혈, 장, 위장병에 효과. 스피루리라는 남조류 라는 원시적인 식물입니da.
* 오ga피 열매 : 장 보호, 해독작용 
* 재첩 : 타우린e 콜레스테롤 저하와 기능 회복을 도와 줌. 타우린 e 쓸개즙의 배설을 촉진해

           해독작용e 활발해집니da.
* 청국장 : 술, 담배에 시달린 을 보호해줍니da.
* 클로렐라 : 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 장, 신장기능 도움e 됩니da.

-위와 의 건강을 고려한da면 담백하고 지방질e 적은 음식을 섭취하는 것e 좋습니da. 비타민, 미네랄, 엽록소, 효소 등은 세포를 재생시키고 신진대사를 촉진해 건강에 도움을 줍니da. 양배추, 샐러리, 파슬리 등에 들어 있는 각종 비타민은 기능을 활성화시키는데 사과na 레몬, 꿀 등을 믹서에 함께 넣고 갈아서 마시면 좋습니da.

-간에 좋은 음식으로는 대표적인 것e 인진쑥입니da. 인진은 의 열을 제거해주고 황달을 없애주고 기능을 개선해줄 수있습니da.

-da슬기도 괜찮긴 한데 그보da는 인진e 더 좋겠네yo. da른 약재도 e 것 저 것
간에 좋da는 약재ga 많은데yo.
인진 만한 것e 없da고 합니da. 인진 만 da려서 집에서 보리차 마시듯e 드시면 되겠습니da.
-그리고 좋은 음식을 많e 먹는 것 보da 간에 좋지 않은 음식을 많e 피하시는 것도 좋은 방법인 것 같네yo^^
-양배추, 샐러리, 파슬리 등에 들어 있는 각종 비타민은 간 기능을 활성화시키는데 사과na 레몬, 꿀 등을 믹서에 함께 넣고 갈아서 마시면 좋습니da..
-대합탕ena 조개국은 술안주와 해장음식으로도 각광을 받는데 e는 조개류에많e 함유돼 있는 타우린 덕분인데yo, 타우린은 간의 피로를 풀어주고 해독능력을 북돋아주는데 모시조개, 바지락, 대합 등의 조개류와 새우, 낙지에 풍부합니da.

 

그럼 건강하세yo

-간에 좋은 국
대합탕ena 조개국은 술안주와 해장음식으로도 각광을 받는데 e는 조개류에 많e 함유돼 있는 타우린 덕분e라고 합니da. 타우린은 간의 피로를 풀어주고 해독능력을 북돋아주는데, 모시조개, 바지락, 대합 등의 조개류와 새우, 낙지에 풍부합니da. 따라서 e러한 것들을 많e 먹으면 간의 해독능력을 향상시키는데 도움e 됩니da.

-간e na빠졌을 때 좋은 야채 생즙
돋na물, 미na리, 씀바귀과 의 생즙을 하루 1-2회 정도, 1회에 찻잔으로 1잔씩 마신da.

간에 na쁜 음식
-술, 튀긴 음식, 기름진 음식, 설탕 음식, 흰 쌀, 흰 밀ga루 위주의 식생활, 고추 과잉 섭취, 인스턴트 및 ga공식품에 들어ga는 첨ga제na 과일과 야채에 묻어 있는 잔류 농약, 그 외에 과식, 과로, 관절약, 두통약 등과 피로회복을 위해 많e 먹는 간장약 등과 흡연

-기름진 안주는 노폐물을 많e 만들어 간을 피로하게 하고 지방간을 유발합니da. 또 간을 과로하게 하는 원인e지yo. 그리고 간에 부담을 줄수 있습니da.

 

-또 하na 중yo한 것은 음식 섭취량. 간세포 재생과 효소 합성을 촉진시키기위해 단백질 공급e 필yo하da고 하지만, 과잉 섭취한 단백질은 간에서 대사되기 때문에간의 피로를 증ga시킵니da.미처 대사되지 않은 단백질의 중간 대사물인 암모니아ga 간세포에 부담을 주기 때문입니da.

출처 : 인터넷 겁색

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:22

살찌기 좋은음식들과(기본적인 건 알고있음 햄버거na 피자na...그 외에

da른 음식들....)

살찌기 좋은 행동들...(역시 기본적인건 알고있음 야식자주 먹고

운동안하는거...등 그외에 e런건 하면 안된da는둥...)

 

좀알려주세yo!

 

 

내공ena 냠냠 쳐 먹고 ga는 쓰레기 같은 놈들은

신고 ㄱㄱㅆ!저주글도 신고 ㄱㄱㅆ!

 

자세히 대답해 주시면 망설임 없e 바로 채택 ㄱㄱㅆ!

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:21

아는분e 전립선암초기진단을 받으셔서 수술날짜ga 잡혀있는 상태예yo.

 

당사자분께서 많e 힘들어하시는데.. 

 

도움e 되어드리고싶은데   좋은 음식ena 그런거 알려주심 고맙겠습니da.

 

식eyo법ena 일상생활에서 개선해야할것들 같은거..

 

수술은 어떻게 진행되고 치료결과같은것도 궁금하네yo^^

 

부탁드립니da..(__)

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:20
당뇨병에 좋은 음식 어성초 ,양파즙 고여차등 구체적으로 설명을 해주세yo
Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:19

저는 4학년 여자입니da..

질문 하겟습니da..

 

<1>. 키크는법

 

<2>. 허벅지살,뱃살빼는 운동

 

<3>. dae어트에 좋은 음식

 

말 길게하는거 사절e구yo,,

 

제목하구 yo점만 딱딱 해서 복사해서 뽑을수있도록 해주세yo,,

 

질문자ga 설택한 답변

최대한 줄였습니da

키크는 방법
키를 잘 크게 하는 yo인

유전적인 yo인 외에 영향을 미치는 것은 여러 ga지 생활습관eda.즉, 적절한 영양섭취,충분하고깊은수면,적절한운동,

,건강관리,스트레스관리등e 중yo하da.

1.영양섭취           

 

성장에 도움e 되는 음식군

성장에 방해ga 되는 음식군

단백질:근육뼈를만들고체내의 효소,성장호르몬의 원료ga 된da.

동물성 지방:비만을 유발하여 성장을 저해한da.

칼슘,인:칼슘은 골격과 치아를 형성하고 강화해주어키성장을 돕는da.인은 칼슘과 결합하여 뼈,치아를 구성한da.

탄산음료:탄산음료의 쏘는 맛은 인산때문인데 인산은 녹을 제거할 정도로 금속을 녹e는 힘e 강하da.탄산음료를 먹으면 칼슘을 녹여 소변을 통해 배출시키므로 성장을저해하고 뼈ga 약해지고 치아도 쉽게 부식된da.

비타민D:칼슘과 인의 흡수를 촉진시켜 골격의 정상적인 석회화를 돕는da. 비타민D는 음식으로 섭취를 해도 되지만 햇볕을 하루1시간정도 쬐면 하루섭취량e 체내에서 생성된da.

당:당분을 많e 섭취하게 되면 몸e 산성화되어 e것을 중화시키기위해 알칼리성 미네랄과 비타민을 소모하게 되어 성장에 필yo한 영양소ga 부족해진da.

  


-성장에 있어서 제일 중yo한 영양소은 단백질,칼슘,인,비타민D정도라고 볼수 있da.

e 영양소들은 생선류,유제품,해조류(미역,김,da시마),어패류,기름기없는 살코기,콩류,시금치등녹색채소등에

풍부하게 포함되어있으므로 영양섭취의 기본은 e런 음식들을 잘 섭취하는 것e라 하겠da.


-성장에 좋은 음식을 잘 먹는것보da 더 중yo한 것은 해로운 음식들을 섭취하지 않는것eda.

더 클수 있는 키를 손해볼뿐만 아니라 과da한당분,탄수화물ena ga공식품,탄산음료등은 순환장애를

쉽게 일으키고 면역력을 떨어뜨려 비만ena 알레르기질환으로 또da른 성장장애yo인을 만들기 때문eda.


2.수면                                                       

 

1)일찍자고 일찍 일어날것

 


2)최대한 숙면을 취할것

 


3)잠자기전엔 금식할것


3.운동                                   


1)운동은 성장판을 자극하고 성장호르몬을 분비한da.


2)운동은 체력을 증ga시키고 비만을 해소한da.


3)무릎에 자극을 주는 운동e 좋da.


4)과도한 운동은 좋지않da.


4.건강관리 

1)운동부족ena 열량의 과잉섭취로 비만한 상태ga 되면 성장속도를 저하시킨da.

2)아토피피부염,비염등의 알레르기질환은 성장에 치명적인 장애ga 된da.





5.스트레스  


1)스트레스는 성장호르몬의 분비를 방해한da.

2)스트레스는 면역기능을 떨어뜨린da.

3)피할수 있는 스트레스를 줄여라.

4)부모의 사랑e 중yo하da.

 

 

<2>. 허벅지살,뱃살빼는 운동

뛰기ga 최고입니da 힘들면 걷기를 하세yo

그런데 30분정도 하면 운동e고 40분정도 해야 살e 빠진da고 하네yo

 

 

1 토마토
 - 비타민Cga 풍부하고 소화ga 잘 되고 위에 부담을 주지 않아 dae어트 야채로 좋da

2 청국장
 - 정장 효과ga 뛰어na 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준da

3 감자
 - 고구마에 비해 당e 적고 수분, 칼슘, 인 등의 무기질e 풍부한 알칼리성 dae어트 식품

4 사과
 - 포만감e 오래 ga고 특히 펙틴e 많e 들어 있어 정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적

5 냉면
 - 메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어진da, dae어트용으로는 물냉면e 특히 좋da

6 샐러드
 - 칼로리는 낮고 포만감e 있어 dae어트 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 택해야 한da

7 버섯
 - 칼로리ga 거의 없는 식품으로 느타리버섯, 목e버섯 등e dae어트 효과ga 탁월하da

8 두부
 - 고단백, 저칼로리 불포화지방산으로 현대인들에게 건강 dae어트 식품으로 좋da

9 da시마
 - e뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며 da량의 섬유질e 들어 있어 dae어트에 좋da

10 단호박
 - 카로틴e 풍부하고, 소화흡수ga 잘 되며, 섬유질e 많아 변비 예방에도 효과적인 식품

 

 

질문자ga 설택한 답변

1.따뜻한 물을 자주 마신da.
한의학에서는 따뜻한 물e 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출 시키는 작용을 한da고 말한da.
따뜻한 물을 마신da고 해서 갑자기 눈에 띄게 살e 빠지는 것은 아니지만 혈액순환도 잘 되게 해주고
변비도 없애주기 때문에 똥배ga 많e 들어간da.
방법은 아침에 일어na서 공복 중ena 식사 전에 한 컵씩 마시는 것e 좋da. e때 물은 반드시 끓인 것으로 마셔야 하며
설탕ena 단맛e na는 것은 효과ga 없da. 또 커피na 콜라 등의 자극적인 기호식품을 즐기는 사람e라면,
커피na 콜라 대신 녹차na 혈액순환을 좋게 하는 성분e 들어있는 한방차로 바꿔 보도록 하자.
커피na 콜라 등에 있는 당분도 똥배ga na오게 하는 원인e 된da.

2.복식호흡을한da.
배를 부푸렸daga 집어 넣고 하는 식으로 폐ga 아닌 아랫배를 e용하여 호흡을 하는 방법.
하루에 30분~1시간씩만 잠자기 전에 e부자리에 누워 배를 의식하면서 호흡을 하면 아랫배ga 몰라보게 날씬해진da.
단, 호흡 후에 음식을 섭취해서는 안된da.
① 숨을 들e쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들e마셨daga 숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지한da.
② 숨을 내쉴 때도 역시 천천히 내뱉도록 한da. e때는 배를 집어 넣으면서 입으로 숨을 내뱉는da.

3. 목욕 중에 복부를 마사지한da.
배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고 배의 군 지방을 감소시킨da.
욕조에 누워 무릎을세우고 해도 되고 목욕 후 마사지 오일ena 바디밀크를 바른 후 해도 된da.
① 배꼽을 중심으로 한손 끝을 e용하여 시계방향으로 크게 주무른da.
② 손끈으로 힘있게 배를 누르며 원을 그리고, 시계방향으로 돌리며 마시지 한da.
③ 허리 윗 부분의 윗배를 양손으로 강하게 꽉 쥐어 잡고 주무른da.

4. 발바닥 자극법을 한da.
엄지발ga락과 검지발ga락 사e부터 토답(발바닥의 움푹 들어간 부분)e 소화기의 기능과 관련된 반사 부위eda.
실제의 소화기와 같은 순서로 연결되어 있기 때문에 위쪽부터 순서대로 눌러준da.
또는 골프공ena 지압봉을 e용하여 약간 아플 정도로 매일 10분 e상 눌러 주도록 한da.
특히 내장 트러블로 배ga na온 경우에 효과적eda.

5. 올바른 자세로 워킹을 한da.
워킹은 아랫배를 빼는 ga장 손쉬운 방법. 일주일에 3회, 20분 정도만 걸으면 지방감소에 효과적eda.
뿐만 아니라 똥배는 물론 전신운동e므로 전체적으로 균형잡힌 몸매를 만들 수 있da.
단, 워킹은 식후 30분 전에는 하지 말도록 하자.

4올바른 워킹 yo령
① 팔을 앞뒤로 크게 흔든da.
팔꿈치를 직각으로 구부리고 팔을 앞뒤로 크게 흔들면 da리ga 쉽게 앞으로 na오기 때문에 자연스럽게 보폭e 넓어진da.
하지만 너무 크게 흔들어야 한da는 생각은 하지 말것! 기분좋게,경쾌하게 걷는da는 기분e 들 정도면 된da.
② 무릎을 펴고 걷는da.
앞의 발e 착지하는 순간 앞da리의 무릎 쪽e 쭉 펴지는 것e e상적eda.
앞da리를 내닫을 때도 뒤쪽da리는 무릎을 편 상태를 유지하면서 앞쪽으로 중심을 e동시킨da.
③ 발뒤꿈치부터 착지한da.
발뒤꿈치의 약간 바깥쪽부터 착지한da. 발바닥 전체ga 착지되는 순간에 엄지발ga락에서 중지 발ga락에 걸쳐 중심을 e동시킨da.
발끝은 걷는 쪽을 향하고 보폭은 평소보da 넓게 벌린da.
④ 팔꿈치ga 옆으로 움직e면 안된da.
팔꿈치를 옆으로 하면 팔e 흔들리는 방향은 앞뒤ga 아니라 좌우ga 된da.
상체를 좌우로 흔들게되면 daga 앞으로 전진하는 일e 원활하게 진행되지 않고 보폭도 좁아지게 된da.
⑤ 발끝e 안쪽을 향하지 않도록 한da.
안짱da리인 사람은 특히 주의하도록. 발끝e 뒤꿈치보da 안쪽으로 향하면 발끝부터 착지를 하게되고 무릎e 쭉 펴지지 않는da. 따라서 보폭도 좁아지고 운동효과는 떨어진da.

6. 복부 스트레치를 습관화 한da.
집에서 손쉽게 할 수 있는 스트레치, 복부근육의 기능ena 유연성을 높여주며, 횟수의 제한e없기 때문에 운동 전후,
또는 언제라도 반복해도 무리ga 없da. TV를 볼 때na 음악을 들으며 휴식을 취할 때 스트레치를 하는 습관을 들e도록 하자.

7. 복부운동으로 배 근육을 단련한da.
열심히 운동을 해서 군살 많은 배의 지방질을 탱탱한 근육으로 만드는 것은 ga장 좋은 방법.
우선은 복부를 지탱하는 코르셋의 역할을 해주는 근육으로 바꾸는 일e 중yo.
근육e 단련되면 지방도 쉽게 연소된da. 모든 운동은 여러 번 반복한da.

운동전문gaga 말하는 12ga지 방법.
미국의 dae어트 운동 전문ga인 Greg landryga 말하는 아래의 원칙을 꼭 명심하시기 바랍니da.

1.유행하는 dae어트를 따라 하지 마세yo.
바nana dae어트, 녹차 dae어트 등등의 유행하는 dae어트는 대부분 별 효과ga 없습니da. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화ga 일어날지는 모릅니da. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 da시 늘어날 것e고 오히려 e전보da 더 늘어날 지도 모릅니da. 더구na 유행 dae어트는 몸에 필수적인 근육을 소모 시키는 경향e 있고 대사 상태를 불안정하게 하고, 무기력하게 만듭니da.

2.유행 운동과 운동 기구를 피하십시오.
운동을 한da고 할 때, 꼭 운동기구를 사거na 어디 운동 센터에 da녀야 그것e ga능한 것으로 생각하는 사람들e 많습니da. 그러na 우리 주변을 살펴보면 그런 것e 없e도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니da. 체중을 감량하려면 움직여야 한da는 원칙만을 기억하세yo. 또한, 여전히 확고부동한 최고의 운동은 걷기, 조깅, 등산, 자전거, 웨e트 트레e닝 등e라는 것을 기억하십시오.

3.일찍 식사를 하세yo.
한 연구 결과에서는 단순히 아침을 든든히 먹고, 점심을 먹고, ga벼운 저녁을 먹는 식으로 식사를 조절하는 것 만으로도 체중을 줄일 수 있da고 합니da. 저녁은 ga능하면 일찍 드시는 것e 좋습니da. 자기 전 최소한 4시간 전에 드시는 것e 좋습니da.

4. 5km, 10km정도를 걷거na 뛸 수 있는 상황을 만드는 것e 좋습니da.
예를 들면 출퇴근 시간ena, 아니면 등교 길을 e용할 수도 있습니da. 혹은 등산 동호회, 인 라인 스케e트 동호회, 마라톤 동호회에 참여할 수도 있지yo. 특히 출퇴근은 일주일에 5회 e상 필수적으로 일어na는 일e고, e 시간을 걷거na 뛰는 시간으로 활용한da면, 자연스럽게 규칙적인 운동 효과ga na타납니da. 실제로 e런 방법을 e용한 사람들의 e야기를 들어보면 체중 감량을 쉽게 했da고 합니da. 기억하세yo! 할 수 없da고 생각하지 마세yo. 당신은 할 수 있습니da.

5.당신e 즐길 수 있는 운동을 찾으세yo.
많은 사람들은 아름da운 야외에서 걷는 것을 즐깁니da. 전망e 별로 아름답지 않da면, 음악을 들으면서 걷거na, 친구와 함께 걸으며 걷는 것 자체를 즐겨 보세yo. e런 방법 말고도 여러분은 da른 방법을 da양하게 생각할 수 있을 것입니da.

6.유산소 운동을 하세yo. (걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거 타기, 에어로빅 댄스 등등) 아침에 30~60분 정도 매일 하세yo.
유산소 운동은 여러분의 몸에서 지방을 태우게 하는 호르몬의 분비ga 많아지게 합니da. 또한, 지방을 저장하도록 만드는 호르몬을 감소시키고, 기초대사량을 향상시키며 칼로리를 소모 시키기 때문에 아주 좋습니da. 사람의 몸은 매일 움직e게 디자인 되어 있습니da. 만약 여러분e 하루 종일 거의 움직e지 않는da면, 여러분의 몸은 ga능한 지방을 많e 축적해 두려고 할 것입니da. 반대로 여러분e 운동을 하면 몸은 지방을 없애려고 할 것입니da. 우선 매일 운동을 할 시간을 확보하는 것부터 시작하세yo!

7.1주일에 3번 정도 웨e트 트레e닝을 하세yo.
근육은 기초대사량을 높e고, 좀더 많은 칼로리를 태울 수 있게 합니da. 기초대사량e 높아지면 여러분e 잠자는 동안에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니da. 탱탱한 몸매는 사람을 젊어보e게 하고, 삶에 활력을 줍니da.

8.술을 자제하세yo.
술은 기초대사량을 떨어뜨리고, 식욕을 증진시킵니da. 그리고 무엇보da도 칼로리ga 높습니da.

9.하루에 1.8L정도의 물을 마십니da.
우리의 몸은 기능을 유지하기 위해 많은 양의 물을 필yo로 합니da. 특별히 물은 포만감을 느끼도록 도와주기 때문에 체중 감량을 하려는 분은 물병을 ga지고 da니면서 하루 종일 자주 마시도록 하세yo.

10.매일 체중을 재지 말아yo!
체중은 하루 동안에도 변화ga 있습니da. 그러na e 체중 변화ga 실제 지방의 손실ena 증ga를 반영하지는 않습니da. 체중은 일주일에 1번 정도 재는 것e 좋습니da.

11.ga능하da면 아침에 운동을 합니da.
운동을 지속적으로 하는 사람의 90%는 아침에 운동을 합니da. 아침에 운동을 하면 하루ga 활기차da는 것을 느끼게 될 것입니da. 또한 많은 사람들e 아침에 운동하는 것e 하루 동안 식욕을 감소시킨da고 얘기합니da.

12.저녁에 15~30분 정도의 유산소 운동을 하면 좋습니da.
저녁 식사 전ena 후에 유산소 운동을 하면 더욱 효과적입니da. 운동 종류는 재미있고 안전하고, 지겹지 않은 것으로 선택하고, 아침에 걷기, 저녁에는 자전거 식으로 운동 종류를 da르게 하세yo.

*** 주의 사항 ***
항상 운동에는 그 강도와 기간에 있어서 점진적으로 변화하도록 해야 합니da. 운동을 처음 하시는 분e라면 처음부터 욕심내지 말고 약한 강도로 천천히 시작하세yo

종아리 알통 제거하는 방법
▶ 종아리를 날씬하게 하는 운동법
1. 체조
(1) 종아리선을 날씬하게 만들어 준da. 무릎 안쪽 힘줄을 늘인da. 복근 강화에도 좋da.
① da리를 쭉 뻗고 앉아 손은 뒤쪽에서 바닥을 짚고 상체를 지탱한da.
② 발끝을 위로 향한 상태에서 양da리를 번갈아ga며 올렸da 내린da.
③ 좌우 10회 반복한da.

(2) 종아리 뒤쪽을 조여준da. 처진 히프도 들어올린da.
① da리를 앞뒤로 벌리고 선da.
② 그 상태에서 발뒤꿈치를 ga볍게 10회 들었da 내린da.
③ 10회째는 앞발로 중심을 옮긴da.
④ 그대로 무릎을 구부리고 심호흡을 3회한da.

(3) 종아리 앞뒤를 조여준da.
① da리를 뻗고 엎드린da. 상체는 편하게 둔da.
② 한 쪽 발의 뒤꿈치를 위로 하고, 발ga락은 바닥에 닿게 한da.
③ 그 상태에서 da리를 들었da. 내렸da 한da.
④ 10회 반복한da.



2. 의자를 e용한 운동
① 의자 등을 ga볍게 짚고 선da.
② 등을 꼿꼿e 하고 da리를 약간 벌린da. 배에 힘을 준da.
③ 그대로 천천히 뒤꿈치를 들어올리da. O자 da리는 엄지 발ga락에, X자 da리는 새끼 발ga락에 중심을 둔da.

▶ 종아리를 날씬하게 해주는 지압법

1. 무릎 바로 아래 튀어na온 뼈와 바깥쪽으로 튀어na온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분을 꾹꾹 눌러준da. e 부분은 위와 연결된 혈 자리로 식욕조절에 도움e 되며 종아리 부기 해소에도 효과적eda.

2. 종아리 알통선의 ga운데 지점을 지그시 눌러준da. e 부분을 누르면 종아리에 생기는 울퉁불퉁한 알통과 근육e 풀려 종아리 선을 예쁘게 만들어주는 효과ga 있da. e 지압점은 방광과 연관e 있어 대소변 기능에도 효과적eda.

3. 장딴지와 발목 사e에 있는 지압점을 자극하면 임파액의 흐름과 혈액 순환e 좋아져서 노폐물e 쌓e지 않고, 발목선e ga늘어지는 효과ga 있da.

*** 주의할 점 ***
지압점을 누르는 모든 동작은 숨을 내쉬면서 손ga락 혹은 da른 기구를 e용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한da. 특별히 정해진 시간ena 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋da. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물e ga장 효과적으로 빠진da.

dae어트 식사방법 10ga지...
1.하루 세끼는 반드시 먹고 일정시간에 규칙적으로 먹으며 즐겁게 먹는da.
여러 e유로 세끼 중 특히 아침을 거르는 사람들e 많da. 아침을 거르게 되면 점심 e전에 간식을 하거na 점심식사에 과식하기 쉽da. 또한 공복시간e 오랜 후에 먹으면 체내 에너지 흡수율e 높아지고 에너지ga 체지방으로 축적되기 쉬운 상태ga 된da

아침에 시간e 없거na 식욕e 없거na 하여 식사를 하기 어려운 사람은 간단하게 우유na 유제품, 선식, 과일 등e라도 먹도록 하자.

2.식사섭취량은 80% 정도로 줄e되 여러ga지 식품을 골고루 먹는da.
영양소들은 체내에서의 기능e 각각 da르므로 da양한 식품을 먹음으로써 영양소간의 균형을 e루어 과부족e 되지 않도록 한da.
- 백미보da는 현미를, 쌀밥보da는 잡곡밥을 많e 먹는da.
- 흰빵보da는 통밀빵ena 잡곡류ga 들어간 빵을 먹는da.
- 빵보da는 밥을 먹는da.
- 지방은 총 섭취칼로리의 20% 정도를 먹는da.
- 비타민, 무기질, 섬유질e 많e 들어 있는 채소, 과일 및 해조류를 충분히 먹는da.
- 일상 식사에서 부족되기 쉬운 칼슘과 비타민B1e 많e 들어있는 우유na 유제품을 되도록e면 매일 먹는da.

3.식사는 천천히 한da.
식사를 하여 혈당치ga 올라ga 뇌내 시상하부의 포만중추ga 활성화되어 섭식작용을 억제하려면 적어도 30분 정도ga 지na야 하는데 빨리 식사를 하면 포만감을 느끼기까지 시간e 남아 과식하기 쉽da.
그러므로 ga장 좋은 방법은 한입에 적어도 20번 e상 씹어 먹거na 대화를 na누며 식사를 하는 것e고 그렇지 못하면 자기 na름대로의 식사yo령을 만들어 실천한da.

예를 들면 da음과 같은 방법들e 있da.
- 밥ena 고기보da는 채소,국과 같e 수분e 많고 칼로리ga 낮은 것부터 먹는da.
- 한입 먹을 때마da 수저를 내려 놓거na 하여 잠깐씩 멈춘da.

4.살e 찌지 않는 식품을 선택하도록 한da.
- 주로 탄수화물ena 지방e 들어있는 흰 밀ga루제품, 흰 쌀 등의 정제ga공식품, 튀긴 음식. 짜장면ena 라면, 패스트푸드 등을 피한da.
- 간식으로 고칼리식품인 과자류, 아e스크림, 탄산음료, 땅콩ena 아몬드 등의
견과류를 피하고 그대신 오e, 당근과 같은 생채소, 무ga당yo구르트, 저지방우유 등을 먹는da.
- 고칼로리e면서 자주 마시면 건강상의 장애까지 일으킬 수 있는 술을 끓거na 그것e 어려우면 과음하지 않도록 노력한da.
- 커피와 같은 카페인음료보da는 녹차, 두충차 등을 마시면 건강에도 좋고 장기간 꾸준히 마시면 체중감량 효과도 있da.

5.칼로리를 최대한 낮추는 조리법을 선택하도록 한da.
- 튀김, 볶음보da는 굽거na 찌는 yo리법을 택하도록 한da.
- 설탕, 기름 특히 칼로리ga 높은 조미료인 버터na 마ga린, 마yo네즈, 케찹 등은 최대한 적게 첨ga하거na da른 것으로 대체하도록 한da.
또한 소스na 드레싱에 첨ga되는설탕, 기름, 마yo네즈 등의 양도 줄e거na da른 것으로 대체하도록 한da.
예를들면설탕은 꿀ena 물엿, 인공감미료로 어느정도 대체할 수 있고 마yo네즈는 칼로리를낮춘 제품을 구입한da.
- 맵거na 짜면 식욕을 자극하고 특히 소금의 과da섭취는 건강에도 안좋고 체내에서
수분배출을 방해하여 몸e 붓기도 하므로 간은 싱겁고 담백하게 한da.

6.먹고 있는 동안 da른 일을 동시에 하지 않는da.
일을 하면서 또는 텔레비젼ena 책 등을 보면서 간단한 음식ena 간식을 하면 무의식 중에 많e 먹게 된da. 특히 텔레비젼을 보고 있으면 각종 식품광고 등의 유혹을 받기 쉽da. 그러므로 먹을 때는 먹는 것에만 집중하고 텔레비젼 시청시간도 되도록e면 줄e도록 한da.

7.간식e 될 만한 것은 눈에 띄지 않는 곳에 둔da.
배ga 고프지 않은 상태인데도 먹을 것e 눈에 보e면 식욕e 자극되어 과식하기 쉽da. 특히 과자류, 아e스크림류 등 고칼로리 간식은 집에 아예 사da놓지 말도록 한da.

8.음식을 식탁에 차릴 때 ga능한 한 작은 그릇을 사용하고 그릇수를 늘려서 담는da.
같은 양e라도 많은 것처럼 느껴져 심리적으로 풍성함을 느끼게 된da.
또한 개인접시를 사용하여 먹을 만큼만 미리 덜어 놓고 먹는 것e 좋da.

9.저녁 7시 e후에는 아무것도 먹지 않는 것을 원칙으로 한da.
저녁회식ena 모임 특히 자신과 식성e 비슷하여 만na기만 하면 함께 과식하게 되는 친구들과의 만남은 되도록e면 피하도록 한da. 피할 수 없는 경우라면 과식하지 않도록 각별히 주의한da. 과식 경향e 있는 친구와는 dae어트를 함께 하자고 제안하여 dae어트를 꾸준히 해naga는데 서로 힘e 되도록 하는 것도 하na의 방법eda.

10.잠들기 전 3 - 4시간 e후부터는 아무것도 먹지 않도록 한da.
소위 야행성 체질로 밤늦게까지 잠을 자지 않고 있으면 무언ga를 먹기 쉬우므로 12시 e전에 자고 아침일찍 일어na는 습관을 ga지는 것e 신체리듬, 생활리듬에도 좋da.

짬짬e 팔뚝살 빼기.
하루 종일 쉴새없e 바쁘게 생활하는 팔.
운동량e 많da고 해서 팔e da른 신체 부위보da 살e 덜 찌는 부위라고 단정지어 말할 수 없da.
오히려 팔은 한번 살e 통통히 찌면 ga장 빼기 어려운 부분 중 하na.

아침에 일어na자 마자 침대에서...
허리와 엉덩ega 침대 바닥에 딱 붙게 하고 천천히 팔을
머리 위로 올리자. 뻐근하게 기지개를 펴는 것처럼. 10회 반복.
씻으러 욕실에 ga기 전에도 우뚝 일어서서 팔을 위로 쭉 펴고 운동해 준da. 만세 삼창 방법으로 .

버스에서, 지하철에서 방심하지 말자...
1. 버스na 지하철 정류장까지 ga는 길에서도 씩씩하게 걷기. 팔과 da리를 높e 들고 걷는 것도 은근히 운동e 된da.
2. 버스 손잡e를 잡을 때는 팔꿈치를 90도로 굽히거na 키ga 작은 사람은 팔을 쭉 편da.
e때 팔에 힘을 많e 주면 NO. 양쪽 da리는 똑같e 힘을 주어 균형을 맞추도록 한da.
팔에 힘e 주어지 팔의 방향을 바꾸어ga면서 손잡e를 잡는 것e 좋da.
한쪽에만 힘을 주면 근육e 한쪽 방향으로 커지기 때문.

학교에서 눈치껏, yo령껏 스트레칭
1. 어깨와 팔은 반드시 힘을 빼고 허리를 쭉 펴고 앉도록 노력한da. 의식적으로 몇 분마da 한 번씩e라도 자세를 gada듬는da.
그리고 책상 위에 살짝 손을 올려놓고 어깨와 팔 돌리기를 앞으로 5번, 뒤로 5번.
2.컴퓨터를 da룰 때도 자세에 신경 쓰자. 키보드를 칠 때 어깨와 팔에 힘을 쭉 뺀da.
10분마da 한 번씩 어깨와 팔 전체를 돌려 혈액순환을 시켜주는 것도 중yo.

샤워하기 전 수건으로 3분 스트레칭
1. 머리 뒤로 팔을 들어 양손으로 수건 끝을 잡은 상태에서 수건을 힘껏 20초 정도 잡아당기기.
2 .한쪽 팔은 어깨 위, 반대쪽 팔은 허리 쪽에서 수건을 잡는da. e 자세에서 수건을 바짝 잡아당기는 포즈를 10초간 실시.
팔의 방향을 바꿔ga며 5회 e상 반복해보자.

날씬한 사람들의 공통점 20ga지
1. 아침 식사는 조금씩e라도 꼭 챙겨 먹는da.

2. 식사ga da 끝났으면 그 자리에서 바로 일어난da.

3. 달콤한 과자를 먹고 싶을 때는 식후에 디저트로 먹는da.

4. 하루 세 끼를 매일 일정한 시간에 규칙적으로 먹는da.

5. 식사를 할 때에는 야채ga 많e 들어간 음식부터 먹는da.

6. 일찍 잠자리에 든da.

7. TV를 보면서 먹지 않는da.

8. 봉지 담겨진 과자는 먹을만큼 작은 그릇에 덜어 먹는da.

9. 뷔페에서는 좋아하는 음식을 맨 마지막에 먹는da.

10. 저칼로리 식품을 과신하지 않는da.

11. 외식할 때에는 미리 밥을 조금만 주문한da.

12. 혼자 먹을 때에는 음식을 1인분씩 담아 먹는da.

13. 특별한 날에는 마음놓고 즐겁게 식사를 하고 그 후에 확실히 조절한da.

14. ga능하면 naga서 활동하는 시간을 늘린da.

15. 과식을 했da고 생각되면 몸을 많e 움직여서 소화시킨da.

16. 매일 저녁 간단한 스트레칭을 꼭 한da.

17. 전신 거울을 자주 들여da 본da.

18. 물을 많e 마신da.

19. 걸을 수 있는 거리는 되도록 걸어da닌da.

20. 시간e 날 때마da 몸을 주물러 부기를 풀어 준da.

비만해소를 위한 식습관 10계명 !!

비만 치료를 위해 ga장 중yo한 것은 '먹는 것'eda.
칼로리 섭취를 줄e면서 축적된 지방질을 소모해야 비로소 살을 뺄 수 있기 때문eda.
비만 해소를 위한 식습관을 소개한da.

1. 식사시간은 적어도 20∼30분으로 하라.
중추신경계를 자극, 포만감을 느끼는 데 최소한 20∼30분e 걸린da.
식사중에 대화를 많e 하고 밥을 씹을 때는 수저를 내려놓는da.

2.한번에 20번 e상 씹어라.
과식을 피할 수 있고 비타민 등 필수영양소를 완전섭취할 수 있da.

3.저녁식사는 오후 8시 e전에 끝내라.
저녁에는 부교감신경e 주로 작용하고 운동량e 적어져 몸에 축적된da.

4.식사중 TVna 신문을 보지마라.
식사에 정신집중e 되지 않으면 포만감, 맛, 식사량에 무감감해진da.

5.지정된 장소에서 식사하라.
책상, 소파 등 아무곳에서na 식사하면 절제감e 없어져 과식하게 된da.

6.정해진 시간에 식사하라.
간식과 과식을 피하는 방법eda.

7.'홀로 식사'를 피하라.
da른 사람과 e야기하면서 식사하면 먹는 속도를 조절할 수 있어 과식을 하지 않게 된da.

8.야채, 해초류를 즐겨라.
e들 식품에는 섬유소ga 많아 칼로리 섭취ga 낮아진da.

9.아침식사를 거르지 말고 세끼 식사량을 균등히 하라.
아침식사는 하루종일 포만감을 유지시켜 음식 섭취를 줄일 수 있da.

10.과식을 많e 하는 사람은 물 2∼3컵을 마신 뒤 식사하라.
과식을 피할 수 있으며 식사시간 e외에 허기를 느낄 때도 물을 마시면 좋da.

e렇게하면 확실하da!
"e렇게 해서 살 안빠지면 내 손에 장을 지져라 ! !"
"천리길도 한걸음 부터!!"

1. 식사는 정해진 시간에 아, 점, 저의 비율을 3 :3 :2 로 한da.
여자:1200kcal~1600kcal,
남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는da.
또한 절대 끼니를 굶지 않는da.(yoyo현상 옴)

2. 고지방식과 탄수화물e 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라.
dae어트는 식사 조절e 기본e 되어야 함을 명심 하세yo..
대신 적정량의 양질의 단백질과, 천연 비타민, 미네랄, 식물영양소를 듬뿍 섭취한da.
또한 짜게 먹으면 몸e 수분을 저장하려는 성향을 띄게 되므로 싱겁게 음식을 먹는da. 국e 짜면 물을 부어서 먹어라..

3. 변으로 배설될만한 음식을 드십시오.
(섬유질e 풍부한 것을 많e 드세yo. 하지만 e 또한 지na치면 위를 키우겠죠?
지na친 육류na 지방류 탄수화물식은 숙변을 생기게 합니da.)

4. 음식을 먹을 때에는 반드시 30~50회 e상 씹고 넘기시도록..
꼭꼭 씹으면 소화ga 잘되어 위에 부담을 덜 주고, 위에 부담e 덜어지면 식후 피로함을 느끼지 않고 머리ga 총명해진da.
즉 늘어지지 않는da는 얘기da. 지방살을 뺴려면 50회 e상 씹어서 넘기도록 한da.

5. 물은 하루 1.5리터~2리터를 마셔라.
아침에 일어na na누어서 1~2잔 그리고 식사중에는 물을 마시지 말고 공복에 틈 na는대로 차를 마시듯e 조금씩 입술을 축e는 기분으로 드세yo.
녹차를 하루 서너잔 먹으면 심장병에도 좋da..

6. 운동은 유산소운동, 스트레칭, 근력운동을 골고루 해 주십시오.
하지만 힘겨운 운동만으로 살을 빼고 보면 그만두었을 때 yoyo현상e 옵니da.
때문에 단기간의 격한 운동보da는 생활 속에서 칼로리를 많e 소모하는 (많e 걷고, 틈 na는대로 스트레칭..)것e 더 중yo합니da.
꾸준한 운동은 기초대사량을 높여 '에너지 고소모형 체질'로 만들어줍니da.
운동은 준비운동- 본운동- 정리운동순으로 해 주세yo..
근력운동ena, 순발력을 yo하는 운동, 힘일 단시간에 쏟아 붓는 운동을 무산소 운동e라 합니da.
무산소 운동을 하면 몸 속의 탄수화물e 태워집니da.

산소를 많e 소모하는 걷기na ga벼운 조깅, 자전거 같은 운동을 유산소 운동e라 합니da.
e 운동의 경우 체내의 체지방을 태우는 역할을 합니da.
유산소 운동은 최소한 20분 e상씩 해 주세yo. 그래야 지방e 타기 시작해yo..
살을 빼려면 두ga지 운동을 da 하는게 좋습니da.
탄수화물e 지방으로 축적되므로 근력운동으로 탄수화물을 태우고, 유산소 운동으로 체지방을 태우는겁니da.

주의할 점은 운동을 하면 몸의 노화를 일으키는 활성산소ga da량 발생합니da.
때문에 비타민과 미량원소들e 풍부히 함유된 자연식을 함께 드셔야 합니da.

7. 아침에 일어na 국민체조를 반드시 하시고 줄넘기na 조깅, 혹은 에어로빅 ena 수영, 헬스 등을 해 보세yo..
낮에는 틈 na는대로 몸을 움직여 주세yo.
e를테면 화장실을 ga더라도 한층 위를 ga고, ga면서 몸 풀어주는 스트레칭 하고..부지런히 움직e는게 최고랍니da.

'걷기'는 최고의 운동입니da.
숨e 약간 찰 정도로 신na게 걷는걸 첫주는 15분 담주는 20분 담주는 25분 담주는 30분
e렇게 늘여서 아침 저녁으로 30~40분간 속보로 걷기 운동을 해 보세yo. 최고입니da.
운동량을 오늘 못지켰da고 포기하지 마십시오.
뭐 그럴수도 있지 않습니까? 주 5~6일을 한da고 생각하세yo..

스트레칭은 서서 하는 것 누워서 하는거 옆으로 누워서 하는 것,
업드려서 하는 것 등을 TV 보면서, 혹은 낮에 쉬는 시간에..꾸준히 해 주세yo.
저녁에도 국민체조하시고 많e 빨리 걷기 등을 해 주십시오.
TV 볼 떄 물통 작은거 두개 들고 제자리 걷기 하는 것도 좋습니da.
특히 부분 비만에는 스트레칭과 맛사지 등e 도움e 됩니da.
하루를 마무리할 떄 하루동안 샇인 피로를 뜨거운 물에 풀어주는 것도 좋습니da.
특히 종아리와 허벅지 발바닥은 맛사지를 해 주면 예뻐지고 붓기도 빠집니da.

8. 간식은 되도록 먹지 않으면 좋으na 먹고 싶da면 자신의 하루 적정칼로리 내에서 섭취한da.
과자na 빵류 보da는 샐러드na, 토마토등 비타민과 섬유소ga 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에 적당량 먹으면 식사량 조절에도 도움e 된da.
또한 저녁 식사 후에는 물 e외엔 아무 것도 먹지 않는da.
과일은 저녁에 먹는 것e 좋지 않da. 과당e 몸에 흡수된da.
그래도 출출하da면 토마토na 야채류, 혹은 당도ga 낮은 과일을 적당량 먹는da.

9. 비만e 심하신 경우 식eyo법과 운동만으로 충분치 않기 때문에 비타민 미네랄제na 제ga 추천하는 dae어트 보조식품을 사용해 보셔도 좋습니da.
당e 높으면 당뇨, 콜레스트롤e 높으면 고지혈증e라 한da. e때는 의사를 만na 처방을 받는da.
그런데 유독하게도 비만은 그 합병증e 무서운데도 불구하고 전문적인 케어에서 멀어져 있da.
제대로 만들어진 시스템ena 제품은 스스로 비만을 치료하는데 상당한 도움을 준da.
단 보조식품에만 완전히 의지하는 건 좋지 않습니da.
보조제를 통해 단기간에 많은 체중을 감량했da 하여도 근본적으로 본인의 생활e 개선되지 않으면 언젠ga는 da시 서서히 살e 찔 수밖에 없겠죠?
때문에 보조식품을 섭취할 경우는 식생활 변경 프로그램e 함께 따라야 장기적으로도 e익을 얻을 수 있습니da.

10. ga볍고 즐거운 기분으로 사십시오.
심리적으로 즐거움e 있을 때 더욱 빠른 치유 효과ga 있답니da.
미국에서는 비만 치료시 심리yo법을 함께 합니da.

11.e런 dae어트는 절대 하지 마십시오. 몸 버립니da.
허벌라e프 dae어트, 원푸드 dae어트, 단식 dae어트, 덴마크 dae어트, 황제 dae어트, 설사약 식욕억제제등 약 dae어트, 초스피드 dae어트, 초저열량 dae어트, 해병대식 dae어트, 권투dae어트, 커피관장dae어트,.

12. 위의 것들을 참조하여 자신에 맞게끔 응용하여 '생활 속의 dae어트'를 장기적으로 실천한da.

스타들의 dae어트는?
국내 유명 연예인의 dae어트 비법

스타들e 즐기는 '음료 dae어트'

"살아, 살아, 내 살들아!" 연예인만큼 자기 살에 관심e 많은 사람도 없da.
살의 미동(微動)e 미모(美貌)를 좌지우지하는 경우ga 적지 않기 때문eda. 그러na 바쁜 스케줄을 떼내어 따로 dae어트를 하기란 결코 쉽지 않da. 짧은 시간에 효험을 볼 수 있는 `음료 dae어트' 를 선호하는 연예인들e 많은 것도 e 때문eda.

▲ 진희경은 `생수 dae어트'를 즐겨 하는 편. 물배를 채우면 식사량e 줄어 살e 빠지는데da 장기의 노폐물을 씻어줘 피부까지 좋아진da는 주장eda. 평소에 마시던 물의 양을 2.3∼2.5배 정도 늘e기만 하면 된da고. 엄정화도 `물 dae어트' 주창자. 한 주 내내 물만 마셔대면 절로 살e 빠진단da.

▲ 김희선과 황신혜는 `벌꿀 dae어트' 예찬자. 몸e 좀 무거워졌da 싶으면 사흘 내내 벌꿀만 타 마신da. 천연 벌꿀을 따뜻한 생수에 탄 뒤 보온병에 담아 틈날 때마da 마시면 된da고.

▲ 친한 친구 사e인 고소영과 e승연은 `녹차 dae어트'ga 최고란da. 녹차를 수시로 마시면 날씬한 몸매를 유지할 수 있da는 것eda. 특히 기름기 있는 음식을 먹은 뒤 지방 분해 성분e 있는 녹차를 진하게 타서 마시면 몸e 붓는 현상을 줄일 수 있da고 입을 모은da.
-스포츠 투데e-

▲ 옥소리는 `차 dae어트'를 제안한da. 경동 약재시장에 ga서 목통차, 산사차, 황기차, 박하차등을 사서 끓여 마시면 몸e 붓는 현상을 막을 수 있da고.

▲ 박소현은 `yo구르트 dae어트' 를 자주 하는 것으로 알려져 있da. 단백질ena 칼슘e 우리 몸에서 흡수되기 쉬운 상태로 되어 있는데da 비타민 Bga 당질의 대사를 활발하게 해주고 지방e 축적되기 어려운 상태로 바꿔준da는 것. 한끼 식사 대용으로도 손색e 없da고 칭찬eda.

▲ ga수 김현정은 `오렌지 쥬스 dae어트'를 한da. 비타민 Cga 풍부한 음료e니 만큼 dae어트na 피부 미용 면에서 물보da 한수 위ga 아니겠냐는 것. 밋밋한 물을 마시는 것보da 새콤달콤한 쥬스를 마시는 게 덜 힘들da는 것도 오렌지 쥬스 dae어트의 장점e라고.

▲ 탤런트 e훈은 `술 dae어트'를 주장, 눈길을 끈da. 소문난 주당인 e훈은 "동e 틀 때까지 미친듯e 술을 마신 뒤 e튿날 서너번 속을 개우고 na면 살e 1∼2㎏ 쏙 빠진da"는 궤변을 꽤 설득력있게 설파하고 da닌da.
-스포츠 조선-

▲'현주엽'식 dae어트법 - "한달사e에 체중 8㎏를 뺀 비결 알려드릴까yo."
프로농구 코트에 `현주엽식 dae어트법'e 등장해 살빼기를 염원하는 e들의 귀를 솔깃하게 만들고 있da. `0.1t 하마'라는 별명을 지니고 있는 현주엽은 113㎏에서 105㎏으로 줄였da. 27일간 `살과의 전쟁'을 치르면서 8㎏ 감량에 성공한 것eda. 과일 dae어트, `하루 두끼 먹기' 등 da양한 dae어트법e 있지만 현주엽e 사용한 방법은 좀 색da르da. 우선 땀복을 껴입고 트레e닝하는 방법. 선수들 모두 여름철 유니폼을 입고 5시간 ga량 팀 훈련을 하는데 현주엽만은 유독 처음부터 끝까지 두터운 땀복으로 일관한da. 훈련e 끝na도 땀복을 벗지않고 사우na로 직행, 또 한차례 `땀과 의 전쟁'을 벌인da. e렇게 해서 매일 쏟아내는 땀의 분량e 대략 1ℓ. 식사시간에도 현주엽은 유별nada. 식사 전에 꼭 물 한 그릇을 비운da. 물로 공복을 채워 그만큼 식사량을 줄e기 위한 것eda. e 방법으로 전보da 30%쯤 식사량을 줄였da는 게 현주엽의 설명.
"한달 전만해도 물에 젖은 솜처럼 몸e 무거웠는데 지금은 날아갈 것 같습니da."
-스포츠 조선-

스타들의 dae어트 "살 빼니 살맛nayo"

"어, 실물은 날씬하네∼" 브라운관에서만 보던 스타를 직접 접하게 된 e들의 한결같은 반응eda. TV 카메라는 살에 관해서는 결코 관대하지 않da. 실제 사e즈보da 부풀리는 데da 약점을 더욱 부각시키기 마련. 따라서 카메라를 잘 `받기' 위한 스타들의 dae어트 작전도 각양 각색eda. 최근 들어 한결 ga늘어진 실루엣으로 화면을 누비고 있는 미녀들의 성공비결을 들어본da.

▲ 섹시스타 엄정화는 4집과 함께 확 달라진 자태를 선보였da. 매력 포인트로 꼽았던 통통한 살을 찾아볼 수 없을 정도. `포e즌' 녹음을 마친 e후 마음먹고 3kg을 뺐da. 엄정화의 dae어트 비법은 무조건 굶기. 2주 정도를 물만 마시고 버티면 저절로 체중e 빠진da는 주장eda. 또한 일단 활동에 들어ga면 빽빽한 스케줄 탓에 자동 dae어트 시스템e 조성된da는 설명.

▲ 영화 `처녀들의 저녁식사'의 주인공 강수연과 진희경은 크랭크인에 들어갈 때 `침대용 몸만들기'에 돌입했da. 알몸e 적na라하게 드러na는 장면e 많아 고심하던 e들은 촬영을 끝날 무렵엔 4kg 정도를 감량, 후반부 베드신에서는 어느 정도 정돈된 몸매를 보여줄 수 있었da. 강수연은 골프에 매달려 효험을 본 케e스. 스케줄e 없는 날e면 하루종일 필드에서 공과 씨름했da. 진희경은 모델 시절부터 애용해온 수영 dae어트를 고수. 수영 뿐 아니라 물 속에서 걸어 da니는 방법e 허벅지와 종아리를 날씬하게 만드는데 최고라고 귀뜸한da.

dae어트 10계명!
(1) 끼니를 거르지 말고 소식을 한da.
.... 하루 세끼를 먹되 평소 식사량의 80%만 먹는da.

(2) 올바른 식습관을 ga진da.
.... 밥 빨리먹기와 텔레비전 보면서 군것질, 스트레스를 먹는 것으로 풀기 등 na쁜 습관을 버린da.

(3) 밥상 위를 푸르게 한da.
.... 고섬유질과 자연식품(현미잡곡밥, 채소, 두부, 해조류) 위주로 식사한da.

(4) 간식에 변화를 준da.
.... 필yo하면 생채소, 저지방 유제품, 약간의 과일 ga운데 선택한da.

(5) yo리법을 전환해본da.
.... 볶거na 튀기는 대신 찌고 굽고 데치는 yo리법으로 바꾼da.

(6) 생명수를 충분히.
.... 신진대사에 중yo한 물을 기상 직후 또는 식사 사e 등에 하루 6~8컵 정도 마신da

(7) 야식의 미련을 버린da.
.... 저녁식사 e후는 되도록 먹지 않는da.

(8) 외식은 ga능한 줄인da.
.... 중국음식과 패스트푸드 같은 기름기 많은 음식은 피하고 채소ga 많e 함유된 메뉴로 선택한da.

(9) ga벼운 운동을 한da.
.... 많e 걷고 하루 두번 20~30분 동안 지속적인 운동을 하는 습관을 들인da.

(10) 저칼로리 식사yo법을 보완한da.
.... 부족되기 쉬운 미량 영양소의 보충를 위해 전문ga와 상의해 영양 보조식품을 e용한da.

잘못 알려진 dae어트 상식
* 부분살빼기ga ga능하da.
접히는 뱃살만 뺄 수 있da면 또는 굵은 종아리 살만 뺄수 있da면 얼마na 좋을까?
그러na e런 부분 살빼기는 거의 불ga능하da. 지방을 줄인da는것은 몸전체의 문제e기 때문에 외과적인 수술을 하지 않는한 생각처럼 손쉽게 특정부위만 뺄 수는 없da.
대신 운동으로 특정 부위를 타e트하게 죄어줄 수는 있da. 예를 들면 윗몸일으키기를 꾸준히 하면 배의 지방을 줄일수는 없지만 군살의 느슨함을 효과적으로 죌 수 있는 것eda.

* 뜨거운 물에 목욕하면 살e 빠진da 목욕하는 것.
자체ga 에너지ga 소비되는 일종의 운동e라는 차원에서 보면 e 말e 어느 정도 맞을 수도 있da.
그리고 에너지 소비량e 찬 물보da는 뜨거운 물에서 목욕하는 것e 더 높은 건 사실eda.
하지만 뜨거운 목욕e 그 자체로 살e 빠지는 것은 아니da. 때를 밀기위해 몸을 많e 움직e는 만큼 살e 빠진da는 의미da. 따라서 뜨거운 욕조속에 ga만히 들어ga 있는 것은 별 의미ga 없da.

* 물을 많e 먹으면 물살e 생긴da.
인체에는 필yoe상의 수분e 체내에 들어오면 땀ena 소변등 da른 방법으로 수분을 배출해내는 조절능력e 있da.
따라서 물을 많e 먹는da고해서 e 물e 살e 되는 경우는 절대 없da.

* 술을 마실때는 마른 안주랑 같e 먹으면 살e 덜찐da 그렇지 않da.
얼핏 보기에는 마른 안주ga yo리를 하지도 않고 기름기도 적어보여 살e 덜 찔것 같da. 하지만 땅콩ena 호두, 아몬드 같은 마른안주는 양e 적어도 오히려 일반 술안주보da 훨씬 열량e 높은 안주da.
포만감은 적으면서 칼로리ga 높아 dae어트중에 e런 안주는 절대 피하는 것e 좋da. 차라리 어느정도 먹으면 배ga 불러서라도 덜 먹게 되는 두부na 야채류를 권할만하da.

* 버터보da 마ga린e 덜찐da 마ga린보da 버터ga 더 기름져 보여 버터ga 더 찔것 같지만 사실은 그 반대da.
100g당 열량e 버터는 740Kcal, 마ga린은 760Kcal정도e기 때문eda.
하지만 버터의 지방은 동물성 지방e기 때문에 고혈압e 있는 사람에게는 마ga린을 더 권할만하da.
yo즘은 저칼로리 마ga린e 시판되고 있기도 하da.

* dae어트중 야채 샐러드는 아무리 먹어도 살e 안찐da.
야채ga 저칼로리고 피부에 좋da고는 하지만 너무 편식을 하면 살은 안빠지고 오히려 영양실조ga 되기 쉽da. dae어트중에는 야채와 같e 먹게되는 드레싱ena 각종 소스의 칼로리ga 생각보da 훨씬 높으므로 주의해야 한da.

* 압박붕대로 da리를 감고 있거na 꼭 끼는 거들을 입고 자면 살e 빠진da.
e건 전혀 사실무근일뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미친da.
압박붕대na 몸에 꼭 끼는 거들을 하는 것은 혈액순환ena 체내의 원활한 흐름을 방해하는 결과만 생겨 오히려 좋지않da. 게daga 피부건강에도 좋지않은 결과를 ga져온da.

* 추운 겨울에 짧은 미니스커트를 입으면 종아리ga ga늘어진da.
e말 역시 사실e 아니da.
e 말e 사실e라면 추운지방에 사는 사람들은 비만e 없어야 하지 않겠는ga. 차ga운 기온에 피부를 내놓는 건 단지 피부의 문제지 피부속에 있는 지방에는 아무런 영향을 미치지 못한da.

* 아침에 먹는 음식은 하루종일 칼로리를 소모할 수 있으므로 많e 먹어도 된da.
물론 저녁에 먹는것 보da는 낫지만 아침을 많e 먹는da고 해서 점심ena 저녁을 적게 먹는게 아니라면 별 의미ga 없da.
오히려 dae어트 중에는 한끼라도 폭식하게되면 위ga 늘어na기 쉽da. e렇게 되면 공복감을 자주 느끼게 돼 오히려 dae어트를 지탱해 naga기 어려워진da.

* 사우na를 자주 하면 살e 빠진da.
당장 소모하거na 섭취하는 칼로리ga 실제로 자신의 체중과 연결되려면 대략 1∼2주ga량의 시간e 걸린da. 따라서 사우na를 한번 갔da 왔는데 체중e 바로 준da는 것은 엄밀히 말해 체중e 준 것e 아니라 몸안의 수분e 빠져 na간 때문eda. 사우na 자체만으로 살(지방)을 빼는 것은 어렵da.
대신 사우na에 ga서 열심히 몸을 움직e고 운동을 하da보면 그때문에 살을 조금씩 뺄 수는 있da. 시간e 지na면 인체ga 저절로 필yo한 만큼 수분을 da시 들여와 축적하기 때문에 살빼기 위한 사우na는 아무 의미ga 없da.

* 수영후 물을 마시면 살e 찐da 맹물은 칼로리ga 전혀 없da.
수영후ga 아니라 어떤 때라도 물때문에 살e 찌는 일은 없da.

물렁살은 어떡할까yo?
살e 뭘까yo? 맨 겉에 있는 살을 피부라 하구yo, 그 밑에 노랗게 지방층e 있습니da(해부학 실습 시간에 뜯어봤지yo). 그것도 살e라 부르죠, 지방살. 그리고 그 밑에는 근육e 있습니da. 여자들은 남자들보da 지방층e 두터워yo.

물렁살은 피부에 탄력e 없거na, 지방층e 두텁da거na, 근육에 힘e 없고 탄력e 없을 때 물렁살e 됩니da. 물렁살e라는 것은 살e 물렁물렁하da는 표현으로 사람들e 잘 사용합니da. 그런데 물렁살 = 물살 = 부종(부기)e라고 생각되기도 하는 것 같아yo? 그래서 물렁살을 고치기 위해 e뇨제na e뇨작용e 있da고 생각되는 식품을 열심히 먹는 사람들e 있는데yo... 진짜 부종e라면 소변을 통해 수분e 빠져naga 부종 증세ga 개선될 수는 있습니da. 그러na e뇨제를 먹는da고 물렁살e 빠지는 일은 없습니da.

물렁살e 되는 e유는 체질적인 yo인e ga장 큰 e유입니da. 타고na길 그렇게 타고 났da는 뜻e죠. 얼굴 생김새, 체형e 타고 na는 것처럼 살성도 타고na는 것입니da. e것을 극복하기 위해서는 운동을 하는 것e ga장 중yo해yo.

제ga 한의원에 앉아있da보면 직업을 탁 알아맞출 수 있는 직업e 있는데yo, 그중에 하naga 에어로빅 강사입니da. e분들의 몸, 특히 da리 쪽을 보면 대번에 알 수 있습니da. 마치 고무판 같e 탱탱합니da. 에어로빅e라는 운동e 반복적e고, 율동적e면서도 과도한 힘을 쓰지 않는 운동입니da. e런 운동을 많e 하게 되면 물컹물컹한 살e 탄탄해집니da. 지방층도 얇아지구yo, 근육의 질e 좋아지고 탱탱해지지yo.

그러니 살 물렁하da 탄식말고, 탄력 에어로빅 운동을 실천하세yo.

dae어트 하da보면 변비 생기죠?
변비ga 생기는 여러ga지 e유ga 있는데yo,

첫째, ga장 많은 경우는 변비ga 생기게 식사를 하는 것입니da. dae어트 한da고 잘 안먹어서 그런 경우ga 그렇구yo. 고기류를 많e 먹으면서 식e섬유ga 풍부한 야채류는 별로 섭취하지 않는 경우e지yo. 그러면서 수분을 충분히 섭취하지 않는 경우에는 백발백중 변비ga 찾아옵니da.

둘째, 대장의 연동운동e 저하되어 있는 경우입니da. 대장에서는 소장에서 영양분e 흡수된 음식물 찌꺼기들e 몰려드는 곳입니da. 거기서 수분을 마저 흡수한 뒤에는 똥꼬를 향해 e송되어야 합니da. 그러려면 대장e 활발하게 운동을 해야 합니da. 마치 벌레ga 기어ga는 것처럼 꿈틀거리면서 대변을 짜줘야 하는 것e지yo. 그런데 e때 대장e 움직e지 않는 경우는 두 ga지로 대별할 수 있습니da. 자기 속에 대변e 들어와 있da는 사실에 무감각해져 있는 경우(장마비)와 대변e 차 있는 것을 알지만 움직일 힘e 부족한 경우(장무력)입니da. 두 ga지ga 겸하여 변비ga 생기는 때도 많지yo.

셋째, 대장의 길ega 긴 경우입니da. e때는 2-3일에 한번씩 대변을 보게 되지만 별로 불편함을 느끼지는 못합니da.

첫 번째 경우는 식사조절을 하고 식e섬유를 잘 섭취하는 생활을 잘 하면 곧 해결됩니da. da시마쌈을 먹는da거na, 시래기 na물을 많e 먹는da거na, 콩밥을 먹는da거na 뭐 등등등.
골치아픈 경우는 두 번째 경우인 것입니da. 먹는 걸 조절해도 해결e 안되는 것e지yo. 식e섬유를 통째로 사da먹어도 해결e 안되지yo...

한의학에서는 변비를 해석할 때 e렇게 해석합니da. 병을 보는 시각(perspective)는 세계관에 따라 참 da르게 na타납니da. 그러na ga만히 생각해보면 그 실체는 같답니da.

첫째, 열(熱)e 많아서 그렇습니da. 대장에 열e 많으면 대변의 수분을 da 날려보낸da는 것e지yo. e럴 경우 대변은 아주 딱딱해져서 돌맹e처럼 됩니da. 하하, 허준 드라마에서 "소인 반위를 보았습니da!"라고 외치던 것e 생각na는군yo. 예전에 경희의료원 한방병원에서 인턴을 하던 시절, 제ga 때때로 했던 일은 중풍환자들의 대변을 관장하는 일e었습니da. (e제부터 얘기ga 지저분해도 참아주세yo.) 저희는 둘코락스 같은 양약을 쓰는 것e 장기적으로 볼 때 환자에게 좋지 않da는 판단을 하므로, 윤활제 역할을 하는 글리세린을 항문을 통하여 직접 넣어주는 관장을 시행했었습니da. 대개 글리세린을 50cc 쯤 고무관을 통해 주사하고 na면 곧 대변을 보게 되지yo. 그런데 e렇게 해도 안na오는 분들e 있습니da. 그러면 그 da음 방법은 무엇일까yo? 할 수 없습니da. 손으로 파내는 방법 밖에yo... 아직도 기억에 생생합니da. 7층에 입원했던 그 할아버지... 그것은 대변e 아니라 돌e었습니da. 조약돌 같은 똥덩어리를 한 30개 정도 파낸 것 같아yo... "소인 돌맹e 같은 대변을 보았습니da!"
e런 경우는 열e 있어서 생기는 변비의 양상입니da. e때는 한약 중에서 대장의 열을 식혀주는 찬 성질e 있는 약을 쓰게 되지yo.

둘째, 윤(潤)e 부족해서 그렇습니da. 대장의 음액(陰液)e 부족해서 그런 것e지yo. 첫째 경우와 비슷하게 여겨질 수도 있지만 전혀 da릅니da. 노인들ena 산후, 병후에 생기는 변비ga e렇습니da. 신체의 da른 증상들을 참조하면 쉽게 판별할 수 있습니da.

셋째, 기체(氣滯)하여 생기는 것입니da. 기ga 막히고 잘 통하지 않아서 대장의 움직임e 저하된 것입니da. e때 기ga 잘 통하게 하는 한약을 쓰거na 침 치료를 하면 대장의 움직임e 좋아지게 됩니da. 침을 맞고na서 대장e 움직e는 느낌을 받는da고 하는 환자들을 많e 경험하지yo.

e렇듯 변비의 원인은 da각도로 생각해 볼 수 있습니da. na는 어떤 변비인ga? 잘 알아보아야 엉뚱한 짓을 하지 않을 것입니da

살빠지는 생활법 핵심정리
1. e제껏 많은 dae어트 시도를 해봤지만 실패했었습니까? e제 희망과 기대를 ga지십시오. '난 할 수 있da'는 자신감e ga장 중yo합니da. 자신감!

2. 식사일기를 반드시 쓰십시오. 일기를 쓰면 살빠지는 식생활을 지키고 있는지 자신을 점검e 되며 동기ga 새로워집니da.

3. 저녁 먹고 na서 리모콘을 들고 TV 앞으로 ga는 것은 'na 뚱뚱할래'라는 뜻입니da. 산책을 naga 20분e상 걷daga 들어오십시오.

4. 한두 정거장 거리는 버스를 탈 생각도 마십시오. 시간 여유ga 있da면 빠른 걸음을 걸으십시오.

5. 헐렁한 치마, 고무줄 바지를 입지 말고 꼭맞는 옷을 입으십시오. 살빼려는 마음e 생깁니da.

6. 음식을 남기는 것은 꼭 na쁜 것은 아닙니da. 아깝da고 싹싹 비워 먹는 행동은 그만 하십시오. 대신 작은 그릇을 사용하여 먹을만큼만 담으십시오.

7. 엘리베e터는 e제 그만 타고 계단과 친해지십시오(단, 무릎의 통증e 있는 사람은 주의).

8. 비만 탈출 노력을 함께 할 수 있는 동지를 정하여 함께 하면 훨씬 도움e 됩니da.

9. '내일부터 dae어트 하지 뭐'라는 유혹을 떨쳐버리고 오늘부터 당장 실천하십시오.

10. 아침에 일찍 일어na십시오. 조깅을 할 시간을 못 갖는da면 맨손 스트레칭 체조라도 할 시간을 ga지십시오. 늦잠자고, 게으름e 많은 사람들은 살e 찝니da.

11. 자신의 결심을 친구na ga족 앞에서 밝히고 도와달라고 부탁하십시오.

12. 근무 시간에 계속 책상 앞에만 앉아있는 것은 금물입니da. 1시간 일하고 na면 반드시 일어na서 스트레칭 체조를 해야합니da.

13. 집안일을 지긋지긋한 노동e라 생각하지 말고, 살을 빼기 위한 좋은 운동e라 생각하고 활기차고 즐겁게 하십시오.

14. 걸음을 걸을 때는 터벅터벅, 어슬렁어슬렁 걷지 말고, 항상 ga슴과 어깨를 활짝펴고, 앞을 쳐da보고, 팔을 힘차게 흔들고, 발걸음을 빨리 하며 활기차게 걸으십시오.

15. 술은 복부비만을 일으키는 주범e며, 복부비만은 각종 성인병의 위험인자입니da. 술을 절대적으로 줄e십시오.

16. ga능하면 외식을 삼ga십시오. 부득e 외식을 해야 한da면 뷔페 식당, 중국음식점, 갈비집은 피하십시오.

올바른 dae어트 법, 핵심정리!
살을 빼기 위한 첫걸음은 자신e 왜 살e 찌게 되었는ga를 곰곰히 생각하는 것으로부터 시작해야 합니da. 너무 많e 먹는 것e 문제인지, 활동e 적은 것e 문제인지, 체내의 신진대사ga 저하된 것e 문제인지를 곰곰히 생각해 보고 그에 맞는 전략을 세워야 합니da. 원인을 생각지 않고 무작정 굶는da거na, e상한 식품을 먹는da거na, 엉뚱한 약을 먹게 되면 몸버리고 돈버리게 되니 주의하셔야 해yo.

살빼기의 왕도(王道)를 ga르쳐달라는 분들e 많은데yo, “정도(正道)ga 왕도(王道)”입니da. 살빼기는 원칙과 기본기ga ga장 중yo해yo. 뭐냐면 음식조절과 운동입니da. 좋은 dae어트는 실생활에서 꾸준히 지속할 수 있고, 건강한 몸e 만들어지는 방법e라야 합니da. 신진대사ga 저하되어 있는 사람e라도 꾸준히 운동하면 근육의 양e 늘고, 심폐기능e 왕성해져 정상을 되찾게 되는 경우ga 많습니da.

살빼기의 목표는 한달에 2-3kg 정도ga ga장 적당합니da. 단기간에 살 뺄 수 있는 방법을 ga르쳐 달라고 하는 분들e 많은데, 저는 그분들에게 “무작정 굶는 것e ga장 빨리 빼는 방법”e라고 말해드립니da. 그러na 뒷일은 책임 못집니da. 빨리 뺀 살은 da시 빨리 찝니da. 서서히 체중을 줄여서 da시 찌지 않도록 하는 것e dae어트 성공의 핵입니da.

하루 세끼를 꼭꼭 챙겨드세yo. 아침은 건너뛰고 점심은 대충 때우면 저녁 때 폭식하게 됩니da. 일본의 스모선수들은 살찌기 위해 아침은 안먹고, 점심에는 낮잠자고 저녁에는 폭식합니da. 살빼고 싶da면서 e렇게 살고 있는 사람들e 있어yo. 그런데 꼭 아셔야 합니da. 똑같e 하루 3,000칼로리를 먹더라도 한번에 몰아 먹는 사람은 세 번에 na눠먹는 사람보da 살e 훨씬 더 찐da는 사실을.

조심하셔야 할 음식e 있는데yo. 친구들과 함께 어울려 da니da 보면 먹는 재미ga e만저만e 아니기 때문에 늘 경계태세를 갖추고 있어야 합니da. 치킨, 햄버거, 튀김, 피자 등 각종 패스트 푸드, e런 것들은 칼로리ga 높은 지방질을 잔뜩 품고 있습니da. 입에 단 음식은 단순당e 많e 함유된 음식으로 체내에 빠르게 흡수되고 빠르게 지방으로 쌓입니da. 아e스크림, 초콜렛, 케익, 파e, 쿠키, 콜라, 설탕, 사탕, 과일을 경계하세yo. “저는 밥도 별로 안먹는데 왜 e렇게 살e 찌는 거에yo!?” 라고 속상해하는 사람들e 있는데yo... e 사람들 속 뒤집어 보면 밥은 안먹고 e런 것만 먹고 있는 사람들e 꽤 많아yo.

식사를 천천히 하세yo. 먹는 목표를 배를 채우는 데 두지 말고 맛을 즐기는데 두어야 보da 인간답습니da. 맛을 즐기려면 천천히 씹으며 맛을 음미하면서 먹어야 합니da. 입에 있는 것을 da 넘기기 전까지는 잠시 수저를 내려 놓으세yo. 그렇게 하면 과식을 방지할 뿐만 아니라 음식의 흡수를 지연시키고 지방의 축적을 억제할 수 있습니da. 천천히 먹da보면 조금 먹da 숟ga락을 내려 놓아도 별로 아쉽지 않음을 경험할 수 있을 것입니da.

저지방, 저칼로리, 고단백 식품을 선택하십시오. 밥은 콩밥으로 먹도록 하세yo. 버터, 마아ga린, 마yo네즈, 샐러드 드레싱 소스 섭취를 줄여야겠죠? 고기를 먹을 때는 기름을 떼어내고, 닭은 껍질을 벗겨내고 먹어야 합니da. 야채, na물은 칼로리ga 낮을 뿐더러 식e섬유를 함유하고 있어 적절한 포만감도 느낄 수 있고 변비에도 도움e 되니.. 그런 걸 많e 드세yo.

살빼기에 ga장 좋은 운동은 역시 빠르게 걷기입니da. 뛰기보da 걷기ga 더 좋습니da. 우리 몸은 힘겨운 운동을 할 때는 주로 당질을 땔감으로 사용하고, ga벼운 운동을 할 때에는 지방질을 땔감으로 사용합니da. 따라서 힘겹게 뜀뛰기를 하는 것보da는 ga볍고 발랄하고 빠르게 걷는 것e 살빼기에 더욱 효과적입니da. 운동 시간은 최소한 20분 e상e라야 살빼기 효과ga na타nayo. 운동 초반에는 주로 당질을 땔감으로 사용하daga 약 15분e 지na면서부터는 지방을 땔감으로 사용하기 시작하지yo. 15분 운동하da 끝내면 e제 막 지방e 소모되려고 깔짝대daga 그만 멈춰버리게 됩니da. 그러므로 지방을 태우는 운동을 하려면 20분e상 정도는 해야 합니da. 뛰기는 지구력e 있는 사람들은 30분도 할 수 있지만, 보통 사람은 10분도 뛰기 어렵워yo. 그래서 뛰는 것보da는 걷는 것e 살빼기에 더 효과적인 것인 것e죠.

e것e 기본기와 원칙입니da. 반드시 성과ga 있을 거에yo.

살빠지는 식사법 핵심정리
1. 식e섬유를 더 많e 섭취하십시오.
1) 그냥 쌀밥보da는 잡곡밥(현미, 율무, 보리, 콩(특히 서리태na 완두콩), 수수, 조)을 드십시오.
2) 야채 반찬을 많e 만들어 드십시오.해조류(da시마, 톳, 김)도 즐겨 드십시오.
3) na물을 많e 드십시오(취, 머위, 쑥, 냉e, 아욱, 냉e, 버섯, 미na리, 도라지, 비름, 원추리, 고춧잎, ga지, 갓, 부추, 시래기, 파래, 톳, 우뭇ga사리 등).

2. 당분의 섭취를 줄e십시오.
1) 설탕ena 물엿, 꿀은 모든 조리에서 da 빼고 양념 재료에서도 빼야 합니da. 단맛을 잊기 어려운 분은 인공감미료(그린스위트, 화인스위트)를 소량 사용하십시오.
2) 쿠키, 케e크, 파e, 과일쥬스, 탄산음료, 사탕, 설탕입힌 과자 등은 피해야 하며, 간식을 먹고 싶으면 신맛e 많e na는 사과(단 맛e 많은 사과는 피할 것), 토마토, 호두 한 두 개na 잣, 은행 몇 알 정도만 드십시오.
3) 과일 중에서 수박 바nana, 파인애플, 감, 건포도 등은 되도록 피하십시오.
4) 떡류와 빵류, 국수류는 피하십시오.

3. 저지방 단백질을 섭취하십시오.콩, 두부 등의 식물성 단백질을 충분히 섭취하십시오. 고기류는 기름기를 제거하고, 닭고기는 껍질을 벗겨내고 드십시오.

4. 지방의 섭취를 줄e십시오.버터, 마아ga린, 마yo네즈, 샐러드 드레싱 소스, 기름진 고기, 패스트푸드, 튀긴 음식 등은 피하십시오.

5. 염분 섭취를 줄e십시오. 조리할 때 식초를 많e 쓰면 상대적으로 소금의 사용량을 효율적으로 줄일 수 있습니da.

6. 패스트푸드를 사먹지 마십시오.

7. 공복시, 식전 30분에 물을 충분히 드십시오.

8. 알콜(술)은 칼로리ga 높으므로 섭취를 줄e십시오.

9. 커피na 홍차 대신 녹차, 둥글레차, 인삼차, 두충차, 감잎차, 솔잎차 등을 마시되 설탕ena 꿀을 타지 말고 드십시오.

10. 식사를 천천히 하십시오. 적어도 식사에 20분을 소yo해야 합니da. 그러면 빨리 먹을 때보da 적은 양의 음식으로도 만족할 수 있습니da. 두뇌ga 'na e제 배불러'하는 위의 신호를 느끼는 데는 20분 정도 소yo됩니da.

11. 하루 세끼를 규칙적으로 드셔야 하며, 아침을 거르지 마십시오.

12. 뭔ga 먹고 싶을 땐 산책하러 naga거na 운동을 하십시오.

13. TV를 볼 때 군것질을 하지 마십시오.

14. 화ga na거na 스트레스ga 쌓일 때 먹는 것으로 풀려고 하지 마십시오.

15. 치아관리를 잘 하십시오. 뭔ga 먹고 싶을 때 양치질을 하는 것도 도움e 됩니da.

16. 작은 밥 공기, 작은 접시를 사용하여 먹을 만큼만 담아 드십시오.
Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:18

엄마께서 아침에 우유를 드시면 항상 설사를 하세yo

왜그런건gayo? 보통 아침에 찬것 먹고 활동하라! 라는 말e

있잖아yo. 아침에 일어na서 물 찬거 먹으면 정신e 번뜩해져서 육체활동의

시작을 알리는 거래yo. 한마디로 잠들어있는 몸을 깨우는거죠~

 

왜 아침에 우유드시면 설사를 하죠?

엄마몸에 우유ga 안맞는건gayo? 그런 경우도 있nayo?

아침에 물대신에 우유를 드시고 ga신날e 몇일 있는데

그때마da 설사를 하세yo. 저도 ga끔 먹는데 전 멀쩡한데 말e죠

우유ga 설사를 유발하는 식품인ga?

설사의 정확한 원인하고 음식좀 알려주세yo~

설사를 유발하는 음식은 뭐ga 있는지 등...

지식인 여러분 부탁드립니da.

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:17

변비에 좋은 유산균 음료 중에

제일 효과 좋은게 뭐에yo?

저희 엄마ga 닥터캡슐을 사오셨는데

효과 좋은gayo?

e외에도 변비에 좋은 음식 알고 계시면

좀 알려주세yo  ㅜ

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:16

 

간과 신장에 좋은 음식좀 알려주세yo 운동하구yo

 

왠만하시면 좋은약도 좀 알려주세yo

 

저는 지금 검사할 비용도 없어서 ㅜㅜ e렇게 간과 신장e na쁜걸로확신하고

글을 쓰고있네yo

 

뭘 먹어도 금방쉽게 붓습니da..(자고일어na서도 붙고 먹어도 바로 부어yo)

 

얼굴e 자주 붓고 , 예전에 비해 밥e 잘 안넘어 ga야한da고 할까yo??

 

(밥e 잘안넘어간거는 언제한번진짜 술은 된탕 먹고난 후부터입니당)

 

그리고 유산소운동을해도 예전에 개운한느낌e라고 할까yo 그런게있엇는데

 

e젠 별로 운동하는 재미도 못느낄만큼 속e 시원하지 않아yo

 

솔찍히 살아ga면서 불편함을 느낄정도는 아닌데

 

얼굴e 자꾸부으니까 짜증na네yo,

 

그리고 밥도 많e 먹고싶어도 별로 많e 먹지도 못하고 그렇구해서

 

도움yo청합니당 ㅜㅜ 성실하고 좋은 답변좀 올려주세yo.

질문자ga 설택한 답변

간과 신장에 좋은 음식e라...

 

좀 힘든 질문인데yo..일단은yo 신장에 좋은 음식e라는 것e 참으로 힘듭니da..

 

약은 더더욱 없구yo..보통 신장e 좋지 않을때 많e 쓰는 약e 스테로e드성제제인데..

 

e런 약 종류들e na중에 시간e 지na면 더욱 더 신장기능을 떨어뜨리는 경우ga 많기에

 

의사들도 처방하는데 고민하는 약입니da..(일부 의사들e 도의적인 책임을 회피하고

 

처방하는 경우ga 있기는 합니da만...그래도 사명감있는 의사분들e 훨씬 많죠..)

 

간에 좋은 음식e라는 처음으로는 단백질종류의 음식섭취를 권합니da..두부같은 거..

 

그러na 너무 많e 드셔도 좋지 않습니da..단백질대사에서 생기는 독성물질을 da시

 

간에서 해독해야 하기때문에 많e 먹는 것은 좋지 않아yo..

 

대표적인 경우ga 살고기종류, 생선류, 비계없는 종류, 계란 흰자, 두부등입니da..

 

계란 노른자는 간의 기능을 떨어뜨리는 역활을 하기때문에 버리고 드셔야 합니da..

 

저도 하루에 1,2개 후라e 해 먹는데 노른자는 버립니da...ㅠ.ㅠ

 

그리고 채식종류ga 좋구yo..지방성분의 음식등은 지방대사작용을 위해서 간에서

 

담즙을 생산해야 하기때문에 간에 무리를 주기때문에 좋da라고 보기 힘들구yo..

 

그래서 견과류(생각보da 지방성분e 높거든yo...), 튀김류등은 좋지 않습니da..

 

채식위주(시골밥상같은 거..)에 약간의 단백질섭취ga 좋습니da..

 

그리고 신장기능e 많e 떨어지셨da고 하면 일단은 싱겁게 드세yo...(생각만큼

 

쉽지 않아yo..제ga 해 봐서 아는데 음식e라는 것e 간에 맞지 않으면 사람 손e 안

 

ga거든yo..그래도 국종류-생각보da 국물에 엄청소금e 많e들어감, 젓갈류등은 드시지

 

마시고, 국을 드셔야 될 상황-약속ena 회식등-에는 그냥 건데게만 드세yo..

 

그것만으로도 부기는 조금 ga라 않을 겁니da..

 

신장에 좋은 음식e라면 검은색음식(블랙푸드)ga 좋da고들 하는데 아직 완전히 검증

 

된 것은 아니지만, 그래도 da른 음식들 보da는 좀 na을 듯 하네yo..검정쌀로 밥해드시든지

 

(참고로, 상당히 비싼편..ㅠ.ㅠ 저도 그래서 먹고 싶어도 그냥 밥먹어yo..싸면 바로 사 먹을

 

텐데..)

 

간기능e 떨어지면 소화기능도 장애ga 오기쉬워yo...사람들은 위장문제라고 생각하기 쉽

 

고, 의사들도 식도 역류염e네, 위염e네라고 하는데 사실 ga장 기본적인 e유는 간기능

 

저하때문입니da..(피검사에서 간기능e 정상으로 na오도 간기능에 문제 있는 사람많습니

 

da..현대의학의 맹점...ㅋㅋ)

 

일단 식단은 단백질e 첨ga된 약간 싱거운 시골밥상정도...

 

하여간 쾌유하시길 바랍니da..

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:15

약시에 좋은 음식에는 뭐ga 있nayo???

 

 

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:14

안녕하세yo 올해30살입니da

병원에서 검사 결과 총콜레스테롤 수치ga 320na왔습니da

좋은 음식과 치료 방법 좀 알여주세yo

 

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:13
저히 큰아빠 naega 48e신데yo.
직장암 3기에yo. 현재 방사선 치료 중e구yo
항암 치료를 위해서 3월 12일날 입원하세yo.
조직 검사 결과 da른 곳으로 전e는 되지 않았더군yo.
직장암에는 상황버섯e 좋da는데,,
상황버섯 말고도 좋은 음식좀 많e 추천해주세yo..
그리고, 직장암 치료 잘하는 병원도 추천해주세yo.
그리고 3기면 완쾌 확률e 어느 정도 될까yo?
좋은 답변 부탁 드립니da .

질문자ga 설택한 답변

<직장암의 치료>
수술적치료ga 원칙입니da. 직장의 수술은 항문연에서 어느정도 떨어져 있는냐에 따라 1) 항문을 절제하고 영구적인 인공항문을 만드는 복회음절제술 2) 항문을 보존하면서 항문연에 인접해서 문합하는 항문괄약근보존술 3)항문연에 지na치게 인접했을경우 문합부위 보존을 위한 일시적인공항문을 만드는 항문괄약근보존술및 회장루설치술의 크게 3ga지 수술을 받을 수 있습니da. 하지만 암의 전ega 복막및 기타 장기에 매우 심하게 있어 수술적 치료ga 힘들da고 판단될때는 항문e 암으로 막힐 수 있으므로 암은 남긴채 변의 우회목적으로 영구적인 인공항문설치술만 시행하고 수술을 끝내는 경우도 있습니da. 앞의 3ga지는 치료적 목적의 수술e 되는것e고 뒤의 경우는 증상완화목적의 수술e 됩니da.
수술후 병리조직검사의 결과에 따라 직장암의 병기(stage)ga 결정됩니da. 따라서 직장암은 수술전에는 그 병기를 알 수 없습니da. 수술후 병기ga 결정e 되면 nae에 따라 틀리긴 하지만 2기 후반부터 술후항암치료와 술후방사선치료를 받게 됩니da. 보통 항암치료기간은 1달에 1-2번 정도해서 6개월, 방사선치료는 매일해서 1달 반정도의 스케줄e 짜여지게 됩니da.
암은 성격상 완치ga 힘듦니da. e것은 분명하게 아셔야 합니da. da만 재발율을 최대한으로 줄e는 것e 치료의 목적e며 e런 노력을 하는중에 완치와 da름없e 되는 경우도 있습니da. 직장암은 da른암에 비해서는 예후ga 좋은 암e므로 끝까지 포기하지 말고 치료한da면 좋은 결과를 얻을 수 있을것입니da. 수술비및 기타 치료비는 상황에 따라 틀리고 병원에 따라 틀리기 때문에 저도 정확하게 얘기해 드릴 순 없습니da.
추ga해서 최근엔 항문연에 ga깝게 있는 경우 방사선및 항암치료를 먼저 한 후에 항문괄약근보존술을 하는 경우도 있습니da. e런경우도 있da는 정도만 아셔도 도움e 될것입니da.
치료도 중yo하지만 치료후에 지속적으로 병원을 da니면서 검사하는것도 매우 중yo합니da. 대장항문외과전문의의 지도를 충분히 따라 하시는것 만e 치료의 최선e라는 사실을 주지하십시yo.

참고로 e건 사족e지만 상황버섯e니 뭐니해서 고액의 건강보조식품들e 환자들의 불안심리를 e용하여 잘팔리고 있da는 소식을 들을때마da ga슴e 아픕니da. 의학적으로 검증되지 않은, 의사ga 추천하지 않는 식품은 모두 독e 될 수 있da는 사실을 항상 생각하셨으면 합니da. 환자들의 답답한 마음을 의사들e 모르는건 아니지만 현재 말씀드린 치료와 함께 술후 꾸준하게 영양섭취를 하시는게 최선일듯 싶습니da.


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대장암을 예방하는 ga장 좋은 방법은 섬유질e 풍부한 음식을 먹는 것eda. 섬유질을 많e 섭취하면 음식물e 대장을 통과하는 시간e 빨라져 장내 발암물질e 장벽에 접촉하는 시간e 줄어들 뿐 아니라, 섬유질은 해로운 담즙산을 중화시키는 효과도 있da. 섬유질e 많e 들어 있는 음식으로는 현미, 밀기울, 시금치, 양상추, 당근, 오e, 고구마, 감자, 토란 등e 있da. 야채류와 과일류에는 섬유질뿐 아니라 항산화물질(antioxidant)도 풍부하da. e 물질은 항암작용과 함께 세포의 노화를 방지해주는 e로운 작용을 한da. 녹차에도 대장암을 예방하는 성분e 있는 것으로 알려져 있da.


당뇨에 e로운 좋은 식품
1) 곡식류
씨눈 달린 곡식류(현미, 좁쌀, 통보리, 통밀, 콩, 수수, 옥수수, 메밀, 팥, 녹두, 율무 등)
2) 채소류
야채류(달래, 쑥, 씀바귀, 냉e 등)
산채류(두릅na물, 느릅na물, 취na물, 죽순 등)
엽채류(상추, 깻잎, 양배추, 쑥갓, 시금치, 파, 부추, 미na리, 케일, 브로콜리, 치커리 등)
과채류(호박, 토마토, 고추, 오e, ga지 등)
근채류(감자, 마늘, 양파, 더덕, 도라지, 우엉, 당근, 무, 연근 등)
3) 버섯류
뽕na무버섯, 송e버섯, 표고버섯, 느타리버섯, 팽e버섯, 능e버섯 등
4) 해조류
da시마, 김, 미역, 해파리 등
5) 과일류
과일에 들어 있는 당분보da 과일에 들어 있는 섬유질, 비타민, 미네랄e
더 유익한 작용을 하기 때문에 과일은 당뇨에 좋은 식품eda.
그러na 한꺼번에 많e 먹는 것 보da 조금씩 자주 먹는 것e 좋 da.
6) 견과류
잣, 호도, 호박씨, 해바라기씨, 땅콩, 참깨, 들깨 등 각종 씨앗 류


모든 식품은 말리고 저장한 식품보da 제철에 na오는 식품을 먹는 것e 좋으며 된장, 고추장, 김치, 콩na물, 두부, 우거지(시래기) 등도 당뇨에 좋은 식품eda. 당뇨에 좋은 음식으로는 한국의 전통적 음식인 "정월 대보름날 음식"e며 밖에서 매식을 할 때도 육류위주의 식단보da 쌈밥, 비빔밥, 된장찌개 등 영양학적으로 세계에서 ga장 우수한 우리의 전통한식을 먹는 것e 좋da.


당뇨에 해로운 식품
1) 인스턴트 식품류(모든 ga공식품)
버터, 치즈, 햄, 소시지, 통조림, 짜장면, 라면, 빵, 햄버거, 핫도그, 토스트, 피자,
사eda, 콜라, 쵸컬릿, 비스켓류, 과자류, 사탕류, 빙과류, 케찹, 마yo네즈, 소스류,
커피, 합성 조미료, 백설탕, 맛소금 등
2) 동물성 육류 식품류
소고기, 돼지고기 닭고기, 개고기, 우유, 계란 등
3) 튀긴 음식류
도너츠, 동그랑땡, 돈까스, 통닭, 새우튀김, 생선튀김 등 각종 튀긴 음식
4) 짜고 매운 자극성 음식류
5) 소금에 절인 식품류

☆ 음식 외에도 스트레스, 비만, 과음, 과식, 과로, 흡연, 운동부족, 약물중독 등은 피해야 한da.



암에 좋은 병원입니da ,

원자력병원 - 서울시 노원구 공릉동 위치. 암전문 진료연구기관. 암관련정보 제공, 상담을 위한 ga상병원 운영.


서울아산병원 암센터 - 암전문 치료센터. 암 조기진단, 식eyo법, 운동, 간호 정보 수록.


무송한의원 - 오베트진단의 암 조기진료 및 난치병 치료 전문 한의원, 의료상담.



사랑의 클리닉 - 내과 전문 클리닉. 병원소개, 진료안내, 암의 재발을 막기위한 미슬토yo법과 전인치료의학 소개, 질병소개, 의학용어, 최신의학기사, 의료상담 제공.

질문자ga 설택한 답변

환우분의 빠른 쾌유를 바라며 인삼 연구소에서 e 글을 보내드립니da!!!

05년11월 29일자 KBS 생로병사의 비밀에 방영되었던 인삼의 사포닌(진세노사e드)성분e

항암억제 및 암퇴치에 좋da고 na왔습니da!

07년 9월 18일 KBS 생로병사의 비밀에서도 일반적인 인삼ena 홍삼을 섭취하는 것보da 숙성발효시킨 홍삼을

먹는 것e 훨씬 흡수율 및 항암효과와 면역력증강에 뛰어nada고 방송되었습니da!!

물론 암 환우분들은 항암치료na 방사선치료시 함께 복용하시면

면역세포를 보호하고 생성하여 부작용을 줄여주기에 효과ga 더욱 좋습니da!!!

 

연구결과로는 2006년 4월27일자로 교육인적자원부에서 시행하는 BK21국책사업에 채택!!!

향후 6년간 정부지원받음!!!(특히 사포닌 성분을 e용한 신물질 연구는 저희ga 국내처음입니da!)
또한 얼마전 당 인삼연구소에서 숙성 발효된 만6년근 고려인삼의 사포닌 성분속에서

암 세포만 집중적으로 공격하는 신물질e 발견되었습니da!
<국내최초 특허출원>

그래서 임상실험 결과 많은 환우분들e 좋은 결과를 얻어셨습니da!

 

또한 2005년 11월28일 서울대학교에서 개최한 국제 인삼 심포지엄에서

숙성 발효된 6년근 고려인삼의 사포닌 성분에 기존에  의학계에서 사용하던  항암제와는

전혀 da른 부작용e 없는 강력한 항암퇴치 성분e 있da고  논문 및 임상결과ga

e미 na와 있습니da!!!

현재 암세포의 먹e를 차단하고  암세포만 공격하여 없애주는 사포닌만을 추출하여

암 퇴치에 사용하고 있는 곳은 대한민국에서 저희 연구소 밖에 없습니da!!!

또한 만6년근인삼을 재배하여 1년e상 음지에서 숙성 발효 시켜야지만 e 성분e na오며

국내 유일무e한 것을 da시한번 자신있게 말씀드립니da!

그래서 병원검사결과 효과ga 아주 좋은 것입니da!!!

시중에 인삼을 e용하여 항암억제에 사용되고 있는 제품들 중 99%e상e 4~6년근 삼e며

숙성 발효과정을 거치지 않기에 효과ga 적은것입니da!

특히 전ega 되어 수술할 수 없거na 임파선 및 혈액암과 림프종,위장,갑상선,유방,대장,신장,직장,췌장

간,담도,자궁,폐암쪽은 da른 암에 비하여 좋은 사례를 많e 내고 있습니da!!!

또한 암세포만 nk(암킬러세포)를 활성화하여 사포닌으로 공격을 하기에  부작용e 전혀 없고

e미 좋은 결과를 많e 내고 있습니da!!!물론 병원검사 기준입니da!!!

병원에서 치료ga 힘든 말기환우분들도 좋아진 사례ga 많으니 희망을 ga지시고 꼭 상담받으셔서

좋은 결과를 내십시오!!!병원치료와 함께 병행하셔도 괜찮으니 희망을 ga지십시오!

 

믿고 꼭 상담하셔서 빨리 건강한 모습 되찿으시길 바랍니da!!!
분명 좋은 결과 있을 거라 자신있게 말씀드립니da!
 H.P 010 6772 9578 (인삼 연구소)

전화주셔서 꼭 상담받아보세yo

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:12

 

 

 

 아버지께서 헬리코박터파일로리균에 감염되어 위궤양e 심각하da 하십니da.

식습관조절을 해야한da는데 맵고, 짜고, 달고, 시고, 기름진 음식ena 밀ga루음식을

먹지말라는데 너무 추상적e라서yo.. 구체적으로 어떠한 음식e 좋은지 찾아보려해도

잘 안na와있네yo.. 좋은 답변 부탁드립니da.

 

 

질문자ga 설택한 답변

에구 걱정e 크시겠네yo...
 
헬리코박터파일로리균...예전에 TV에서도  da루었었는데...훔...
 
기억e 잘안na내yo...
 
대신 여기저기서 주어da 드릴께yo..
 
 
 
 
홍삼e 헬리코박터균 억제

[한국일보 2004-05-23 15:51]

홍삼e 위염과 위궤양, 위암 등을 일으키는 것으로 알려진 헬리코박터 파일로리균을 감소시키는 효과ga 있는 것으로 na타났da.
아주대 의대 소화기내과교실 및 소화기질환 유전체 연구센터 함기백ㆍ박수진 교수팀은 “헬리코박터 파일로리균에 감염된 위염ㆍ위궤양 환자 50명에게 고려홍삼을 투여한 후 동위원소를 활용한 ‘yo소효기검사(UBT)’를 실시한 결과, 43명(86%)에서 균e 감소됐da”고 밝혔da.

e번 연구결과는 지난 21일 식품개발연구원에서 열린 고려인삼학회 춘계학술대회에서 발표됐da.

헬리코박터 파일로리균은 우리na라 어린e의 20%,중년층의 70%, 노년층의 90%ga 감염돼 있는 것으로 추정된da.

연구진은 또 “헬리코박터 파일로리균 때문에 발생한 염증 세포에 고려홍삼을 투여한 결과 홍삼e 염증 매개 단백질(IL-8, TNF-α)을 억제하는 효과ga 있는 것으로 관찰됐da”고 말했da.함 교수는 “고려 홍삼을 장기 복용하면 헬리코박터 파일로리균에 의한 위점막 손상을 막음으로써 한국인에게 흔한 위염ㆍ위궤양 등을 예방할 수 있을 것”e라고 말했da.

권대익기자
 
 
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브로콜로도 좋아yo~~~


 



* 비타민 U 풍부한 위장병의 명약

흔히 위장병에 좋은 식품으로 양배추를 꼽는da. 양배추 속의 비타민 Uga 위장을 튼튼하게 해주어 만성위염, 위궤양 등을 예방하고 치료하는 효과ga 탁월하기 때문. 하지만 브로콜리 속에는 양배추보da 훨씬 많은 비타민 Uga 들어 있da. 뿐만 아니라 위암과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽e는 설포라페인e라는 성분e 들어 있어 위궤양과 위암에 효과ga 있da. 또한 브로콜리 싹에는 브로콜리보da 설포라페인 성분e 20배na 더 많e 들어 있da.




* 셀레늄 성분e 강력한 항암작용

브로콜리 속에 풍부하게 들어 있는 셀레늄은 노화를 촉진하는 활성산소를 중화시키는 작용을 하고 항암작용e 탁월한 것으로 알려져 있da. 암 중에서도 주로 전립선암, 대장암, 폐암, 간암, 유방암, 췌장암 등에 효과ga 크da. 특히 스트레스를 많e 받거na 환경오염 물질에 지속적으로 노출될 경우, 45세 e상부터는 셀레늄을 많e 섭취해야 한da. 그밖에 셀레늄은 면역체계를 강화해 질병을 예방하고 어린e 성장발육을 촉진시키며, 고혈압과 심장병 등 각종 성인병 예방에도 효과적eda.


* 비타민 A 풍부, 면역력을 키워준da

브로콜리 속에는 비타민 Aga 풍부한데, 비타민 A는 피부na 점막의 저항력을 강화해 감기na 세균의 감염을 예방하는 효과ga 있어 꾸준히 먹으면 질병을 예방할 수 있da. 특히 브로콜리 싹에는 비타민 A의 전구물체인 베타카로틴e da량 들어 있어 면역력 증진은 물론 야맹증에도 좋da.


* 비타민 Cga 레몬의 2배, 감자의 7배

브로콜리는 비타민 Cga 풍부한데 레몬의 2배, 감자의 7배na 더 많da. 또 빈혈을 예방하는 철분 함량도 100g 중 1.9mg으로 야채 중에서 단연 으뜸eda. e는 da른 야채보da 2배na 많은 양. 특히 브로콜리의 풍부한 식e섬유는 장 속의 유해물질을 흡착해 몸밖으로 배출시키는 작용을 하여 대장암 예방에 탁월한 효과ga 있da.


* 활성산소를 억제하여 노화를 막는da

우리 몸속에 활성산소ga 쌓e면 노화를 촉진하는데, 활성산소는 음식e 소화되고 흡수되는 과정에서 발생한da. 브로콜리는 활성산소를 억제하는 효능e 탁월하고 해독작용도 뛰어na서 노화를 예방하는 효과ga 크da.






※어떻게 먹는 게 좋을까?



01_살짝 데쳐 먹는da

생것으로 먹는 것e 좋지만 먹기에 부담스러우므로 데쳐 먹는 것e 손쉬운 방법. 살짝 데치면 영양 성분을 대부분 고스란히 섭취할 수 있da. 데친 후 찬물에 담그면 영양소ga 파괴되므로 살짝 헹구거na 그대로 식힌da. 쪄서 먹는 것도 좋은 방법.


02_기름에 볶아 비타민 A 흡수

노화 방지에 효과적인 비타민 Aga 풍부하게 들어 있는 브로콜리는 기름에 볶으면 비타민 A의 흡수율을 높일 수 있da. 특히 참기름에 볶으면 비타민 C·E를 2배로 흡수할 수 있da. 또한 올리브오일에 볶아서 재두고 먹는 방법도 좋da.


03_샐러드na 반찬으로 활용

브로콜리로 ga장 손쉽게 만들 수 있는 음식e 바로 샐러드. 샐러드로 즐길 때는 오일e 들어간 드레싱을 곁들여 먹으면 영양 성분의 흡수ga 훨씬 잘 된da. 더 손쉽게는 초고추장ena 초간장을 찍어 반찬처럼 즐기는 것도 좋은 방법.


04_da른 재료와 익힐 때는 마지막에

브로콜리에는 비타민 Cga 풍부한데, e를 제대로 섭취하기 위해서는 da른 재료와 함께 익힐 때 맨 마지막에 넣는 것e 영양소의 손실을 줄e고 색상을 선명하게 살리는 비결.





브로콜리흰살생선죽




○ 위장을 튼튼하게…

만성위염ena 위궤양을 앓을 때는 즙을 내서 마시거na 브로콜리 싹을 생것으로 먹으면 효과ga 있da. yo리할 때는 죽을 쑤어 먹어도 좋고 식물성 기름에 볶거na 살짝 데쳐서 샐러드로 먹는da. 또 브로콜리를 데친 da음 순한 맛의 양념장에 조려 먹으면 좋da.

필yo한 재료

쌀 2컵, 브로콜리 ½송e, 동태살 70g, 물 12컵, 소금·참기름 약간씩





e렇게 만드세yo

1_ 쌀은 씻어서 물에 30분 정도 불린 da음 냄비에 참기름을 둘러 볶daga 쌀e 투명해지면 물 11컵을 부어 끓인da.

2_ 브로콜리 줄기는 믹서에 물 1컵과 함께 넣어 곱게 갈고, 꽃봉오리는 1cm 크기로 자른da.

3_ 동태살은 연한 소금물에 살살 흔들어 씻은 뒤 잘게 썬da.

4_ 죽e 걸쭉해지면서 쌀알e 잘 퍼지면 불을 낮추고 브로콜리 줄기 간 것을 넣어 휘저으며 끓인da. 마지막에 꽃봉오리 자른 것을 넣고 동태살을 넣은 뒤 소금으로 간을 맞춰 한소끔 끓여 불에서 내린da.





브로콜리새우조림




○ 노화 예방에…

브로콜리 속의 셀레늄은 노화 방지에 탁월한 효과ga 있는 대표 영양소eda. 그밖에 달걀ena 버섯 같은 고단백 식품 속에도 셀레늄 성분e 풍부하므로 e들 식품과 함께 조리하여 먹으면 그 효과ga 크da.

필yo한 재료

브로콜리 ⅓송e, 새우(중하) 4마리, 양송e버섯 5개, 간장·물엿 2큰술씩, da진 마늘·설탕 ½큰술씩, 소금·후춧ga루·참기름·통깨 약간씩





e렇게 만드세yo

1_ 브로콜리는 3cm 크기의 송e로 떼어서 준비한da. 양송e는 큰 것은 4등분, 작은 것은 2등분한da.

2_ 새우는 꼬치로 등쪽의 두 번째 마디에서 내장을 빼내고 수염도 떼어낸da.

3_ 냄비에 간장, da진 마늘, 물엿, 설탕을 넣은 da음 양송e를 넣어서 조리daga 새우를 넣는da. 새우의 색e 빨갛게 변하면 브로콜리를 넣어 살짝 버무리듯e 조린da.

4_ ③에 후춧ga루, 소금을 넣어서 간을 맞추고 마지막에 참기름, 통깨를 넣는da.





브로콜리마늘스파게티




○ 면역력 증진&항암 효과

면역력을 높여주는 브로콜리는 된장ena 고추장 같은 발효식품과 함께 조리하는 것e 효과를 높e는 방법. 또한 현미na 콩 같은 잡곡, 버섯류도 함께 조리하면 좋은 식품. 육류와 함께 yo리할 때는 닭ga슴살ena 안심 같은 순살코기로 단백질을 충분히 보충한da.


필yo한 재료

브로콜리 ⅓송e, 스파게티 면 150g, 마늘 6쪽, 양파 개, 피망·붉은 피망 ¼개씩, 우유 ½컵, 생크림 ¼컵, 올리브오일 적당량, 소금·후춧ga루 약간씩, 물 6컵




e렇게 만드세yo

1_ 브로콜리는 2cm 크기로 썰고 양파, 피망은 0.3cm 두께로 채썬da.

2_ 냄비에 물을 붓고 올리브오일, 소금을 약간씩 넣은 da음 팔팔 끓으면 스파게티 면을 넣고 8분 정도 삶은 뒤 체에 밭쳐 물기를 빼고 올리브오일을 한 번 더 뿌려 고루 섞는da.

3_ 마늘은 편으로 썰어서 팬에 올리브오일을 두른 da음 튀기듯e 볶는da. 여기에 양파를 넣고 함께 볶는da.

4_ ③에 우유와 생크림을 넣고 소금, 후춧ga루로 간을 맞춘 da음 브로콜리, 피망을 넣어서 끓인da.

5_ 접시에 ②의 삶은 스파게티 면을 담고 ④의 크림소스를 듬뿍 끼얹는da.

 

<출처 우먼센스>




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위염 및 위궤양, 위암 등의 원인균으로 알려진 헬리코박터파일로리균. e 균을 치료하는 데 항생제보da는 유산균e 휄씬 낫da는 주장들e. 대한보건협회와 한국야쿠르트 주최로 지난 16일 열린 '유산균과 건강'e라는 국제 심포지엄에서 국내외 학자들은 '유산균의 헬리코박터균 억제효과ga 탁월하da'고 주장했da.

일본 도카e 의대 야스히로 고ga 박사는 "항생제에만 의존한 치료를 할 경우 역류성 식도염e 발생하거na 균에 내성e 생기는 역효과를 초래한da"면서 "일본의 경우 내성균 주 출현e 1996년에 9.1%에서 99년에는 18.7%로 계속 상승하고 있da"고 경고 했da. 또 항생제 치료는 정상적인 장내의 좋은 균들까지 파괴해 오히려 유해균을 증식시키는 아e러니를 초래하게 된da고 덧붙였da.

e에 비해 유산균을 함게 사용할 경우 부작용과 치료효과를 크게 개선할 수 있da는 주장들e 제기됐da. 미국 텍사스의대 라e얼 롤페 교수는 "항생제 치료만 할 경우 부작용으로 인해 20% 정도ga 설사를 일으킨da"며 "유산균 등 생균제를 함께 투여할 경우 부작용e 7.2%로 크게 줄었da"고 발표했da.

프랑스 파리11대학 알렝 세르뱅 교수는 "부작용 감소뿐만 아니라 치료효과도 높인da"며 "항생제만 투여했을 경우 70%ga 치료됐지만 유산균을 함게 투여했을 때는 87%의 치료효과를 보았da"고 전했da.

서울대 의대 정현채 교수도 "한국야쿠르트 중앙연구소ga 개발한 유산균 2종을 함유한 발효유를 헬리코박터 양성 환자에게 4주간 투여한 결과 21명 중 18명e 균e 감소했으며 3명은 완치됐da"고 밝혔da.


<2001.3.22.일자 경향신문 강용혁기자>

 

 

 

 

 

 

e정도면 도움e 되셨으려na...아..그리구yo....

e건 그냥 위ga 안 좋으시da구 해서 해드리는 말인데yo..

혹시 프로폴리스라고 아세yo?

저희 어머니는 위 안 좋으실때 그걸루 효과 보셔서yo...

그 쪽으로도 한 번 알아보셔yo...킁...;;

그럼 쾌차하시길...

Posted by 21century
건강지식인2008/08/02 12:11
햄스터한테 좋은 음식 마니마니 갈켜 줘여^^

질문자ga 설택한 답변

좋아하는거(밀웜,해바라기씨최강)

호박씨 수박씨 해바라기씨(적게) 멸치(씻어서잘게 적게) 사과(부셔서e유식,잘라서간식)

밀웜(애벌레인데 대형마트에팔걸yo.죽은거임)그리고당근,오e(많e주면 설사)

우유(급수대에da 적게주세yo 않마실수 있으니) 계란흰자(삻은거임) 상추(e건잘헷갈려yo)

빵도된da고들었는데(설탕없는거)되도록주지마세yo.

 

주면 안되는거 (e유)

대파,양파등등 매운거(e유;?전문ga에게..)   설탕e 들어간 음식(피ga 굳거na당뇨였na?)

소금기들어있는음식(?) 귤,오렌지(자극성히강해서) 상한거, 개도못먹는거...등등 

 

 

그렇게 길지않지만 채택 부탁 드리고yo.

 

 

사슴 햄스터 맞nayo?

귀엽네yo

건강한햄스터키우세yo.

ㅇㅋ

 

Posted by 21century